職場減壓易陷3大誤區 4招教你如何正確減壓

減壓現在說來， 是人人都必備的生活技能， 畢竟壓力時刻存在。 很多人都有自己非常適合的一套減壓方法， 不但讓身體倍感輕鬆， 而且還可以保持心理健康。 但不得不說的是， 有一些人容易進入到誤區當中， 導致減壓失敗。 下面小編就來給大家說說職場減壓中的誤區和正確減壓方法， 想瞭解的不妨看看。

職場減壓誤區

一、把情緒帶回家

工作過於勞累， 很容易變成負面情緒， 當你回家面對親人， 最常做的是， 就是把負面情緒合理化：“為了這個家我累一天， 就不能讓我嘮叨幾句啊！”“我都這麼累了， 讓你倒杯水還說三道四。

”事實上， 你想抱怨的並不是親人， 而是客戶， 老闆或這些情緒者同事， 卻把負面情緒投射到家人身上。 而後， 你反過來還要勞力飛身來處理被自己搞壞的家庭氛圍或家庭關係。

二、我還可以堅持

別再以為自己還能堅持了， 其實那段時間的加班， 已經讓你神經阻塞， 資訊傳達不通暢， 腦袋轉不動不提， 由於資訊傳導呈現單通路狀態， 更容易使你在衝動或盲目下做出決定， 造成失誤。

三、我知道那些對抗過勞的方法：逛街， 吃零食， 扔枕頭…

這些確實是抗過勞的方法， 但卻不是很被提倡， 因為它們只能起到止疼片的作用。 而且， 這些方法常常引發不良的副作用， 比如逛街後， 你或許會因為錢包失血過多而鬱悶；狂吃零食後，

你會擔心身材走樣兒恐慌雖然這些暫時對抗了疲勞， 可以卻引發了其他壓力。

職場男人如何正確減壓

1、靜坐休息

一天裡用5~10分鐘安靜地坐一坐， 把精神集中到自己的感覺上。 當你靜坐時， 心跳會放慢、血壓會下降， 精神緊張的症狀會明顯改善。

2、放聲大笑

手頭拿點能發笑的東西， 例如笑話集， 也可以看看喜劇電影。 當你發自內心大笑時， 體內引起緊張的激素可的松和腎上腺素會下降， 免疫力得到增強。 這種效果能持續24小時。

3、傾聽音樂

如果你面臨一項緊迫的任務， 先聽聽輕音樂吧。 如果工作場所沒有條件播放音樂， 可以在離家時帶上小收音機或者帶耳機的答錄機。 澳大利亞進行過一項試驗， 兩組大學生被要求準備報告，

一組工作時十分安靜， 另一組放音樂。 結果顯示， 靜悄悄準備報告的大學生們， 血壓上升， 脈搏加速， 而邊聽音樂邊工作的學生， 血壓和脈搏都很穩定。

4、下班路上的享受

如果是駕車下班， 可以放自己喜歡的CD或是錄音書；如果是坐公車或是地鐵， 則可以讀一章小說……總之， 下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。