辦公室人員常見病對策

在許多人看來， “白領”是一個令人羡慕的字眼， 它代表了一定的身份、地位、收入、生活品質、工作環境……等等。 但臨床調查表明， 長期坐辦公室的人員容易罹患多種職業病， 有人將之稱作“與工作有關的疾病”。

為此， 專家們對辦公室工作人員常見病進行了歸納， 並提出了有針對性的建議。 對照一下， 你有沒有以下症狀？如果有， 快點去醫院吧……

高科技辦公室病

進入現代化辦公室， 就會感到胸悶頭疼， 越到下午， 就越是頭疼得厲害。 莫名其妙地煩惱， 渾身不舒服， 做事打不起精神來， 耳鳴、腦子嗡嗡作響、思維遲鈍，

愛鑽牛角尖。

［病因］

滿室的電腦、影印機都在不停地工作， 正是它們產生的廢氣引發頭疼等病症。 辦公室的通風不良也是罪魁禍首。

［處方」

經常和影印機打交道的人， 要注意把影印機置放在通風較好的房間， 必要時還應安裝排風扇或通氣道， 每次操作完畢後， 應認真清洗手上的油污。 從事電腦工作的人， 可在操作室內安裝一台空氣負離子發生器；在飲食上宜多補充蛋白質、維生素和磷脂類食品， 以增加抗輻射能力；還應每隔一兩個小時到室外散散步。

生活習慣不良症

提早衰老並出現了糖尿病、高血壓及神經衰弱等一些本來與上了年紀的人有關的疾病。

［病因］

白天工作， 晚上應酬， 長期睡眠不足會使人加速衰老。 另外，

不吃早餐不僅嚴重傷胃， 令人無法精力充沛地工作， 也是加速衰老的原因。 而因為吃飯成了工作的一部分， 常常在不知不覺中吃得過飽————這主要是食物精細， 蛋白質、脂肪、碳水化合物含量高， 進食時間長， 邊吃邊飲酒、交談所致————晚餐過飽， 對身體害處尤其大。

［處方］

應保持充足的睡眠。 不要在飽餐後休息， 影響晚間睡眠。 白領人士不僅要節食， 也要講究飲食清淡， 葷素兼顧， 如感饑餓， 可喝一杯牛奶， 吃兩三塊餅乾或一小碗豆漿。 特別注意， 不要在運動後立即洗熱水澡， 這樣會使血液往肌肉和皮膚的流量大量增加， 剩餘的血液不足以供應身體其他器官的需要， 尤其是心臟和腦部， 導致心臟病突發和腦缺氧。 高血壓、體重過重、吸煙過量等有潛在心臟病危機者，

更應避免上述情況。

頸肩腕綜合征

在電腦前工作一段時間後， 感覺頸、肩部酸痛；脖子忽然不能轉；手指和手掌斷斷續續發麻、刺痛；手掌、手腕或前臂時有脹痛的感覺， 晚上尤其嚴重；拇指伸展不自如， 且有疼痛感， 嚴重時手指和手部都虛弱無力。

［病因］

因為長時間從事頻繁使用手腕和手指的工作， 手腕關節因密集、反復和過度的活動而逐漸形成損傷。 偏高的電腦桌和不靈活的滑鼠， 更加重了操作者頸部、肩部的疲勞， 給頻繁運動的手臂、手腕帶來更大壓力。

滑鼠面積太小、弧度不大， 會造成手腕不自然的使用姿勢；有的滑鼠設計不當需要使用者手腕彎曲來“遷就”它， 長期使用就會對肌肉、骨骼造成不同程度的損傷；有的滑鼠很容易在滾珠上積聚灰塵，

使用時需用力來回拖動……久而久之， 造成手腕酸痛。

［處方］

電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度， 最好低於採取坐姿時肘部的高度， 最多和肘部等高， 這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。

在購買滑鼠時， 應選用弧度高、接觸面寬的。 使用滑鼠時應保持正確的姿勢：手臂儘量不要懸空， 以減輕手腕的壓力；上臂和前臂的夾角呈９０度左右；手腕保持自然姿勢， 不要彎曲；靠臂力來移動滑鼠而不要用腕力。

電腦眼病

視覺模糊， 視力下降及眼睛乾澀、發癢、灼熱、疼痛和畏光等， 還有的人伴有頭痛和關節痛等症狀。

這種不適不僅由於長期使用電腦所造成，

也是工作壓力大而感到身心疲乏的反映。 據一項最新的研究表明， 在那些盯了一天電腦螢幕、下班後不停地抱怨眼睛酸痛的工作人員當中， 近１／３的人認為他們每天面臨的工作壓力較大。 與之形成鮮明對比的是， 那些在工作中沒有感受到什麼壓力的職員， 沒有一人抱怨說眼睛因為盯視電腦而疼痛。

［處方］

正確對待工作壓力， 並採取適當措施緩解壓力。 否則， 不只是眼睛， 可能身體的其他器官也會因此而承受壓力。

資訊焦慮綜合征

沒有任何病理變化， 也沒有任何器質性改變， 但會突發