一、疲憊時常搓臉
多數人有這種感覺, 在疲憊時搓一搓臉, 馬上就會神清氣爽起來。 因為面部分佈著很多表情肌和敏感的神經, 熱水能刺激這些神經, 搓臉能加速血液流動, 同時伸展表情肌, 洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜, 搓臉3到5下, 每次不少於3分鐘就可以了。
需要注重的是, 40℃的溫水消除疲憊最理想, 因為人體正常腋下體溫是37℃, 體內溫度是40℃, 40℃與人體的體溫最接近。 假如水溫過高, 消耗熱量多, 不但不會消除疲憊, 反而會感到難受;水溫過低, 血管收縮, 不易消除疲憊。
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二、便秘揉肚子
洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,
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三、消化不良勤吸氣
食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴, 用熱水刺激胃部, 待身體暖和後, 再用熱水在胸口四周噴水, 每沖5秒休息1分鐘, 重複5次。
泡澡可以先在熱水中泡20~30分鐘, 同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣, 讓腹部鼓起, 然後從口吐氣), 再用稍冷的水刺激腹部, 這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌, 提高食欲。 而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人, 在熱水中浸泡3~4分鐘, 可控制胃酸的分泌, 減輕和控制病情。
因此, 淋浴雖然節約時間,