如果養成以下健康習慣， 那麼英國每年將可拯救2萬人性命。
1.週末不要睡懶覺。 英國東肯特頭痛專業護理中心臨床專家安德魯·道森博士稱， 偏頭痛的別稱是“週末頭痛”， 因為它常常於週末早晨發病。 突然改變睡眠習慣會對大腦中負責激素平衡的下丘腦形成激烈衝擊， 進而導致激素失衡， 引發頭痛。 睡懶覺會錯過早餐， 造成飲食紊亂。
2.每天吃七彩食物。 倫敦金斯頓醫院營養學專家亞當·梅德表示， 每種顏色代表著不同的抗氧化劑和營養成分， 吃各色食物可以使營養互補。 比如， 水果中的維生素C有助於增強人體對綠葉蔬菜或紅肉中鐵的吸收。
3.刷牙時金雞獨立。 英國萊斯特市脊椎指壓治療專家和人體工學顧問蒂姆·哈切夫表示， 刷牙時單腿站立， 有助於鍛煉腹部深層核心肌肉群， 保護背部。 具體動作：一隻手刷牙， 反向腿落地獨立， 保持1分鐘， 然後換另一側重複相同動作。
4.別在酒桌上談工作。 英國蘭開斯特大學組織心理學教授卡利·庫珀建議， 不要在酒桌上解決問題。 經常應酬不但毀身體， 酒後駕車出危險的幾率也更大。 與朋友、客戶一起喝杯茶、做做運動才是最好的方式。
5.有跟鞋能天天穿。 倫敦步態與姿態研究中心專家西蒙·科斯坦表示， 天天穿高跟鞋並無大礙。 其實很多人的腳、腿和後背問題都是穿平跟鞋或不穿鞋造成的。
6.防曬指數別太高。 倫敦大學醫學院皮膚科專家尼克·洛維表示， 防曬指數（SPF）沒必要超過30。 平日可以塗抹SPF為15的防曬霜， 夏天用防曬霜SPF可為30。 與SPF30防曬霜相比， SPF50防曬霜更油膩， 但其保護作用僅僅高出0.5%。
7.沒必要喝瓶裝水。 倫敦聖喬治醫院首席營養師凱薩琳·柯林斯表示， 人人都知道每天需要喝水約2升（8杯）。 儘管瓶裝水公司大肆宣揚補水的重要性， 也別忘了人體補水的方式是多種多樣的， 除了湯、茶、咖啡之外， 每天吃5份水果蔬菜（95%為水分）相當於補充水分400毫升， 即使在麵包中， 水分也占1/3。
8.刷牙之後別喝水。 英國牙醫協會顧問專家菲力浦·斯蒂默博士表示，
9.睡不著時玩拼圖。 英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩表示， 睡眠不好時， 可以走出臥室， 做點可以放鬆身心、有趣又可以分心的事情， 最理想的是拼圖遊戲等既動手又動眼的活動。
10.像嬰兒一樣呼吸。 英國壓力管理協會主席尼爾·沙哈表示， 像嬰兒一樣呼吸（腹式呼吸）有助於釋放壓力。 方法是：想像肚臍眼下面有一隻逐漸膨脹的球。 屏住呼吸5—6秒，
