今天是節後上班第一天。 大家從休假狀態進入工作狀態， 都需要一個轉換過程， 文文建議上班後儘量減少應酬， 緩和此前亢奮的神經。 上班前好好洗個熱水澡， 儘快轉換“角色”， 來迎接新一年的工作。 【頭昏腦漲 睡眠紊亂綜合征】
春節期間走親訪友或外出旅遊， 使人的生活習慣、環境因素的突然改變， 導致精神過於緊張， 打亂了睡眠與覺醒的生物節律， 身心過於疲勞， 於是導致了睡眠紊亂。
建議：儘快恢復原來的生活規律， 確保睡眠規律性;睡前不要讓大腦高度興奮， 可用音樂等手段靜心;每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘;可在睡前適當飲用熱牛奶、豆漿。
【心神不寧 節日情感失調綜合征】
有些人能忙不能閑， 平時腿上好像上了發條， 一天到晚忙得不亦樂乎， 倒也感覺挺好。 平時習慣了快節奏的工作和生活， 突然停下來無所事事， 易導致心理失衡， 機體的新陳代謝和生理功能就會處於抑制和降低狀態， 神經內分泌系統功能發生紊亂， 血液迴圈減慢， 腦部供血不足， 於是變得無精打采。
建議：對於這種心理失調症， 關鍵在於進行積極的自我調適。 工作時要儘量調整狀態， 投入認真， 休息時也要給心靈放個假， 學會休閒、娛樂。 此外， 可以多吃富含服用維生素C的水果， 幫助緩解症狀。
【沒有胃口 假日消化不良綜合征】
春節期間走親訪友時，
建議：對待傷食症， 除了管好嘴巴， 讓胃腸道好好休息外， 可在醫生指導下服用保和丸、健胃消食片、香砂養胃丸等。 此外， 可以積極參加一些自己喜歡的運動， 如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等， 做一些使自己心跳加快、出汗的運動， 讓自己的身心“動”起來， 胃口也會隨之調整到正常狀態上來。 【眼睛不適 沉溺網路綜合征】
春節期間， 不少市民選擇足不出戶， 一天到晚與電腦為伴， 沉溺於下棋、聊天或者玩網路遊戲。 幾天下來， 只覺得頭重腳輕， 眼睛發幹， 澀痛不適， 看東西發花， 甚至還會出現雙影。
建議：控制自己的上網時間， 用電腦超過一小時應休息十幾分鐘。 可多吃些動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔和豆芽等富含維生素A和蛋白質的食物， 或用菊花、枸杞泡茶飲用， 這些都有益於消除眼疲勞。 必要時可在醫生指導下用一些眼藥水， 並輔以調整植物神經功能紊亂的藥物治療。
【精神渙散 上班恐懼症】
春節長假過後， 總有一些人心裡會產生莫名其妙的恐懼感， 甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等症狀， 全然沒有上班時的朝氣。 醫學上把這叫作節後“上班恐懼症”。
建議：這部分人要從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整， 靜心思考上班後應該做的事， 使自己的心理調整到工作狀態上。
