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大寒起居養生須知
冬季寒冷易使人患感冒、咳嗽等呼吸道疾病。而此節氣的天氣特點除了寒冷外,空氣也比較乾燥,白天的平均相對濕度一般低於50%,加之室內採暖,居室內的濕度常常只有30%左右。這種乾燥的氣候會加重呼吸道疾病的...
2017-03-07 -
立秋起居養生須知
立秋是進入秋季的初始,《管子》中記載:“秋者陰氣始下,故萬物收。”在秋季養生中,《蘇文.四氣調神大論》指出:“夫四時陰陽者,萬物之根本也,伐其本,關起真矣。”此乃古人調攝四室的宗旨。順應四時養生要知...
2017-03-07 -
處暑起居養生須知
處暑時節,炎熱的氣候已接近尾聲,早晚溫度低,白天氣溫高。此時節的顯著氣候特徵為乾燥,天氣少雨,空氣中濕度小。人們往往有這種感覺,皮膚變得緊繃繃的,甚至起皮脫屑,口唇乾燥或裂口,鼻咽燥得冒火,毛髮枯而...
2017-03-07 -
白露起居養生須知
白露時節是氣候轉涼的開始。此時夜間及早晚的氣溫低,正午時的天氣仍很熱,是秋天日溫差最大的時候。因此白露時節要注意保暖,尤其是一早一晚要多添些衣服。 白露節氣秋高氣爽,正是人們外出旅遊的大好時光。然而...
2017-03-07 -
秋分起居養生須知
秋分以後,氣候漸涼,胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,如果防護不當,不注意飲食和起居.就會引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症。或使原來的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人,此時要特別注意胃部的保暖...
2017-03-07 -
霜降起居養生須知
霜降是秋天的最後一個節氣,要特別注意起居中的保養,保持情緒穩定,避免情緒消極低落;注意勞逸結合,避免過度勞累;適當進行體育鍛煉,改善胃腸血液供應;注意防寒保暖,特別應注意腹部保暖。按中醫理論,此時...
2017-03-07 -
大暑起居養生須知
大暑時節,炎熱的程度到達高峰。在日常起居上,睡眠要充足,不可在過於 困乏時才睡,應當在微感乏累時便開始入睡,並且睡眠蒔不可做劇烈的運動。睡時要先睡眼,再睡心,逐漸進入深層睡眠。不可露宿,室溫要適宜,...
2017-03-07 -
穀雨起居養生須知
《素問·保命全形論》說:“人以天地之氣生,四時之法成。”這是說人生於地之間,自然界中的變化必然會直接或間接地對人體的內環境產生影響,保持內外環境的平衡協調是避免、減少發生疾病的基礎。因此在起居方面要...
2017-03-07 -
立夏起居養生須知
立夏時節對居室的佈置很重要,要在室內採取必要的遮陽措施,設法減少或避免一些熱源和光照;窗子應掛上淺色窗簾,最好是在窗戶的玻璃上貼一層白紙(或蠟紙)以求涼爽。要把冬春季節的衣服、被褥等該收的東西全部收...
2017-03-07 -
小滿起居養生須知
小滿時節氣溫明顯增高,雨量增多。下雨後,氣溫會急劇下降。所以,這一節氣中,要注意氣溫變化,雨後要添加衣服,不要著涼受劂而患感冒。又由於天氣多雨潮濕,所以如果起居不當必將引發風疹、風濕症、汗斑、濕疹、...
2017-03-07 -
春季生活起居養生
安臥有方 若要安臥有方,第一必須保證足夠的睡眠。二是要注意臥床宜軟硬適宜。三是枕頭一般離床面5~9cm為宜。四是要有正確的睡眠姿勢,一般都主張向右側臥,微曲雙腿。五是要養成良好的衛生習慣,晚飯不...
2017-03-07 -
春季起居要有規律
春光明媚、風和日暖之際是運動養生的好時節。老年人應“夜臥早起,廣步於庭”,在保證6-8小時睡眠的情況下,應到室外活動,曬曬太陽,呼吸新鮮空氣。根據體質狀況和天氣情況,還可結伴春遊,不但能增添生活樂...
2017-03-07 -
起居養生重防寒
中醫認為,入冬以後,“早臥晚起,以待日光”是養生的重要方面。也就是說人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以養人體陽氣,起床時間最好在太陽出來以後,這時人體陽氣迅速上升,血中腎上腺皮質激素的含量也逐漸升高...
2017-03-07 -
日常起居最忌六件事
清晨忌吸煙 人蘇醒時新陳代謝尚未恢復到正常水準,呼吸的頻率較慢,體內積滯的二氧化碳較多,這時吸煙會使支氣管因抽煙的刺激而導痙攣收縮,使二氧化碳的排出受阻,從而產生氣悶、頭暈、乏力等症狀。 空腹...
2017-03-07 -
秋冬季節起居養生:早晨不宜洗頭
工作了一天后,疲勞會使身體抵禦病痛的能力大大降低。晚上洗頭,又不充分擦乾的話,濕氣會滯留於頭皮,長期如此,會導致氣滯血淤,經絡阻閉。 如果在冬天,寒濕交加,更是身體的一大隱患。有些人經常在晚上濕著...
2017-03-07 -
起居養生:居家防感冒
冬末春初是感冒的高發期。預防感冒的方法雖然有很多,但最好的方法是從日常生活做起,即經濟又方便。現將幾種在日常生活中預防感冒的有效方法措施介紹如下: 注意冷暖 病理學告訴我們,當人體受冷時,呼吸道血...
2017-03-07 -
四季的“起居養生”法
四季起居養生法,是指人們在日常生活中遵循傳統的養生原則而合理地安排起居,從而達到健康長壽的方法。 《素問。上古天真論》中說,“起居有常”而能“盡終其天年”;反之,若“起居無節”多致“半百而衰”。“...
2017-03-07 -
起居養生,守常為佳
中醫養生之道,在生活起居方面,特別強調要“有常”。《素問·上古天真論》中就有:“上古之人,其知道者,法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,不妄勞作,故形與神俱而盡終其天年,度百歲乃去。今時之人不然...
2017-03-07 -
老年冬季起居養生注意事項
1 、冬天穿衣要重視“衣服氣候”。所謂“衣服氣候”,是指穿的衣服表面溫度大約在零攝氏度左右,而衣服裡層與皮膚間的溫度始終保持在32~33攝氏度,這種理想的“衣服氣候”,可在人體皮膚周圍創造一個良好的...
2017-03-07 -
老年秋季起居養生“三堅持”
立秋之後,氣清風寒萬物變色,早晚涼風時至,秋風秋雨漸多,氣候多變,此時,應順應時令,重視養生,特別是老年人應該做到三個“堅持”,即:秋凍、秋防、秋練,以提高健康水準,增強抗病能力,即機體的自身免疫力...
2017-03-07