皮膚暗沉怎麼辦？護膚品怎麼用都沒有效果。 想要改善肌膚的暗沉， 必須從本質上下手， 改善你的體質。 常吃11種食物， 可以從根本上解決你的困擾， 漂亮靠吃就可以了。 都有哪些食物可以改善肌膚暗沉呢？
1、大豆製品
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素， 可以代替一部份女性荷爾蒙的作用， 幫助對抗老化， 而它也具有抗氧化能力， 是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
2、大棗
民間有“一日吃三棗， 終生不顯老”的說法。 大棗能益氣健脾， 促進氣血生化， 使面色紅潤， 皮膚潤澤。 同時， 大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，
3、檸檬
含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝， 延緩衰老， 美白淡斑， 收細毛孔， 軟化角質層及令肌膚有光澤。 據研究， 檸檬能降底皮膚癌發病率， 每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
4、堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處， 能夠從內而外地軟化皮膚， 防止皺紋， 同時保濕， 讓肌膚看上去更年輕。 堅果中含有的維生素e， 不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積， 還能預防痘痘。
5、白蘿蔔
中醫認為白蘿蔔可“利五臟， 令人白淨”。 現代醫學研究表明白蘿蔔含有豐富的維生素c， 不僅能促進膠原蛋白合成，
6、魚類
科學研究發現， 一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。 長期吃魚， 可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護， 使皮膚增白。
7、豆漿
豆漿在體內分解時， 可產生抑制黑色素合成的亞油酸， 進而減少黑色素的分泌， 讓肌膚保持白皙。
8、蜂蜜
蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品， 蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類， 營養全面而豐富， 常食可使皮膚紅潤細嫩， 有光澤。
9、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C， 可干擾黑色素生成， 預防色素沉著、保持皮膚白皙， 並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
10、黑芝麻
黑芝麻被稱為“造血原料”，
11、紅棗
紅棗有補氣潤膚的功效， 當女人身體裡的氣血不足， 血液中的含氧量就會有所下降， 臉色會呈現出暗沉蠟黃。 在女性月經、胎孕、產育和哺乳時都會有所損耗， 這時候多吃紅棗是非常好的養生補氣的方法。
