強身健體的方法 不同人群如何防病

中醫養生是一門博大精深的學問， 中醫源遠流長對於人的身體何時容易發病有很好的應對方法。 不同人群由於體質不同， 因此需要預防的疾病也各不一樣。 下面我們介紹一下不同的人群在分別在哪些方面需要格外注意。

老人要防心臟病

預防措施：一要保持精神安靜、平和， 儘量不生氣， 易心火過盛， 遇事愛著急發火， 需老人多做平和之事， 如練琴、棋、書、畫等;二要做好防暑降溫。 多飲綠豆湯、綠豆粥等清淡飲食， 少食油炸等不易消化的食品， 如油條、年糕、羊肉等。 三是運動不過量。 老人運動要適當，

以免消耗過大而出現意外。 運動以早晚散步為好， 每次1～2公里， 中午最好睡個午覺， 以1小時左右為宜。

中青年要防過勞症

出汗多， 身體損耗大， 而營養、睡眠不足， 損大於補。 中青年人要防過勞症。

預防措施：一是保證睡眠防缺覺。 如果經常加班加點， 就要減少其他活動的時間， 以每天保證6～8小時的睡眠為宜。 中午應想法睡一覺。 睡覺不要貪涼， 別讓空調、電扇直吹， 以免患感冒、面神經麻痹等疾患。 二是飲食營養不可少。 早餐要吃好， 可食富含蛋白質的食物， 如雞蛋、牛奶、優酪乳等。 晚上加班要加夜宵， 如優酪乳、麵包、綠豆粥等， 補充營養又消暑降溫。 三是少開車多走路。 車內多開空調通風較差， 空氣不好， 再加上塞車， 容易造成機體缺氧， 甚至突發心腦血管疾病。

利用上下班天氣涼快時走路， 既運動了， 還可呼吸新鮮空氣。

兒童要防脾胃病

大暑天氣炎熱， 中小學生吃冷飲非常普遍。 兒童為“純陽”之體， 患病多表現為實證、熱證， 這也是兒童喜歡吃涼的原因， 但兒童正處於生長發育階段， 臟腑功能還不健全， 過食冷飲， 胃腸道常被飲料占滿， 會使胃腸道內溫度驟然下降， 局部血液迴圈減慢， 血流量減少， 從而影響胃腸對營養物質的吸收， 還會使孩子胃酸、胃蛋白酶、等物質分泌減少， 影響消化食物。 時間一久， 還可導致孩子消化功能紊亂和營養缺乏。 過食寒涼之物， 會傷及脾胃， 造成脾胃虛寒， 出現腹痛、腹瀉、厭食等。

預防措施：一是家庭自製冷飲當飲料， 如冰鎮綠豆湯、冰粥等，

既衛生又消暑降溫， 對腸胃損傷也小。 二是每次吃冷飲不能太多， 以一天喝1~2杯冷飲、吃1根冰棒為好。 三是運動後不馬上喝冷飲， 因為運動後全身在亢奮中， 吃涼喝冷對胃腸刺激過大， 易引起胃腸痙孿。 另外， 吃飯時不要喝冷飲， 以免影響食欲及食物消化吸收。 總之， 不要因過食寒涼而導致脾胃虛寒、厭食症。