“老怕冬冷， 少怕秋涼”。 說的是寒冷冬季是老年人易發病的季節， 而小孩更易在涼爽的秋季得病。 這是為什麼呢？
老年人體弱， 且由於年齡原因， 多會出現生理性腎虛， 所以特別容易因腎陽虛導致腰膝酸軟、四肢發冷， 神色疲勞， 甚至頭暈耳鳴、尿少或夜尿增多等問題。 而冬天陽氣最弱， 如不注重保護陽氣， 必會讓老人的身體雪上加霜。 因此， 養生學家強調， 老人在冬天一要重保暖， 二要健腿腳， 每天除堅持用溫熱水洗腳外， 可按摩和刺激雙腳穴位、搓揉腳心， 促進血液迴圈。 還要通過飲食調節來進補， 適度鍛煉以增加機體的抗病力。
兒童多為“陽常有余， 陰常不足”， 且不耐寒熱， 喜潤惡燥。 而秋天的特點就是乾燥， 所以兒童多會在秋天出現咽喉乾燥、口舌少津、嘴唇乾裂、鼻出血、乾咳少痰， 甚至痰中帶血、大便秘結、毛髮脫落增多等問題。
所以，
兒童在秋天要養陰。
《素問?四季調神大論》中有:“秋三月，
早臥早起。
”意思是，
秋天應該早睡早起，
利於保健。
此外，
多吃蜂蜜、山藥、百合、蓮子、木耳、核桃、芝麻等能起到滋陰潤肺養血的作用；而避免過勞和劇烈運動，
減少體液損耗也同樣重要。
