在辦公室裡健身?對!這本書會指導你如何在工作中鍛煉和放鬆， 並將健身融入你每天的日常工作， 以此來強健你的體格。 不管是坐在辦公桌前， 還是在開董事會議時， 甚至是在接聽電話時， 你都能輕鬆地鍛煉。 同時， 你也可以省去為健身而換運動服的麻煩， 只要穿著你的工作服， 就完全可以完成這些練習。 這本書給你提供了一種獨特、新穎的健身方法。 可以幫你塑形， 強健體魄， 精力充沛地投入工作。 誰說以上這些不可兼得呢?你完全可以做到的。 別等了， 今天就開始吧!
引言：為每個人準備的辦公室健身方式
這本書會指導你如何鍛煉和放鬆， 並將健身融入你每天的工作中， 以此來強健你的體格。 不管是坐在辦公桌前， 還是在開董事會議， 甚至是在接聽電話時， 你都能輕鬆地鍛煉。 同時， 你也可以省去為健身而換運動服的麻煩， 只要穿著你的職業裝， 完全可以完成這些練習。
清晨：工作前的熱身準備
一日之計在於晨， 以舒適清爽的感覺開始嶄新的一天再好不過了。 做幾次輕柔的拉伸， 可以有效緩解早晨醒來時身體的僵硬感， 使你一整天都行動自如， 呼吸順暢。
上午：享受工作中的運動激情
在等待電腦啟動的時間裡， 你也可以做練習以舒緩你頸部和肩部的緊繃感。 每天早上開始伏案工作時， 就要努力避免含胸的姿勢，
中午：比午餐給你更多活力
為了確保在工作時間你確實完成了一定的運動量， 利用午休時間鍛煉是個好辦法。 鍛煉之前看一下自己是否穿著運動鞋和舒適且透氣性好的衣服。 你可以買兩雙運動鞋， 這樣就可以在辦公室裡留一雙了。
詳情可登錄辦公室保健專題。
