現在人都容易失眠， 有些可能是因為一些不好的睡眠習慣。 一些不好的睡眠習慣會影響到身體健康， 好的睡眠可以讓人長命百歲。
看看下面幾種不好的習慣：
1， 蒙頭睡覺
它對人體的生理和心理都會產生較長久的影響， 緩慢的侵蝕著機體的健康， 降低學習和工作的效率， 使疲勞難以恢復。
2， 枕頭過高
高枕會增大頸部與胸部角度， 使氣管通氣受阻， 易導致咽幹、咽痛和鼻鼾。
3， 露肩而睡
導致局部經絡骨節氣血瘀滯， 不易流通， 造成風濕， 關節炎， 關節病。
4， 不要坐著睡
因為坐著睡會使心律減慢， 血管擴張， 流到各臟器的血液也就少了。
5， 睡前不能吃東西
如果睡覺前吃東西， 腸胃需要活動， 這樣加重了它們的負擔， 身體其他部位也無法得到良好休息， 不但影響入睡， 可能還會失眠， 長期吃宵夜可能會影響身體健康。
6， 佩戴首飾睡覺
容易使皮膚受到傷害， 讓人感覺不適， 會使皮膚老化， 還會引起身體中毒；一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射；還會阻礙機體的迴圈， 不利新陳代謝。
睡覺之前需要養成五種好的習慣
1， 養成在午夜 12 點前就寢的習慣， 最好十一點上床， 並且要熄燈， 避免燈光干擾人體分泌褪黑激素。
2， 避免咖啡因及酒精等刺激性成分， 晚上 最好不要再進食或喝水，
3， 寢室要注意通風及避免溫度過高， 若是環境比較嘈雜， 可以考慮以其它比較柔順的聲源阻隔噪音。
4， 運動也是可以説明入睡的方式之一， 因為可以消耗多餘的體力；不要在睡前運動， 那樣身體總是處於興奮狀態。
5， 睡覺前 1 到 2 小時保持心情放鬆， 遠離工作或電視、電腦等電子設備。 ,可以聽一下放鬆的音樂。
