向你提供14種嚴格精選出來的美腿食物。 這些食物不但便宜又隨處可見， 而且每樣都含有讓你雙腿呈現迷人丰采的營養成分。 提起菜籃， 準備去搜這些讓腿美美的食物吧！
1.海苔：維生素A、B1、B2， 海苔裡都有， 還有豐富的礦物質和纖維素， 對調節體液的平衡裨益良多， 想纖細玉腿可不能放過它。
2.芝麻：提供人體所需的維生素E、B1和鈣質， 特別是它的亞麻仁油酸成分， 可去除附在血管壁上的膽固醇。 食用前將芝麻磨成粉， 或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素。
3.香蕉：卡路里有點高的香蕉， 其實可以當正餐吃，
4.蘋果：它是另類水果， 其含鈣量比一般水果豐富很多， 有助於代謝掉體內多餘鹽分。 蘋果可代謝熱量， 防止下半身肥胖。
5.紅豆：它所含有的石堿酸成分， 可助腸胃蠕動， 促進排尿， 消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。 另有纖維素， 幫助排泄體內鹽分、脂肪等， 對美腿有百分百的效果。
6.木瓜：吃了太多的肉， 脂肪容易堆積在下半身。 木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解那些被你攝入的肉類， 減低胃腸的工作量， 讓肉感的雙腿慢慢變得骨感起來。
7.西瓜：清涼的西瓜， 擁有利尿元素， 使鹽順利隨尿排出， 對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具有療效。 此外它的鉀含量不少，
8.雞蛋：雞蛋裡富含的維生素A， 能給你雙腿以滑嫩嫩的肌膚；維生素B2則可消除脂肪；其他的磷、鐵、維生素對去除下半身的贅肉， 有不可忽視的功效。
9.葡萄柚：獨特的枸櫞酸成分使新陳代謝更順暢。 葡萄柚卡路里低， 含鉀量卻是水果中的前幾名。 渴望加入美腿的行列， 先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！
10.芹菜：它有大量的膠質性碳酸鈣， 容易被人體吸收， 補充筆直雙腿所需的鈣質。 芹菜對心臟不錯， 又有充沛的鉀， 可預防下半身浮腫。
11.菠菜：多吃蔬菜可以使血液迴圈更順暢， 將新鮮的養分和氧氣送到雙腿， 恢復腿部元氣。 怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋， 請學大力水手多吃菠菜！
12.花生：花生有“維生素B2國王”的雅稱，
13.獼猴桃：獼猴桃裡的維生素C含量很多， 是眾所皆知的。 其實它的纖維素含量也相當豐富， 纖維吸收水分膨脹， 避免過剩脂肪讓腿部變粗。
14.番茄：它有利尿以及去除酸痛的功效， 長時間站立的女性， 可以多吃番茄去除腿部疲勞。 建議番茄儘量生吃， 做成沙拉、果汁或直接吃都可以， 經過烹飪後的番茄， 營養會大量流失。
