夏天的飲食十分重要， 尤其是對於一些想要減肥的朋友來說更是如此。 而蔬果汁是他們經常會選擇的食物。 那麼果汁有哪些好處呢?我們要怎樣做果汁呢?下面就是小編為大家介紹的一些既解暑又燃脂的果汁的做法， 大家一起來看看吧。
相信很多朋友都希望通過一些食物來達到減肥的效果， 你知道嗎， 有一些果汁既解暑又燃脂， 好處多多， 大家一起來瞭解一下吧。
果蔬汁推薦
1、黃瓜汁
原料
黃瓜50克、礦泉水180ml、牛奶30ml。
做法
黃瓜去皮去籽， 切塊， 加入礦泉水和牛奶， 倒入攪拌機攪汁即可。
功效
黃瓜不僅有美容的功效，
2、西瓜汁
原料
西瓜150克。
做法
西瓜去皮洗淨， 切塊， 倒入攪拌機攪汁即可。
功效
西瓜是夏季最受歡迎的水果， 多喝西瓜汁可以利尿、身體的毒素能夠順利排出。 吃下去一大堆西瓜， 很有飽腹感， 大大減少了食欲， 有很好的減肥效果。
3、香蕉+李子+蜂蜜
李子很酸， 而且是夏季常見的一種可口酸甜的水果， 其減肥功效很好， 因為有著非常豐富的營養素。 而香蕉就可以為人體增強飽腹感， 有通便潤腸的作用。 兩者結合， 起到抑制胃口的作用， 所以具有瘦身的效果。
4、芒果+聖女果+冰糖
很多MM都非常喜歡吃芒果， 香甜的味道， 而且芒果裡面的纖維非常豐富， 非常適合用來做減肥果汁。 另外， 聖女果裡面也有大量維生素，
除了上文中提到的果汁外， 小編還為大家介紹以下一些果汁的做法， 一起來看看吧。
果汁的做法
胡蘿蔔蘋果汁
這是少數幾種能混合的果蔬汁之一。 胡蘿蔔、蘋果汁不但美味， 而且是你能找到的最好的排毒劑和身體補充劑之一。 這道混合汁還具有美容的作用， 非常有益於皮膚。 紅蘋果的味道很甜， 因此如果在榨汁時你用的是紅蘋果， 由於胡蘿蔔也很甜， 這會使得榨出來的汁非常甜。 所以， 你也可以用青蘋果來榨汁。
材料
4個胡蘿蔔， 2個大的蘋果。
做法
1、胡蘿蔔擦洗乾淨， 保留其頂部的有機葉子。 蘋果洗淨。
2、先將胡蘿蔔榨汁， 然後再將蘋果榨汁。 混合、攪拌， 並立即飲用。
陽光西柚蘋果汁
高血壓患者常服用降壓藥， 以排除體內多餘的鈉， 維持身體正常的生化代謝平衡， 但同時往往又使體內必需的鉀流失。 而鉀對於維護心臟、血管、腎臟的功能， 是非常重要的。 西柚是少有的富含鉀而幾乎不含鈉的水果。 因此， 是高血壓、心臟病及腎臟病患者的最佳食療水果. 當人體過多地攝取高脂肪、高熱量食物時， 營養過剩， 血脂增高， 大量脂質尤其是低密度脂蛋白黏附于動脈血管內壁， 引起動脈硬化， 導致心、腦、腎等重要臟器供血不足， 引起心臟病或大腦及腎病等病變。 西柚含有豐富的果膠成分， 可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量， 減輕動脈血管壁的損傷， 維護血管功能， 預防心臟病。
西柚還含有天然葉酸。
材料
西柚半個， 蘋果1個， 白糖2茶匙， 冰水120ml， 冰塊適量。
做法
1、西柚對切後榨汁。
2、蘋果切小塊。
3、所有材料放入榨汁器打勻即可。
最適合飲果蔬汁的3個時刻
1、每天早晨一杯果汁有助精神舒暢， 增加活力及穩定血壓並幫助排便。
2、兩餐之間或是飯前半小時， 也是飲用果汁的最佳時間。
3、果汁豐富的果糖能迅速補充體力，
喝果蔬汁的好處
餐前30~40分鐘吃一些鮮果或飲用1~2杯果汁， 有減肥的效果。 這是因為水果或果汁內含有果糖或葡萄糖， 均屬於“單糖”， 可被人體迅速吸收利用， 以補充機體腦力或體力勞作消耗所致的低血糖的狀態;鮮果中的粗纖維素， 可以使身體不會“饑不擇食”， 使正餐的食用減少。
結語：以上就是小編為大家介紹的關於果汁的好處， 通過文中的介紹， 相信大家都知道了這些果汁既解暑又燃脂的功效， 這麼好的功效你是不是心動了呢?跟著文中介紹的果汁的做法去做一杯果汁吧， 它會告訴你怎樣做果汁。
