人們在大量運動或者幹了重活累活之後， 都想要好好“補一補”。 許多人用一頓大魚大肉來犒勞自己。 其實， 疲勞時候吃大魚大肉是絕對錯誤的。 大魚大肉含蛋白質和脂肪很多， 而幾乎不含碳水化合物， 並不能補充疲勞後身體的需要， 甚至還會給身體增加負擔。
累了吃點啥好呢？主要有兩方面需要大量補充。
第一是補充碳水化合物。 比如糧食、甜食和水果等。 用各種糧食熬成的粥是最好的食品， 因為粥容易消化， 不會對腸胃造成負擔。 同時吸收率高， 升高血糖的速度也很快。 麵條、饅頭和米飯這些普通的主食也很好。
第二需要大量補水。
大量運動、勞累出汗之後身體會有輕微脫水的症狀。
多喝一些含礦物質豐富的飲料，
比如淡鹽水，
綠豆湯等。
此外，
含水豐富的湯麵、粥等也是很好的補水食品。
