避開兩大誤區 新媽媽產後輕鬆減肥

現在很多明星媽媽們都在產後以神速減肥成功， 令眾多同樣剛生完寶寶卻遲遲沒有瘦下來的新媽媽們都羡慕不已， 驚呼著究竟是為什麼?產後減肥是一門學問， 要避開誤區才能夠成功瘦身， 以下兩大誤區你注意到了嗎?

產後減肥要避開兩個陷阱

陷阱一：沒有足夠的時間準備一頓健康餐

無論你懷孕的時候有什麼樣的膳食習慣， 但在產後這些飲食習慣就會改變。 許多的媽媽都沒有足夠的時間和精力去為自己準備一頓健康的膳食， 所以她們會隨手看到什麼就拿來吃。 而且通常便捷的食物都是不健康的。

所以如果你有吃速食和零食的習慣的話， 你需要改變一下自己的飲食習慣了。 一種方法就是你出門的時候帶一些健康的食品， 例如優酪乳和小麥麵包等， 這樣就可以有效防止你進入速食店的欲望。 另一種方法就是提前準備好足夠多份量的健康食物， 例如沙拉等， 可以放在冰箱隨時備用。

陷阱二：沒有足夠的睡眠

寶寶喜歡在半夜醒來， 而且常常需要很長時間才能哄他們， 通常這個時候就需要媽媽的出動了。 當你很累的時候， 最不想做的就是為自己準備健康的膳食和運動了。 所以要避免過度的疲勞， 為自己留充足的精力， 你應該給自己留點時間。 也就是因為你是一個媽媽， 你有很多的事情要做，

你才要讓自己擁有休息的權利。 你可以給自己留點時間去做按摩或者泡一個泡泡浴。 你還可以抓住BB睡覺的時候好好補充自己的睡眠。

產後怎麼快速減肥

一、避免節食

健康的飲食和鍛煉， 使大多數婦女可以在第一年內歸恢復產前的體重， 果你是適度活躍， 你的熱量不應低於每日1,800卡路里。 如果你是母乳餵養， 那你每天要在1800卡路里的基礎上再加300到500以上的卡路里。 如果少於這個數量你啊你和寶寶的營養就會受到高讓， 也不利於寶寶的健康成長。

二、要有耐心

不要失去目標， 不要妄想短期內就可以達到理想的效果， 一周制定一個目標， 參照自己的實際情況來制定， 一般， 每週減肥一斤是正常的。 這樣對你的健康無害。

記住， 循序漸進才可以保持健康身體來減肥!

三、控制你的食物和零食

確保你的熱量均勻地分散在一整天。 避免一頓吃很多， 然後下一頓就不吃了， 或是暴飲暴食， 這樣的習慣都是不好的。 如， 可以在兩餐之間適當的加一些零食， 但是熱量一定要低， 而且你每天的攝入熱量的總數不要超過2500卡路里。 以每三個小時吃點東西， 但是不要吃的太多， 剛剛好就行。