為什麼要電腦族排毒?因為他們長期地坐在固定的位置上， 甚至有些電腦族因為工作忙， 竟然連水都沒喝過， 這樣讓身體裡的細胞和器官情何以堪啊!
不運動、少喝水， 這樣會讓身體的毒素無法及時排出， 長期地留在體內， 造成毒素積聚， 當然身體就會發出警告。 這樣下去， 隨之而來的不是別的， 而是疾病纏身。
要為自己的身體著想， 多點運動、多點喝水、多點排汗， 有助於毒素從電腦族的身體排出。
幫助電腦族排毒的辦公室健身運動
一、排毒呼吸法
1坐在位置的椅子上， 雙腿合攏， 挺拔身體， 頭部儘量往上拉伸。
2放鬆腹部， 收攏下巴， 用鼻子用力吸氣， 讓氣進入並充盈整個腹腔， 有感覺到肚子漲起來， 緊繃腹部。
3然後把儘量多的氣吸進去之後， 就開始放鬆腹部與胸腔。 將氣慢慢呼出來。 注意調節呼吸的均勻度。 將體內的毒氣換出來。
二、排毒姿勢
1坐在椅子上， 雙腿分開放在椅子的兩側， 伸直脖子， 挺直上身。
2將雙手抬起放在胸前， 手掌上下重疊， 手下巴。
3然後保持以上的姿勢， 提高臀部， 讓臀部離開椅子並保持在椅子上方的10釐米高。 雙腳呈紮馬的狀態。
4接著就彎腰， 但是保持脖子與背部的挺直， 伸直原本彎曲的雙腿， 直到全身站直。
功效：有助於防止腰酸背痛， 提高腰椎的活力， 有利於腸胃蠕動。
三、排毒動作
1閉眼、放鬆心情。 坐著， 右手扶著左邊膝蓋關節。
2然後一邊吸氣一邊轉動身體， 用右手扶著左邊膝蓋就轉向右邊， 用左手扶著右邊膝蓋就轉向左邊。
3自然呼吸， 左右兩邊各做5-10次。
功效：消除背骨彎曲， 促進荷爾蒙分泌， 有利於頭腦清醒， 消除緊張。
電腦族的清熱解毒茶
電腦族必備的清熱解毒茶之：枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素，
維生素B
維生素C、鈣、鐵，
具有補肝、益腎、明目的作用，
因為本身就具有甜味，
不管是泡茶或是像葡萄乾一樣當零嘴來吃對電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。
清熱解毒健大腦。
電腦族必備的清熱解毒茶之：綠茶
綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養生飲品， 因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，
電腦族必備的清熱解毒茶之：綠豆薏仁湯
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫， 薏仁則可以健脾止瀉， 輕身益氣， 對於經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長青春痘時， 除了多吃蔬菜水果與補充水份外， 把綠豆薏仁湯當點心食用， 是排毒食物的首選哦。
電腦族必備的清熱解毒茶之：菊花茶
有明目清肝的作用， 有些人就乾脆菊花加上枸杞一起泡來喝， 或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解鬱都很有幫助。
電腦族必備的清熱解毒茶之：決名子茶
決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用， 若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用， 對於治療便秘很有效果。
電腦族必備的清熱解毒茶之：杜仲茶
杜仲具有補血與強壯筋骨的作用， 對於經常久坐， 腰雖背痛很有幫助。
結語：電腦族的人群在工作累了， 乏了的時候， 一定要記得多做以上介紹的那些排毒的小運動， 對於你們的身體是大有好處的喲!並且一定要多喝水!
