誰對睡眠問題抱怨得最厲害？排名第一的是馬， 因為它們必須站著睡覺。 排名第二的是老年人， 因為他們總抱怨說自己入睡晚， 蘇醒早。 睡眠過淺、不易入睡、睡覺中易驚醒、醒後不易再睡、清晨醒來過早而白天或昏昏沉沉， 或總打瞌睡……這些幾乎成了老年人共有的苦衷。 不少老年人輪番使用催眠藥， 並不斷加量， 但效果愈來愈差。 據統計， 美國安眠藥一年的銷售達30億美元以上， 絕大部為老人所用。 儘管如此， 失眠問題依然得不到解決。
佛裡德曼教授等在《心理科學》上撰文說， 絕大多數老年人的睡眠障礙無需藥物治療，
╋ 每天有固定的時間做運動， 睡前做2～4小時的輕微體力勞動， 對睡眠有利。
╋ 調節好自己的睡眠時鐘， 按時起床。
╋ 每天下午暴露在自然光線中一段時間， 欣賞一下大自然的景色。
╋ 睡前喝杯熱牛奶有助睡眠。
╋ 戒煙， 尤其不要睡前或失眠時吸煙， 尼古丁是刺激劑， 會擾亂正常的睡眠。
╋ 最好每晚睡前做同樣的事情， 如看電視後寫書法， 或畫畫， 或看書， 洗澡或洗腳， 然後上床。 或在看電視後到戶外漫步， 再看書、洗漱、上床。
╋ 睡前回憶愉快的往事或編撰一個結局圓滿的故事， 在愉悅的心情中入睡。
此外， 老年人還應在起臥過程中注意飲水的問題。
