春天太困？睡子午覺吧！

到了春天， 人就是困啊。 可是現代人要學習， 要工作， 不能讓睡意耽誤了正事， 只能強忍或者尋找方法解乏。

睡子午覺就是解乏一種好方法。

什麼是子午覺

子午覺， 從字面上來理解， 就是子時和午時睡覺， 事實上子午覺也就是這個意思。 子午覺最初的根據是中醫古籍《黃帝內經》中“陽氣盡則臥， 陰氣盡則寤”的說法。 子時陽氣盡而陰氣盛， 要睡， 午時陰氣盡而陽氣盛， 也要睡。

著名的國學和佛學大師南懷瑾先生每天只睡四個小時， 即晚上23點到淩晨1點， 中午11點到13點。 而令人驚奇的是他不僅沒有睡眠不足， 反而身體健康，

精力充沛。 南懷瑾先生活了九十四歲， 這種睡眠方式起了重要作用， 而這種睡眠方式， 就是子午覺。

對於我們一般人來說， 睡子午覺並不是說其它時段我們就不睡， 而是要重視子時和午時的睡眠， 最好能夠堅持。

子午覺的好處

子午覺符合中醫睡眠理論

中醫理論認為， 陽氣盡和陰氣盡的時辰分別是子時和午時， 這兩個時辰正好是人體經氣“合陰”， “合陽”的時候， 這兩個時辰人應該在睡眠中度過， 這樣才利於“養陰”和“養陽”。

睡午覺有助於人集中注意力

我們知道， 睡午覺有很多好處， 可以舒緩心血管系統， 也能使頭腦更清醒， 精力更旺盛等。 現代人往往在下午面臨著大量的工作， 午睡不但對健康有利， 而且更好地完成工作也有很大作用。

對於學生來說， 更應該把握好午間休息的時間小憩， 一味地苦學並不是學習的正理， 適當的午休能夠提高學習效率， 還能使青少年擁有更健康的身體和更敏捷的頭腦。

子時睡眠效率高

子時膽經當令， 長期此時不睡往往會使人身體處於亞健康狀態， 甚至容易導致沒有食欲， 胸悶煩躁等症狀。 故子時宜睡眠。 同時， 子時的睡眠效率也是最高的， 兩個小時如果能沉睡， 則能抵過除午時外的睡眠四個小時。

該怎麼睡子午覺

對於我們來說， 南懷瑾先生的睡眠方式顯然可以讓我們節餘出更多的時間用來學習、工作、娛樂， 但卻並非一定適合我們大多數人， 所以我們並不宜完全照搬。 一方面， 我們可以參照他的睡眠方式，

盡可能保證在子時和午時的睡眠， 補足我們一天二十四小時的精力。

而另一方面， 如果我們想通過這種睡眠方式來節省在睡眠中度過的時間， 可以考慮循序漸進的方式， 晚上早睡， 並一點點減少我們後半夜的睡眠， 給身體一個逐步適應的過程。

同時值得注意的是， 午睡的時間也不宜太長， 太長往往會導致下午工作時精力分散， 類似於“沒睡醒”。 至於具體睡多久， 可根據自身情況進行調整。