要想生一個健康的寶寶， 一定要在孕期養成良好的飲食生活習慣、攝入充足豐富的營養。 那麼， 備孕期間要養成哪些良好生活習慣？又有哪些食物是禁忌的？我市婦幼保健院營養門診醫生唐含蜜來告訴你。 不偏食不挑食 偏食、挑食會造成營養單一， 不能給身體提供足夠營養。
每種天然食物中營養成分的種類和數量各有不同， 所以必須由多種食物合理搭配才能組成平衡膳食， 滿足人體需要。 米、面不要過精過細 細糧相比粗雜糧， 飽腹感更差， 升糖指數更高；精米、精面由於經過加工， 其膳食纖維、B族維生素和磷等礦物質大量受損，
因此， 飲食過於精細更容易肥胖， 引起血糖升高， 不利於懷孕。 建議備孕夫妻， 粗雜糧和薯類的攝入水準要達到全天主食總量的一半。 減少糖分的攝入 直接吃白糖的人很少， 大多糖分的攝入都是通過各種零食， 如爆米花、甜飲料、蛋糕等。 一瓶500毫升的含糖飲料大約含50-60克糖， 相當於13-15塊方糖。 所以， 備孕夫妻除了平時少吃蛋糕糖果等零食， 飲水也應以白水或淡茶水為主。 精製糖是指精煉提純的糖， 我們日常生活中常見的方糖、白糖、紅糖、葡萄糖和糖漿等都是精製糖。 它們除了熱量， 基本上沒有營養物質， 食用過多不但容易發胖， 導致血糖紊亂， 還容易使女性骨質疏鬆。
控制食鹽攝入量 食鹽過多除了可引發高血壓之外，
