夏季滋補與冬季滋補不同， 一定要清淡， 不可過於滋膩， 否則極易傷胃。 中三認為， 山藥、大棗具有健脾益氣的作用， 且補而不膩、非常適合脾胃虛弱者夏季煮粥喝， 且二者均具有提高肌體免疫力的作用， 可有效對抗夏季因酷暑而造成的免疫力降低。 蜂蜜、牛奶、蓮藕、銀耳、豆漿、百合既可益氣養陰， 又可養胃生津， 是夏季體弱多病、出汗較多、食欲不振者的食療佳品。
小暑時節氣候炎熱而又多雨， 由於暑熱挾濕， 常使脾胄受困， 食欲不振。 再加上氣候炎熱， 使人多喜食生、冷、寒、涼之物， 往往因食之太過， 又傷脾胃。
