節食、運動， 這樣一成不變的減肥方法太令人厭倦了。 今天不妨試試風靡日韓的香蕉醋飲食減肥方法吧， 喝飲料， 讓你2個月急瘦16斤。 趕緊試試吧。
每天3湯匙香蕉醋， 1月瘦8斤
香蕉醋DIY
在日常飲食中， 無需刻意就能瘦身， 方法簡單得讓人難以置信。 這是因為香蕉和紅糖中所含的各種有效成分， 藉由浸泡在醋中溶解出來， 再加上醋本身的有效成分， 讓香蕉醋搖身變為超級瘦身飲料。
香蕉醋DIY：香蕉醋製作很簡單， 不超過5分鐘就能完成， 讓你超有成就感喔！
材料：香蕉100g+ 紅糖100g+ 水果醋200ml
讓香蕉醋搖身變為超級瘦身飲料
做法：
STEP 1：香蕉去皮， 切成片狀， 厚度約2cm。
STEP 2：將切好的香蕉放入微波爐專用的密封瓶內， 再放入紅糖， 倒入200ml水果醋， 稍微搖晃一下。
STEP 3：放進微波爐， 中強度加熱30-40秒， 讓紅糖溶化即可。
STEP 4：取出之後， 在室溫下待涼即完成， 隔天就可以吃啦！
製作要點：
1、使用白砂糖、蜂蜜、冰糖也可以， 但紅糖所含的礦物質、有機物最多。 雖然水果醋配香蕉最合適， 但也可以替換成米醋、老陳醋。
2、使用微波爐可以加速紅糖溶解， 有利於紅糖的營養素更快溶入醋汁中。
3、香蕉醋在室溫下可以保存1年， 如果氣溫高， 最好放進冰箱冷藏。
香蕉醋4大飲用法：
香蕉醋飲用法
Point 1、每天飲用3湯匙。 你可以分配在早、午、晚各1湯匙， 順便吃醃漬過的香蕉。
Point 2、可以直接喝， 或用冷開水稀釋， 飯前飲用， 但腸胃不好的美眉建議飯後10分鐘再飲用。
Point 3、按香蕉醋 水=1 10的比例調和， 裝進保溫瓶中， 可當運動時的飲用水， 淡淡的微酸， 類似運動飲料的口感， 可補充礦物質、糖分、氨基酸， 幫助迅速恢復體力。
Point 4、香蕉醋除了可以直接飲用外， 也可加在食物中， 如牛奶、豆漿、蔬果汁、燉煮的蔬菜中等， 可口又能讓食物中的營養發揮加乘效果。
例如：1湯匙香蕉醋+1杯牛奶， 口感類似優酪乳。 1湯匙香蕉醋+1杯豆漿， 使濃郁的豆漿變清爽了！
瘦身課堂：香蕉醋減肥問答時間
瘦身問答TIME
對於時下許多MM熱衷的香蕉醋減肥法， 大家都很想知道為什麼香蕉+紅糖+醋會有這麼好的減肥功效呢？下面， 專家給美眉們作了詳細的解答！
問：為什麼香蕉醋能減肥呢？
檸檬酸迴圈減肥
專家解答：香蕉醋減肥法是藉由“檸檬酸迴圈”發揮瘦身作用。 當醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進到人體內， 就會發生檸檬酸迴圈作用。 檸檬酸迴圈就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素分解， 轉化成能量。 即使吃了高熱量的食物， 脂肪不但不容易囤積在體內， 還會在體內被分解。 檸檬酸迴圈會因為香蕉中所含的葡萄糖更為活化， 從而發揮出最大功效！
問：為什麼要用紅糖呢？用白糖、砂糖代替可以嗎？
紅糖含有礦物質
專家解答：紅糖因為精煉程度不高， 有許多雜質而顏色較深， 但卻含有許多礦物質。 中醫認為， 紅糖性溫， 能散寒活血、健脾解痛， 具有很高的療效。
1、均衡的鈣和鎂鈣不只能強化骨骼， 還可以維持心臟規律的跳動、促進唾液和胃液的分泌。
2、不可或缺的微量元素：鋅。 鋅多存在於海鮮或肉類中， 但紅糖所含的鋅也不少。 鋅是人體不可或缺的微量元素， 因為許多細胞和組織代謝不可缺少的酵素， 都把鋅當作必需成分。 鋅具有加速成長、抑制掉發、避免脂肪堆積等作用， 還可以提高身體免疫力。
3、鉀含量超越其他糖類， 而紅糖的鉀含量竟是白砂糖的400多倍！白砂糖等糖類是由紅糖精製而來， 但是在精製時， 紅糖中所含的豐富礦物質也跟著消失了。
問：甜甜的香蕉有瘦身功效嗎？
香蕉有助消化
專家解答：1根普通大小的香蕉約100g， 熱量約87卡， 比半碗飯、1片土司少了70卡左右， 瘦身成分更是齊備。
幫助消化力：酵素、鎂、酵素和消化、代謝、抗老化等關係密切。 香蕉中含有食物酵素澱粉， 可幫助醣類消化；鎂能預防心情焦慮與疲勞， 提高酵素活性， 改善代謝不良， 並保持腸內水分， 幫助排便。
幫助脂肪燃燒力：鋅、鈣、鋅可刺激腦中的飽食中樞， 促進抑制食欲物質合成， 還可幫助燃燒脂肪的荷爾蒙運作， 避免脂肪細胞堆積；鈣可以排出體內多餘水分， 避免水腫， 並且促進新陳代謝、分解過剩的脂肪。
增進代謝力：維他命B群、C、E。 維他命C是可促進基礎代謝不可缺少的元素，也能説明燃燒脂肪的肉堿合成，還可防止因壓力而暴飲暴食；維他命B群能提高醣類、脂質、蛋白質3大營養素的代謝速度，增加細胞活性並調整女性荷爾蒙；抗氧化效果佳的維他命E，可促進血液迴圈，產生改善代謝、分解脂肪的CoQ10。
改善腸內環境力：寡糖、食物纖維Oligo寡糖可增加腸內比菲得氏菌等益菌，改善腸內環境，促進腸胃蠕動；香蕉含豐富水溶性食物纖維，能吸收小腸的脂質，減少脂肪堆積，並吸收水分，幫助改善排便。
維他命C是可促進基礎代謝不可缺少的元素，也能説明燃燒脂肪的肉堿合成，還可防止因壓力而暴飲暴食；維他命B群能提高醣類、脂質、蛋白質3大營養素的代謝速度，增加細胞活性並調整女性荷爾蒙；抗氧化效果佳的維他命E，可促進血液迴圈，產生改善代謝、分解脂肪的CoQ10。改善腸內環境力：寡糖、食物纖維Oligo寡糖可增加腸內比菲得氏菌等益菌，改善腸內環境，促進腸胃蠕動；香蕉含豐富水溶性食物纖維，能吸收小腸的脂質，減少脂肪堆積，並吸收水分，幫助改善排便。
