說到養生， 很多人都覺得這是一件需要花費很多時間和金錢才能做到的事情。 實則不然， 養生也是一門講究技巧的學問， 只有你掌握好一些小妙招， 長命百歲不是問題!今天小編就為大家獻上幾個養生秘笈， 平時沒事的時候只要做做這些小動作， 便可達到健康保健的效果， 圓你長壽的美夢!
1、拍拍臀部
很多人的工作狀態就是每天8個小時的工作時間， 卻有7個半小時都是坐著的， 殊不知久坐對人們的健康造成的危害有多大!由於長時間的保持一個固定的姿勢不變， 人們的腹部血流速度會慢慢的減緩。
並且下肢的靜脈血液又不能回流， 導致正常的血液迴圈受到阻礙， 於是直腸靜脈便會發生曲張， 導致血液淤積， 這便是導致痔瘡產生的首要原因， 嚴重威脅著人們的身心健康。
除此之外， 在久坐的時候還會堵塞臀部上的膀胱經， 膀胱經不通暢是導致下身肥肉增多的主要原因， 並且， 經常久坐還會使得臀部上的細胞快速“死亡”， 使得肌膚失去彈性。
那麼， 這對上述所說的問題， 在日常人們不妨多拍拍臀部， 再進行拍打的時候， 只要將手掌自然展開， 中等的力度對臀部進行拍打， 只要感到有輕微的疼痛感便可， 同時拍打的時間也不要過短。
這個簡單的拍打臀部的方法能很好的打通膀胱經，
2、拍拍背部
很多人都曾遇到過後背疼痛難耐的時候， 一陣一陣的， 尤其是一些老年人， 就連躺著睡覺都感覺疼痛， 尤其是天氣陰冷的時候最為嚴重。
這主要是由於肌肉、血管、骨骼以及一些軟組織發生病變而產生的， 對人們的生活造成嚴重的困擾。
背部是以脊椎為中心， 整個身體最關鍵的部位， 並且在人們的背部上能找到很多與人體器官相對應的穴位， 其中最主要的便是背部的督脈和俞穴， 這兩個部位對於促進人體的氣血循環通暢以及補充人體陽氣發揮著重要的作用。
所以， 沒事的時候我們可以拍打背部，
在進行背部拍打的時候， 胸部的上部拍打力度可以稍微大一些， 但是在向下的力道就要減小， 不能用力過猛， 以免造成身體臟器的損傷。
拍打背部能很好的起到促進局部血液迴圈的作用， 從而還能加快血液和淋巴液迴圈的新陳代謝， 對於預防心腦血管疾病具有良好的抑制效果， 最主要的對於促進肌肉健康， 對於防止萎縮也有很好的作用。
並且， 在進行背部拍打的時候也是對自己的身體狀況做一個初步檢查的很好手段， 在中醫理論中認為：“通則不痛 ， 痛則不通”， 如果在對後背進行拍打的時候用手稍微用力的拍， 某個部位感到異常疼痛的時候說明這個部位的血脈不通，
同時也是身體某器官出現問題的徵兆， 我們可以做到及時的診治治療， 從而對於人們的健康有很重要的保健效果。
因此， 做好背部的保養對於健康來說， 是很重要的。 一個健康的背部是健康長壽的首要任務!
二、養生的好習慣
1、健康飲食
現在的很多疾病大多是“病從口入”， 通過飲食從而造成了身體各種疾病的產生， 大大威脅著人們的身心健康， 也是人們長壽之路的“絆腳石”。 因此， 在日常飲食習慣中， 我們要謹慎慎行!
在吃飯的時候要細嚼慢嚥， 杜絕狼吞虎嚥的吃飯惡習， 這樣會大大增加胃部的負擔。 同時， 還要定時定量， 每餐也不能吃太飽。
並且要保證， 每天定期攝入人體所需的營養成分，
2、科學的作息
一個良好的身體狀態離不開科學的作息習慣， 所以在日常生活中， 我們一定要遵守健康的生活習慣。 一定要保證每天8個小時的睡眠時間， 儘量少熬夜， 充足的優質睡眠是維持日常有序進行的基礎。
同時， 我們還應該養成堅持鍛煉身體的好習慣， 通過運動達到強健骨骼， 身體健康的目的。
結語：上文中小編為大家了幾個簡單的養生小動作， 你都學會了嗎?這些養生動作局限性很小， 隨時隨地都可以進行， 是你的養生“管家”。 但是， 養生保健不是一朝一夕就能奏效的， 如果只是三天打漁兩天曬網的話， 那是起不到丁點兒效果的，所以我們一定要堅持下去才能有所效果!
那是起不到丁點兒效果的，所以我們一定要堅持下去才能有所效果!