骨質疏鬆這種疾病一般多發於老年人， 而且骨質疏鬆會嚴重影響人們的日常生活， 所以， 預防老年骨質疏鬆就顯得十分重要， 那麼， 預防老年骨質疏鬆的方法有哪些呢?下面就來具體看一看吧!
1.預防老年骨質疏鬆的方法之身體各部位盡可能做到均衡運動。
2.運動要持之以恆， 長期堅持下去， 才能取得良好的效果。 運動方式的原則是因人而異， 量力而為。 依據年齡、身體狀況及骨質疏鬆的程度， 應選擇不同的運動方式。
3.輕微骨質疏鬆， 能持續正常的工作、生活者， 可選擇活動量較大的運動方式， 如長跑、打拳、游泳、登山、打球等。
4.運動前要做好準備活動， 如充分活動身體的各個關節， 使之靈活， 包括：按摩肩部、臂部和腿部肌肉使之放鬆， 轉動頸部、腰部、髖部及腳踝使之適應運動所要求的幅度。
5.骨質疏鬆比較嚴重， 不能持續日常工作的人， 預防老年骨質疏鬆的方法可以選擇活動量較小方式， 如原地踏腳、行走等。
以上就是預防老年骨質疏鬆的方法的相關介紹， 僅供大家參考， 如今， 骨質疏鬆的發病率高很高， 所以， 專家希望大家能早早做好預防工作， 另外， 若您還有什麼疑問， 請諮詢線上專家!
