辦公室族吃黑蒜能治便秘嗎？

辦公室族很多都有便秘的苦惱。 因為工作的原因活動量少， 壓力大， 不規則的生活習慣， 都可能導致便秘。 不少人靠藥物輔助， 但“是藥三分毒”， 可以緩解一時症狀， 但是對身體也是不利的。 腸胃專家表示， 引起便秘的主要原因有五個， 解決便秘是可以有針對性的措施。 日常飲食上， 也可以試試最近風靡辦公室的時尚零食——黑蒜。 食用黑蒜能夠促進腸胃功能， 消除更年期食欲不振、便秘等症狀。 那麼辦公室族吃黑蒜治便秘嗎？

辦公室族引起便秘的主要原因：

便秘原因1：蔬果攝入量少， 膳食纖維的主要是促進腸胃消化和腸道蠕動，

因為缺乏膳食纖維， 所以大便很難成形。

便秘原因2：上班族吃得比較精細， 高蛋白、精米精面、高脂肪， 加上在外面就餐時， 常常只吃菜不吃主食， 無法形成足夠量的食物殘渣， 也就不能對腸道形成一定量的刺激， 腸蠕動緩慢， 無法將食物殘渣推向直腸， 於是就在腸內停留累積。

便秘原因3：抑制便意， 很多人因工作忙、旅行等原因， 刻意的抑制便意， 拖延上廁所排便的時間， 使已到了直腸的糞便又返回到結腸裡， 排便困難的人要把握好兩個時間段， 清晨， 人起床後會有起立反射， 往往想大便， 還有就是飯後的胃腸反射， 也會有便意， 不妨有意識地在這兩個時間培養一下好的排便習慣吧。

便秘原因4：久坐不動的辦公室族久坐少動，

長期不喜歡運動， 腸道蠕動慢， 肌肉收縮無力， 腹壓降低使得排便動力不足， 很容易發生便秘。

便秘原因5：水分過少平時不注意飲水， 正常人每日應飲水1500-2000亳升， 每日晨起後可以空肚飲溫水1杯， 均可以促進腸道蠕動， 潤腸排便。

辦公室族吃黑蒜治便秘嗎？

瞭解了辦公室族便秘產生的原因， 可以針對性的去改善自己的不良生活習慣。 此外， 可適當食用健康食品幫助排毒。 辦公室族吃黑蒜治便秘嗎？

研究表明， 經過發酵和熟成後的黑蒜具備了遠遠淩駕于普通大蒜之上的保健效果。 特別是其強大的調整血液流通的效果及抗氧化力。 雖然這些效果普通的大蒜也可以達到， 但是黑蒜在進行發酵成熟的過程中，

在強化了原來所固有的成分力量的基礎上又產生了全新的成分， 它的保健效果變得更加強大。 黑蒜可降低血液中的多餘膽固醇及糖份， 也可調整胃腸的蠕動。 這主要是靠果糖及總膳食纖維對腸胃產生作用。

黑蒜中的果糖作用

1、能滋潤、美白肌膚， 並有殺菌消毒、加速傷口癒合的作用；

2、改善胃腸道功能（潤腸通便） 。

黑蒜中的總膳食纖維作用

1、促進消化和排泄固體廢物；

2、促進腸道蠕動， 防止便秘；

3、有效預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘、維護腸道生態等；

4、減少消化過程中對脂肪的吸收， 從而能降低血液中膽固醇、甘油三脂的含量， 防治高血壓， 心腦血管疾病。

沒有“口氣”可放心食用

發酵黑蒜是大蒜在一定的溫度、濕度和特殊發酵劑的作用下，

經過一段時間放置生成。 經過發酵的大蒜， 不但去除了令人討厭的氣味， 又不改變大蒜的有效營養成分， 更使大蒜的主要活性成分含量達到生大蒜的3~5倍抗氧化能力達到5倍以上。 因此辦公室族可以不再因為吃“蒜”而尷尬， 放心食用。