目錄：
第二章：OL一日最該保濕養膚6個時段
第三章：OL辦公室補水保濕不可忽略
編者按：OL們整天面待在空氣不夠流動的辦公室中， 肌膚漸漸變的乾燥， 如何補水才能留住濕潤的肌膚呢?小編教你幾招補水妙招， 一起去看看吧!
OL應對辦公室乾燥健康全攻略
應對辦公室的乾燥
飲食策略
1、多吃水果蔬菜
每天補充適當的保濕果蔬， 由內而外抗乾燥。 蔬菜、水果的含水量一般超過70%， 即便一天只吃500克果蔬， 也能獲得300 多毫升水分。 養生專家發現， 蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助於滋陰潤燥。
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2、泡一壺玫瑰保濕茶
玫瑰花加矢車菊或黃金菊各2克、蜂蜜適量， 將400cc水煮沸， 所有的花材加入水中浸泡出味後飲用。
3、小口喝水
喝水時最好小口小口地喝、少量多次， 不要一次灌太大口， 否則身體無法有效吸收。 喝太大口的水， 就像忽然間下起大雨一樣， 尤其是迴圈差、經絡容易阻滯的人， 反而會引起身體局部“鬧水災”， 也就是水腫。
辦公室策略
1、空調調低2℃， 濕度升高5%
研究發現， 溫度每低2℃， 室內空氣中的濕潤度便會升高5% 左右， 你的皮膚會因此收穫更多的滋潤， 環保、保溫一舉兩得， 何樂而不為呢?如果感覺有些涼， 可以加一件披肩， 來平衡溫度降低2℃所造成的溫差。
2、在辦公桌上放個“活氧吧”
研究發現， 當室內溫度處於18℃ ~25℃， 濕度為45% ~65%時， 人的身體、思維會處於最佳狀態。 在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物， 或者在小玻璃缸裡養兩條小金魚伴銅錢草， 自然蒸發的水汽不但能增加局部環境的濕度， 形成一個天然“活氧吧”， 還能緩解視力疲勞， 讓工作環境寧靜溫馨。
個人護理策略
1、隨時使用保濕化妝水
產品含有易浸透皮膚內部的成分， 有些還可在一天中的任何時間使用， 給深層肌膚提供保濕潤澤。
2、敷面膜
下午一點到三點， 肌膚特別容易因乾燥疲勞而顯得毫無生氣。 放下工作， 將保濕精華液倒在紙面膜上， 輕敷15分鐘取下。
3、自製保濕噴霧
兩茶匙生菊花兌一杯開水， 泡濃冷卻後過濾， 再加一杯放有一茶匙食鹽的冷開水，
4、嘴唇補水
對於特別容易乾燥的嘴唇， 隨身攜帶一支潤唇膏是不錯的選擇。 但潤唇膏只能補油， 不能補水， 可以用喱狀的眼部精華給嘴唇補水， 然後再塗潤唇膏把水分鎖住。 順便提醒一下， 眼部產品基本都適用於唇部， 無論是精華還是乳液、霜， 既可做嘴唇的保養， 也適合於唇周皮膚。
此外， 可以在辦公的時候可以放一條濕毛巾或小盆水,可以讓室內空氣濕潤一些。
OL一日最該保濕養膚6個時段
6：00-7：00A.M.
人體腎上腺皮質素的分泌從淩晨4 點開始加強， 至6-7點時達到了一天中的高峰期。
早晨的保養非常重要， 你必須給肌膚以足夠的滋養來應付一天中皮膚所承受的壓力。 最好選擇功能性強的日霜， 比如防曬、保濕、滋養多效合一的日霜。 晨起眼睛容易浮腫的人則應該使用能增強眼部迴圈、分解積聚毒素和收緊眼袋的眼霜。
TIPS
眼睛容易浮腫的人， 可以在臨睡前把金屬湯匙放在冰箱裡， 早上把冰過 的湯匙置於眼皮上， 有迅速消腫的功效。
8：00-12：00A.M.
這個時間段是皮膚機能運作最好的時候， 抵抗力最強，
由於皮膚在這個時刻的承受力較強， 如果有臉部和身體脫毛、除斑、脫痣及去除粉刺丘疹等美容項目， 可以預約選擇在這個時間段進行。 這樣不光效果好， 肌膚恢復得也更快。
TIPS
多多喝水有助於肌膚的新陳代謝。 一天之始， 肌膚需要更多的水分來進行新陳代謝， 所以不要顧忌口紅印在杯沿的不雅， 大口大口地喝水吧!最好的選擇是清水或者較淡的茶水。
1：00-3：00P.M.
一天中， 下午是我們工作效率最低的時候。 這是因為人體的血壓及荷爾蒙分泌在下午會降低， 身體逐漸產生倦怠感， 皮膚也易出現細小皺紋。 辦公室女性的肌膚格外容易發生脫妝、浮粉等問題。
這時如果想使肌膚更有生氣， 可先用噴霧化妝水為肌膚增添水分， 之後補點粉，你又會神采奕奕了。
TIPS
1.午餐不要吃得太飽，7分飽更有利健康。如果胃部撐滿了食物，血液就會集中到腸胃處幫助消化，大腦供氧不足，昏昏欲睡的感覺會更強烈，不利於集中精力進行下午的工作。
2.咖啡可以提神，但不宜多喝。因為咖啡因不但會加速體內水分的流失，而且會讓你更加的口乾舌燥，一天超過5杯的話還會對身體造成不良的影響。
3.如果覺得臉部妝容缺乏透明感，你可以把礦泉水噴在紙巾上，再輕輕按壓到臉上，妝容會更為自然貼服。
4：00-8：00P.M
困倦的下午很快就會過去，隨著人體微循環的增強，血液中含氧量也逐漸提高，胰腺開始變活躍，補充的營養能夠被充分地吸收。也就是說，這個時候肌膚的吸收能力又再度開始增強。
這是最適合辦公室女郎到美容院做保養的時間，去健身房或者去洗個桑拿也是不錯的選擇。
TIPS
如果在下班後打算去健身的話，最好在下午4點左右享用一頓豐盛的下午茶，吃一些能增添能量的小點心，這會讓你在健身房裡有更好的表現。帶著饑腸轆轆的身體去做運動很容易造成運動傷害，一定要避免這種情況的發生。
8：00-11：00P.M.
晚上8點後肌膚很容易出現過敏反應。因為這個時刻微血管的抵抗力降到了最弱點，血壓也開始下降，人體容易產生水腫、發炎的現象。
這個時候儘量不要刺激皮膚，以輕柔的按摩為主。
TIPS
1.清淡的晚餐可以避免晨起時面部及眼睛浮腫。
2.睡前應徹底清潔臉部化妝，帶妝過夜是肌膚迅速衰老的大敵!
3.洗澡後一定要用潤膚露按摩全身，再穿上溫暖的睡袍或浴衣。這樣護體產品才會被肌膚徹底吸收，使全身更顯光滑。
11：00P.M.- 5：00A.M.
這是細胞生長和修復最旺盛的時間段，因而肌膚對護膚品的吸收力也上升到了最佳點。如果能在11點前準時就寢，對你的肌膚將大有好處。
這時，你在睡覺前抹上的晚霜會使你的保養效果發揮至最佳。良好的睡眠是女人最好的美容品，安心睡個美容覺吧!
TIPS
1.睡前可以用溫水浸泡過的茶袋壓住眼皮10分鐘，之後再塗眼霜效果更好。
2.在指甲根部抹維生素E油，輕輕按摩，再用護手霜按摩雙手。如果能戴上一副柔軟的棉手套效果更加。
3.睡前伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每只腳做5次，有助於緩解一天的疲憊，讓你好好睡一覺。
4.容易失眠的人，睡前不妨喝杯熱牛奶，因為牛奶具有安神的效果。
5.每天要有充足的睡眠，不應少於8小時。
OL辦公室補水保濕不可忽略
上班一族的MM，在空調辦公室裡又熱又幹，乾燥的環境加上忽冷忽熱地折騰，更加劇了皮膚水分的流失，使得她們常常感覺皮膚緊繃、發紅、甚至起皮、脫屑等等。
別無選擇趕緊補救：
1、有條件的話，在辦公桌附近放一台電子加濕器，補充空氣中水分的不足。
2、備一瓶保濕噴霧，為皮膚補水。活泉水噴霧有很好的舒敏、鎮靜作用，但補水、不保濕，短暫的舒緩之後，皮膚會缺水依舊，需不停地補噴。相對來說，添加了透明質酸、蘆薈精華、玫瑰水等成分的保濕噴霧，讓保濕的效果更持久些。
3、在辦公室備一份基礎護膚品，每天中午或感覺皮膚乾的時候，洗去、或用濕毛巾按去臉上浮塵，補上保濕化妝水、保濕面霜和防曬產品，可省略早晚護膚所用的很多精華素。如果你準備晚上加班，則更應在日間加一份“保濕簡餐”。
4、多多喝水。這儘管有些緩不濟急，但皮膚深層的水分，畢竟還得靠喝水補充。
5、如果白天在辦公室感覺皮膚乾燥，晚上一定要敷保濕面膜和眼膜。
6、不要吸煙。辦公室溫度較高，可不完全是空調使然，也是由於在封閉的環境中，耗氧後令二氧化碳的比例提升，使室內溫度增高。而吸煙，會進一步引發細胞氧氣和氧分供給的不足，加劇皮膚的乾燥與晦暗。
總結，是否做到了這些，就能讓皮膚保持水潤?不一定。所有這些方法都是 “補濕”，補償性的保濕，當你有些離不開這類補償措施時，真的該檢討一下，你的日常保濕出了什麼問題?
檢討1：水 “灌” 夠了嗎?
“補水”、“保濕” 不是一回事嗎?不是。“補水” 就好比往皮膚裡“ 灌水” ，如果“灌”滿了水而不 “加封” ，那麼水分很快會蒸發，皮膚還會缺水。“保濕”，當然就是 “加封” 的概念，但如果不夠 “濕” 又 “保” 什麼呢?
傳統的保濕，強調的是一罐保濕乳/霜，它含有一定水分，又含有一定油分能“封”住水分。如果你選用的乳/霜足夠滋潤，卻仍然感覺緊繃或有缺水紋(微笑或輕輕推起臉頰有細細的幹紋)時，表示皮膚依然“乾渴”，還需“額外灌水”。
“灌” 水，當然首推保濕型化妝水，特別是眼部都好用的(這裡的皮膚更缺水) 。你也可以把之前介紹的保濕噴霧當化妝水用，效果只會比在辦公室裡補噴更好。可別小看了這些水，它們能吸咐超過自身重量上千倍的空氣中水分，來源源不斷地為皮膚補水，明顯提升乳/霜的保濕效果。
要進一步補水的話，還可配合保濕精華或保濕凝露。它們就如同濃縮的保濕化妝水，不僅非常補水，更能通過補充適量油脂或細胞間脂質，將水分 “鎖” 在皮膚中。
檢驗2：水能 “鎖” 久嗎?
其實，所有的乳液、面霜都可算作保濕面霜，因為任何配方都少不了一些水分、一些鎖水的油分。所以，只要皮膚不是特別缺水，任何乳/霜都可用來保濕。
如果你感覺用什麼都不夠保濕，那就得用專門的保濕霜了，使 “鎖” 水效果更加持久。
很多人都低估了皮膚對油分的需求，注意把握“少數服從多數”原則：如果只是鼻子有些 “小油”，其它大部分皮膚都較幹的話，再別固守 “混合性皮膚” 概念，而應依據 “大多數” 皮膚的狀態，選用 “幹性” 、甚至 “特幹性” 皮膚的保濕面霜，給你的保濕效果會更好。
結語：你的肌膚喝足水了嗎?辦公室的美眉們更應該注意保養肌膚，這樣才能留住青春美麗!
之後補點粉，你又會神采奕奕了。TIPS
1.午餐不要吃得太飽，7分飽更有利健康。如果胃部撐滿了食物，血液就會集中到腸胃處幫助消化，大腦供氧不足，昏昏欲睡的感覺會更強烈，不利於集中精力進行下午的工作。
2.咖啡可以提神，但不宜多喝。因為咖啡因不但會加速體內水分的流失，而且會讓你更加的口乾舌燥，一天超過5杯的話還會對身體造成不良的影響。
3.如果覺得臉部妝容缺乏透明感，你可以把礦泉水噴在紙巾上，再輕輕按壓到臉上，妝容會更為自然貼服。
4：00-8：00P.M
困倦的下午很快就會過去，隨著人體微循環的增強，血液中含氧量也逐漸提高，胰腺開始變活躍，補充的營養能夠被充分地吸收。也就是說，這個時候肌膚的吸收能力又再度開始增強。
這是最適合辦公室女郎到美容院做保養的時間，去健身房或者去洗個桑拿也是不錯的選擇。
TIPS
如果在下班後打算去健身的話，最好在下午4點左右享用一頓豐盛的下午茶，吃一些能增添能量的小點心，這會讓你在健身房裡有更好的表現。帶著饑腸轆轆的身體去做運動很容易造成運動傷害，一定要避免這種情況的發生。
8：00-11：00P.M.
晚上8點後肌膚很容易出現過敏反應。因為這個時刻微血管的抵抗力降到了最弱點，血壓也開始下降，人體容易產生水腫、發炎的現象。
這個時候儘量不要刺激皮膚，以輕柔的按摩為主。
TIPS
1.清淡的晚餐可以避免晨起時面部及眼睛浮腫。
2.睡前應徹底清潔臉部化妝，帶妝過夜是肌膚迅速衰老的大敵!
3.洗澡後一定要用潤膚露按摩全身，再穿上溫暖的睡袍或浴衣。這樣護體產品才會被肌膚徹底吸收，使全身更顯光滑。
11：00P.M.- 5：00A.M.
這是細胞生長和修復最旺盛的時間段，因而肌膚對護膚品的吸收力也上升到了最佳點。如果能在11點前準時就寢，對你的肌膚將大有好處。
這時，你在睡覺前抹上的晚霜會使你的保養效果發揮至最佳。良好的睡眠是女人最好的美容品，安心睡個美容覺吧!
TIPS
1.睡前可以用溫水浸泡過的茶袋壓住眼皮10分鐘，之後再塗眼霜效果更好。
2.在指甲根部抹維生素E油，輕輕按摩，再用護手霜按摩雙手。如果能戴上一副柔軟的棉手套效果更加。
3.睡前伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每只腳做5次，有助於緩解一天的疲憊，讓你好好睡一覺。
4.容易失眠的人，睡前不妨喝杯熱牛奶，因為牛奶具有安神的效果。
5.每天要有充足的睡眠，不應少於8小時。
OL辦公室補水保濕不可忽略
上班一族的MM，在空調辦公室裡又熱又幹，乾燥的環境加上忽冷忽熱地折騰，更加劇了皮膚水分的流失，使得她們常常感覺皮膚緊繃、發紅、甚至起皮、脫屑等等。
別無選擇趕緊補救：
1、有條件的話，在辦公桌附近放一台電子加濕器，補充空氣中水分的不足。
2、備一瓶保濕噴霧，為皮膚補水。活泉水噴霧有很好的舒敏、鎮靜作用，但補水、不保濕，短暫的舒緩之後，皮膚會缺水依舊，需不停地補噴。相對來說，添加了透明質酸、蘆薈精華、玫瑰水等成分的保濕噴霧，讓保濕的效果更持久些。
3、在辦公室備一份基礎護膚品，每天中午或感覺皮膚乾的時候，洗去、或用濕毛巾按去臉上浮塵，補上保濕化妝水、保濕面霜和防曬產品，可省略早晚護膚所用的很多精華素。如果你準備晚上加班，則更應在日間加一份“保濕簡餐”。
4、多多喝水。這儘管有些緩不濟急，但皮膚深層的水分，畢竟還得靠喝水補充。
5、如果白天在辦公室感覺皮膚乾燥，晚上一定要敷保濕面膜和眼膜。
6、不要吸煙。辦公室溫度較高，可不完全是空調使然，也是由於在封閉的環境中，耗氧後令二氧化碳的比例提升，使室內溫度增高。而吸煙，會進一步引發細胞氧氣和氧分供給的不足，加劇皮膚的乾燥與晦暗。
總結，是否做到了這些，就能讓皮膚保持水潤?不一定。所有這些方法都是 “補濕”，補償性的保濕，當你有些離不開這類補償措施時，真的該檢討一下，你的日常保濕出了什麼問題?
檢討1：水 “灌” 夠了嗎?
“補水”、“保濕” 不是一回事嗎?不是。“補水” 就好比往皮膚裡“ 灌水” ，如果“灌”滿了水而不 “加封” ，那麼水分很快會蒸發，皮膚還會缺水。“保濕”，當然就是 “加封” 的概念，但如果不夠 “濕” 又 “保” 什麼呢?
傳統的保濕，強調的是一罐保濕乳/霜，它含有一定水分，又含有一定油分能“封”住水分。如果你選用的乳/霜足夠滋潤，卻仍然感覺緊繃或有缺水紋(微笑或輕輕推起臉頰有細細的幹紋)時，表示皮膚依然“乾渴”，還需“額外灌水”。
“灌” 水，當然首推保濕型化妝水，特別是眼部都好用的(這裡的皮膚更缺水) 。你也可以把之前介紹的保濕噴霧當化妝水用，效果只會比在辦公室裡補噴更好。可別小看了這些水，它們能吸咐超過自身重量上千倍的空氣中水分，來源源不斷地為皮膚補水，明顯提升乳/霜的保濕效果。
要進一步補水的話，還可配合保濕精華或保濕凝露。它們就如同濃縮的保濕化妝水，不僅非常補水，更能通過補充適量油脂或細胞間脂質，將水分 “鎖” 在皮膚中。
檢驗2：水能 “鎖” 久嗎?
其實，所有的乳液、面霜都可算作保濕面霜，因為任何配方都少不了一些水分、一些鎖水的油分。所以，只要皮膚不是特別缺水，任何乳/霜都可用來保濕。
如果你感覺用什麼都不夠保濕，那就得用專門的保濕霜了，使 “鎖” 水效果更加持久。
很多人都低估了皮膚對油分的需求，注意把握“少數服從多數”原則：如果只是鼻子有些 “小油”，其它大部分皮膚都較幹的話，再別固守 “混合性皮膚” 概念，而應依據 “大多數” 皮膚的狀態，選用 “幹性” 、甚至 “特幹性” 皮膚的保濕面霜，給你的保濕效果會更好。
結語：你的肌膚喝足水了嗎?辦公室的美眉們更應該注意保養肌膚，這樣才能留住青春美麗!
