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陳式太極拳 學好陳式太極拳的六個要領
學習陳式太極拳我們需要重視好對身體的要求，因為在太極拳中身體各部位的配合是非常重要的，我們要想充分發揮好太極拳的作用，就需要調節好自身動作的準確性與規範性。下面小編為大家簡單介紹陳式太極拳的一些動...
2017-03-07 -
陳式太極拳 陳式太極拳腳法的相關要領
在太極拳的練習中，腳法的訓練也是非常重要的，對此，我們需要掌握一些腳法運用的要領。今天小編為大家介紹的就是陳式太極拳相關的腳法練習要領，相信通過本文的閱讀，會讓大家對陳式太極拳的學習有所進步。 ...
2017-03-07 -
養生要領：順應“風寒暑濕燥火”與大自然齊步走
大自然有“風寒暑濕燥火”6種氣候變化。中醫講究天人合一，也就是說，人要隨著大自然的變化而變化。比如，颳風下雨應注意增減衣物，夏天炎熱注意避暑，少吃冷飲，別用過冷的水洗臉，尤其要少到太陽底下活動，年...
2017-03-07 -
運動養生三要領
運動養生也稱“體療”。運動養生的要領有三條： 一、注意意守、調息和動形的協調統一 “意守”是精神專注，“調息”是調節呼吸均勻，“動形”是形體運動的平衡。特別是意守，只有意念專注，方可寧神靜息，導氣...
2017-03-07 -
冬季長跑健身的動作要領
冬季進行長跑鍛煉，不僅能增強體質和機體的耐寒能力，還能培養堅強的意志。但由於冬季氣溫較低，體表的血管遇冷收縮，血液流動緩慢，肌肉的黏滯性增高，韌帶的彈性和關節的靈活性較差等原因，長跑愛好者們在長跑鍛...
2017-03-07 -
立冬衣著要領
立冬標誌著冬季的開始。進入冬季之後，選擇冬裝的首要標準就是保暖，而冬裝的保暖性主要從以下幾個方面衡量。 首先，衣料的導熱性非常重要。衣料的導熱性越低，則保暖性越高。在眾多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、...
2017-03-07 -
小雪衣著要領
進入小雪，冬季的氣候特徵就越發明顯了。北方的冬季常有大風，一般西北風較多，風力愈大溫度就越低。由於風的壓力可使大量空氣透人衣服內，破壞服裝下層的靜止空氣，致使貼身衣服變得冰涼。風力在五級時，服裝隔...
2017-03-07 -
大雪衣著要領
嚴冬季節，出門戴手套，既保暖，又可保護手部皮膚。手套是男女老幼必備的禦寒用品。但是，在選戴手套時，不僅要根據不同的地區、不同的氣候，還要因人而異。手套要固定自己使用，不隨便亂戴別人手套，以免傳染皮...
2017-03-07 -
冬至衣著要領
穿衣保暖，似乎是一件很容易的事。其實不然。我們知道，當人體穿上衣服後，便處在一個溫度比室溫高，變化比室溫小的氣層裡的衣服不能減少人體熱量的散失，也不能保存人體中的熱量。衣服只是使身體周圍有一層溫暖的...
2017-03-07 -
小寒衣著要領
小寒幾乎是一年中最冷季節的開始。在應對嚴寒的時候，人們首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚實而忽視了頭部的防寒，甚至把帽子視為無足輕重的東西。其實人的頭部和整個身體的熱平衡有著密切的關係。有“...
2017-03-07 -
處暑衣著要領
初秋切勿過度禦寒，否則身體抗病能力會下降，反而容易生病。 “秋凍”不僅局限於未寒不忙添衣上，還要密切注意天氣變化。添衣與否應根據天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不過寒為准。初秋的天氣變...
2017-03-07 -
秋分衣著要領
秋分後太陽直射的位置移至南半球，北半球得到的太陽輻射越來越少，而地面散失的熱量卻較多，氣溫降低的速度明顯加快。進入“秋分”節氣．此後冷空氣會逐漸活躍，“秋老虎”出現的幾率也越來越小。農諺說：“一場秋...
2017-03-07 -
寒露衣著要領
寒露是深秋的節令，是二十四節氣中最早出現“寒”字的節氣。如果說白露是炎熱向涼爽的過渡，寒露則是涼爽向寒冷的轉折。寒露遺後，晝夜溫差變化增大，人們要注意添加衣服，特別要注意腳部保暖，同時要加強體育鍛煉...
2017-03-07 -
霜降衣著要領
如今全球氣候轉暖，許多地區都出現了“暖秋”，加上城市人口密集，廢氣多，導致城市氣溫普遍偏高。許多人都認為不能再按照節氣來安排自己的衣食起居。隨著近年來氣溫變化反常等因素，越來越多的人容易被各種流行性...
2017-03-07 -
小暑衣著要領
有些人喜歡在夏天光著上身乘涼，認為赤膊涼爽。其實未必如此。當氣溫接近或超過人的體溫(37℃左右)，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱。因為人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發，還和皮膚輻射有關。當外界溫度超過37...
2017-03-07 -
大暑衣著要領
夏季出門時如果不戴帽子，人們通常都會強烈地感覺到熱。因為頭髮既將頭部散發出來的熱量捂在裡面，又大量吸收紫外線．感覺到熱的時候頭上最先出汗就是這個道理。戴帽是為了遮擋陽光、防熱、保護頭腦。因此，夏季的...
2017-03-07 -
雨水衣著要領
“雨水有雨百日陰。”雨水節氣意味著氣候轉暖，春雨漸增。這表示今後春雨將會頻繁來襲。早春氣溫開始回升，但晝夜溫差變化大，防寒保暖仍是春季重要的保健規律。《壽親養老新書》裡指出“春季天氣漸暖，衣服宜漸減...
2017-03-07 -
驚蟄衣著要領
據報載，突尼斯女性一年四季都喜歡穿裙子，即使寒風刺骨的嚴冬也不例外，因而患風濕性關節炎的婦女也特別多，約占女性總人數的70％ 一些年輕姑娘出於愛美，往往在早春時節就穿起了五顏六色的裙裝。甚至是裙長不...
2017-03-07 -
春分衣著要領
春季保暖很重要，適當穿暖些，可減少疾病，有利於逐步適應從冬到夏的過渡。自古以來就有“二八月亂穿衣”的說法，是指農曆二月、八月，氣候冷熱變化多端，故有亂穿衣現象。雖然春分天氣已日漸暖和，但日夜溫差較大...
2017-03-07 -
清明衣著要領
清明時節的著衣，開始除去冬裝，輕裝外出。清明時節，人們往往容易衣著單薄，遇上陰雨綿綿的天氣，就應及時添衣，防止受寒、淋雨。外出要隨帶雨具，防止淋雨而感冒。晴天外出和運動易於出汗，出汗後要及時換農，保...
2017-03-07
