很多女性， 雖然想要減肥， 但是卻並不喜歡運動， 那麼應該怎麼辦呢?瑜伽就是不錯的選擇。 瑜伽輕鬆簡單， 即便對於不愛運動的女性， 也能夠很好的完成， 又能夠很好的達到減肥的效果。 下面我們就結合要瑜伽視頻教程學一學吧。
瑜伽運動減肥動作一
要注意的是， 對於生理期不適的女性來說， 並不適合進行這個動作的練習。 這個動作能夠幫助鍛煉腰部以及背部， 從而達到緩解身心的不適， 改善內臟器官的功能以及增強肌肉的作用。 這個動作對於不愛運動的女性來說， 是非常合適的動作。
1、上半身挺直，
2、左腳保持原來向後伸展的狀態， 而右腳要放在左腳上， 同時人坐到右邊的地板上。
3、右手放在左腿上面， 左手放在右腳的膝蓋下面， 接下來慢慢地向左扭轉上半身， 眼光像是要尋找瑰寶似的環視四周， 直至眼光看到右肩膀時， 人就停止扭轉， 此瑜伽減肥動作左右交替進行， 各做5次。
瑜伽減肥動作二
可以改善消化機能， 失眠症狀， 還能減輕背部疼痛， 壓力， 不過具有腹瀉， 高低血壓患者不能做， 主要是通過拉伸側面身體， 啟動肺部的運動， 促使身體釋放荷爾蒙， 加速新陳代謝的運作速率， 燃燒更多的脂肪， 同時身體也能吸入更多的氧氣。
1、跪坐在自己的雙腿上。
2、左腳要保持原來向後伸展的狀態， 右腳要放在左腳上，
3、雙手放在後腦勺。
4、上半身向右側傾斜， 此時要注意不是整個人向右傾斜， 開始拉伸右側筋肉， 至到有緊繃酸痛才是有效的， 此瑜伽運動拉伸左右各做5次。
仰臥式
這個動作非常的簡單， 但是對於女性來說， 卻是一個非常好的動作。 首先自然的平躺下來， 然後將手臂自然的放到身體兩側， 注意掌心向上。 完全的放鬆身體， 將意識沉浸到身體之中， 保持自然的呼吸。 這個動作需要進行20分鐘的練習。
注意
通常初學者在練習這個動作時， 不是睡魔侵襲， 就是某塊肌肉突然酸痛、某處開始癢， 心緒不寧、想東想西， 引誘你挪動身體、分散注意力。 一定要保持注意力集中。
蓮花座冥想
這個動作不用多說了，
每次保持這種狀態20分鐘。
功效
蓮花座冥想， 是瑜伽冥想法中效果比較好的一種， 但是對於一般的練習者來說， 最好不好進行太久的練習。 這個動作能夠有效的調整身心的狀態， 讓你的心靈能夠完全的平靜下來。 這是一個很好的鍛煉精神的動作。
搭橋
平躺， 尾骨前移， 伸展腰部， 呼氣。
腳後跟拉向身體， 平放雙腳。 注意力集中於骨盆底部肌肉， 收腹， 臀部收緊提髖， 同時膝蓋相對， 大腿內側用力， 除頭部、肩部外， 臀部和腿部離地。
功效
促進消化， 增強腹部器官功能， 增強骨盆底部肌肉。
注意
這個動作有一定難度， 要注意量力而行，
