山藥蓮子粥可調理脾虛

一個人的氣色好說明這個人的身體也就健康， 氣色好了面部皮膚也就會呈現最佳狀態， 反之就會顯的暗淡無光、無精打采。 女性對於自己膚質的保養更為重要， 氣色好了肌膚自然亮麗， 那麼女性在保養方面如何調整好自己氣色， 讓自己更加年輕和有活力呢？

首先我們來看一個人的臉色即能反應五臟身體的健康。

肝在五行裡屬木， 肝氣過剩會克脾胃， 引起連帶反應。 另外， 情緒不好、壓力太大、月經不調會導致肝鬱氣滯， 導致面色暗黃。 存在肝氣鬱結的人一般性格比較內向， 愛生悶氣， 表現為經常胸悶、食欲不好，

有時小肚子發脹， 尤其經期前， 容易打嗝。 肝氣鬱結在中年女性裡非常多見。 中醫有一個說法叫早年治腎， 中年調肝， 晚年健脾。

除了氣色不好， 有的人臉色還有黃褐斑或瘀斑， 瘀斑在中醫裡叫肝斑， 就是肝氣鬱結引起的。 瘀斑的出現與腎臟健康也有關係， 這是因為中醫認為， 腎是五臟之天、先天之本， 所以很多疾病的表現都與腎關係密切。 中醫認為的腎虛在西醫中被稱為內分泌失調， 內分泌失調就會出現臉色不好、長黃褐斑、蝴蝶斑等情況， 尤其是不到更年期已接近更年期的人容易出現這種問題。

面色黃、氣色差為肝氣鬱結， 嚴重到一定程度可能出現口苦、頭暈、睡眠不好、神經衰弱等病症。 中醫講“氣行則血行，

氣滯則血瘀”， 肝氣鬱結時間長了容易導致氣滯血瘀， 臉色不好的女性中， 大部分都是血瘀引起的， 有很多女性有子宮肌瘤、卵巢囊腫， 甚至乳腺增生和甲狀腺疾病， 按中醫理論， 這些疾病的源頭就是氣滯血瘀。

中醫強調辨證， 調養氣色也應具體情況具體分析。 上面提到的脾虛、肝鬱、腎虛、血瘀引起的面色異常有不同的養生調養方案。

脾虛喝點山藥蓮子粥

除了飲食均衡營養外， 一些藥膳也可以選用。 我經常推薦山藥蓮子粥， 有血虛的加上紅棗和桂圓。 阿膠是補血的著名藥材， 但用量大反而對脾胃功能不好， 影響食欲。 其實， 一般人用普通藥膳就可以了， 貧血很嚴重的可以用一些阿膠， 把棗和阿膠一起蒸， 阿膠一加熱就和紅棗融在一起，

口感比較好。

肝鬱試試五花茶

心情不好、壓力大的人可以試試“五花茶”， 月季花、玫瑰花、綠梅花這些都是不錯的選擇。 如果沒有糖尿病， 可以放點冰糖。 月季花“疏肝解鬱”， 玫瑰花除了能疏肝解鬱， 還有活血和調和氣血的作用。 玫瑰花、月季花、綠梅花可以三種花穿插喝， 也可以同時喝一兩個， 也可以加點炒麥芽。 因肝鬱引起的睡眠不好， 用一些合歡花可以泡水喝。 另外， 這些人應該積極投入到大自然當中， 爬爬山、多交朋友， 唱歌、跳舞， 調節自己的性格和心情。 中成藥可以選擇逍遙丸或加味逍遙丸， 逍遙丸有疏肝、調脾、健脾的作用， 加味逍遙丸還有清肝火的作用， 肝鬱伴有上火的人可以吃。

腎虛多吃“黑”

中醫認為黑色入腎，

所以說黑芝麻、黑豆、黑米都是養腎佳品， 尤其是黑芝麻， 補腎養發效果很好， 另外， 核桃仁也是不錯的選擇。 中成藥可以選擇六味地黃丸。 如果有耳鳴， 有一個成藥叫耳聾左慈丸， 也是在六味地黃丸基礎上加幾方藥組成的方劑。 耳鳴加上臉色不好， 尤其本身臉色就偏黑， 比“黃臉婆”還難看的人可以試試。 除了腎虛、腰酸、腿軟， 睡眠不好的人吃耳聾左慈丸也有一定療效。 如果胃寒肢冷明顯， 可以用右歸丸、腎氣丸， 但注意別上火。

臉色差身體胖吃薏米

出現這種情況是脾虛有濕導致的虛胖， 同時臉色黃， 眼瞼下面可能有斑， 這些人可以多吃薏米仁， 薏米仁有健脾去濕和清熱作用。 另外還可以多吃山藥蓮子、冬瓜、蘿蔔等食物。