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做一事竟能60秒輕鬆入睡神了
做一事竟能60秒輕鬆入睡神了專家稱,這種治失眠的方法,不用吃藥,也不用點奇怪的香薰燈,也不需要任何設備,操作十分簡單,只需吐氣和吸氣即可。但吐氣和吸氣需遵循4-7-8的規則,即吸氣數到4,憋氣時數到...
2015-08-13 -
晚上失眠怎麼辦? 八款食物助你輕鬆入睡
八款食物助你輕鬆入睡1針對壓力過多,推薦: 蓮子:蓮子有益心、腎,具有緩解煩躁情緒、幫助睡眠的效果。適用於:難以入睡、做夢較多的症狀。 合歡花:有較好的鎮靜情緒、安神作用,每晚食用可以促進安眠。適用...
2014-07-15 -
幾個小技巧讓你輕鬆入睡,睡個美容覺!
方法步驟: 01 1第一個方法就是要保持劑好心情,下班了就不要過於去想工作的事情了,其實失眠多半是發生在白領上班族身上,他們總會把上班的心情帶到家裡。晚上了還在想公司不開心的事情,這很影響休息。下...
2015-04-14 -
健康四步走,讓中老年人輕鬆入睡
健康四步走第一步,要治療失眠,首先就要查找失眠的原因所在,然後對症治療。如果一時找不到失眠的原因,可查找一下自己的生活是否有規律。應當多進行一些體育鍛煉和室外活動,如每晚睡前散散步、聽聽音樂,可使內...
2014-07-03 -
足浴 助眠良方輕鬆入睡
中醫認為:“陰氣盛則寐(入眠),陽氣盛則寤(醒來)。”失眠或睡眠品質不佳的人睡前進行“足浴”,可促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟,對陰陽相合有促進作用。陰陽合抱,睡眠當然達到最佳境界。 實...
2011-03-29 -
瑜伽入門 練好這幾個動作瑜伽輕鬆入門
瑜伽的好處是非常多的,所以生活中越來越多的人開始練習瑜伽,練習瑜伽對我們的身體健康是非常有幫助的,所以想要練習瑜伽就要瞭解瑜伽的入門動作。那麼接下來就讓我們一起隨著瑜伽入門視頻教程來看看吧! 練好...
2017-03-05 -
從零開始練瑜伽 做到這些瑜伽就能輕鬆入門
瑜伽入門的要求是非常多的,既然選擇練習瑜伽那麼首先就要端正自己的學習態度,然後跟著瑜伽老師用心學習,一步一個腳印。那麼從零開始練瑜伽要做到哪些呢?接下來就讓我們一起隨著瑜伽視頻教程來看看吧! 做到...
2017-03-05 -
這樣做可讓你60秒輕鬆入睡
現如今越來越多的人有睡眠障礙,有時候明明很困卻總是睡不著,據報導,美國一名醫生髮明瞭一種數數呼吸法,在60秒內能幫你進入夢鄉。真這麼神奇嗎?專家稱,這種治失眠的方法,不用吃藥,也不用點奇怪的香薰...
2016-05-16 -
4瑜伽扼殺失眠 幫你輕鬆入夢
編者按:現在很多的白領因為壓力過大導致深夜輾轉難眠,每天頂著兩個熊貓眼上班精神也低到了極點。哪些瑜伽姿勢可以快速進入夢鄉? 小狗伸展式 狗伸展式瑜伽可以放鬆手腕、頭部、肩膀、背部和腰部等僵硬...
2012-12-12 -
太極拳入門 太極拳怎樣輕鬆入門
想要學習太極拳,那麼就要瞭解太極拳的入門原則,這樣在入門之後才能更好的掌握太極拳,也不會輕易進入誤區,有利自己的提高太極。那麼接下來就讓我們一起隨著太極拳教學視頻來看看吧! 太極拳怎樣輕鬆入門 ...
2017-03-07 -
【健康四步走,讓中老年人輕鬆入睡,睡得更香】
年齡一大就很容易出現失眠、睡眠品質下降等情況,這對老年人來說是個很大的困擾,那麼如何治療失眠呢? 第一步,要治療失眠,首先就要查找失眠的原因所在,然後對症治療。如果一時找不到失眠的原因,可查找一...
2017-03-07 -
草莓上市如何挑 輕鬆分辨染色草莓
輕鬆分辨染色草莓 又到草莓上市的時節了,超市、菜市場、水果店裡的草莓比比皆是,草莓富含維生素C,能幫助消化,還可以美白,好處多多,如此應季的時令水果應該抓緊時間好好享受。可是總有那麼一些不法商販...
2012-03-20 -
輕鬆入睡5大放鬆技巧 適合孕婦吃的三種粗糧
在孕期,很多的孕婦出現了失眠的現象,一到睡覺的時候就非常的頭疼,下面就少幾種方法,可以讓孕婦輕鬆入睡。輕鬆入睡5大放鬆技巧:孕婦睡不著覺時的放鬆技巧一:瑜伽和伸展運動除了幫助你放鬆外,瑜伽和伸展練習...
2015-07-14 -
八種助眠食物讓你輕鬆入睡
小米 性微寒,具健胃、和脾、安眠之功效。研究發現,小米中含有豐富的色氨酸。其含量在所有穀物中獨佔鰲頭,能使大腦思維活動受到暫時抑制,使人產生困倦感。 龍眼 味甘性溫,有養生安神之功效。臨睡...
2013-11-21 -
如何快速入眠
如何快速入眠,成了現在很多人都夢寐以求的事情了,隨著生活節奏的加快,生活和工作上的壓力也會比較大,很多的朋友就會有很多的問題需要思考,所以好的睡眠就成了奢望了,這讓壓力大的朋友更加的增加了無形的壓...
2014-06-01 -
助你輕鬆入睡的良好方法
做為老人一定要懂得護理好自己,要讓自己擁有一個健康的身體。而身體是需要經常護理而得到的,現在就讓我們大家一起來看看要怎麼做才能起到保健的作用呢?要怎麼做就一起來看看以下的內容吧! 1、 沖個澡...
2011-04-07 -
這麼做竟能60秒輕鬆入睡
“一隻羊,兩隻羊,三隻羊……”數來數去也睡不著怎麼辦?據《每日郵報》報導,美國一名醫生髮明瞭一種數數呼吸法,在60秒內能幫你進入夢鄉。 專家稱,這種治失眠的方法,不用吃藥,也不用點奇怪的香薰燈...
2015-07-25 -
3個讓孩子輕鬆入睡的方法 讓孩子的成長發育更健康
少年期是從童年期向青年期發展的一個過渡期,也是人體發育的第二個高峰期,此時從身體到思想變化都很大。尤其是思想和情感的轉變,常常會影響到少年期孩子的睡眠,那麼如何獲得一個高品質的睡眠呢?1、先聽一段輕...
2013-07-18 -
孩子晚上不睡覺怎麼辦 幾招讓寶寶輕鬆入睡
很多家長勞累的一天,晚上自己累的倒床就能睡著的時候,卻發現寶寶好像一點睡意沒有,這是什麼原因呢?寶寶晚上不睡覺是不是白天睡多了,寶寶晚上睡覺不踏實是不是哪裡不舒服?下面我們就來看看寶寶晚上不睡覺...
2015-10-17 -
衰!想輕鬆入睡該吃啥?
3類食物還你甜蜜睡眠 夜裡能否睡得好,晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裡曾有“胃不合則臥不安”的說法;臨床營養學家也指出,導致睡眠障礙的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼,究竟晚上...
2010-08-26