民間諺語“飯後百步走， 活到九十九”。 可見走路有利於身體健康。 然而， 怎麼走路最長壽呢？中醫專家指出， 飯後百步走並不是飯後馬上走， 還要講究飯後怎麼走、要走多久、飯後走的方法等， 這些都需要講究。 如果飯後走的方法不對， 不但達不到養生保健、健身防病的功效， 反而影響健康。 下面我們一起看看飯後怎麼走路最長壽。
拍打散步
不少人喜歡一邊拍手或用手拍打身體的某些部位， 一邊散步的。 張先生就是“拍打族”的一員， 他說， 每天坐在辦公室， 筋骨都不舒展， 應該趁晚飯後散步這個機會讓全身都得到鍛煉，
中醫專家點評：飯後拍打散步是一種傳統保健方法， 有舒筋活絡、緩解緊張、消除疲勞之功。 就是在散步時利用兩臂自然擺動， 手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位， 起到按摩穴位的作用。
半小時之後摩腹散步
趙小姐的散步方法比較特別， 一邊慢走， 一邊逆時針揉動腹部。 她說每天按揉腹部15-30分鐘， 可以促進腸道蠕動， 幫助消化和排便， 對減肥有利。
中醫專家點評：飯後揉腹走路是古人一直提倡的養生長壽方法， 藥王孫思邈就堅持“食後即以熱手摩腹”， 認為“食畢摩腹， 能除百病”。 但最好等飯後半小時再揉腹。
飯後不宜倒走散步， 影響消化
李先生夫婦散步方法很另類， 徐先生倒著走的時候， 徐夫人就正著走， 走一段路後兩人又交換過來。 李先生表示：“這樣就不會擔心倒走的時候碰到人或東西。 ”他們堅持了將近半年的時間， 為散步增加了不少樂趣。
中醫專家點評：飯後走路不宜選擇倒走散步法。 背部向前倒走散步， 這種方法改變了人體步行方向和習慣， 有利於鍛煉人體的感覺器官、平衡感覺。 同時由腳尖先著地， 後過渡到腳跟， 對按摩腳部穴位、經絡有良好作用。 但是倒走會使體內血液更集中於腦部和腳步而不是胃腸， 會影響消化， 所以不適合飯後散步。
聽曲散步， 不要聽快曲
飯後散步的習慣， 梁阿姨堅持已有十幾年了， 她在散步的時候還喜歡聽音樂，
中醫專家點評：聽音樂本身也是減壓的一種方式， 飯後一邊散步一邊聽音樂， 可以説明食物消化。 不過中醫提醒， 飯後走路時應聽些節奏緩慢的歌曲， 如果散步時聽的是比較動感的歌曲， 腳步會不由自主加快， 這反而對消化不利。
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