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老人注意如廁意外
最近老人在如廁時放生以外的例子屢見不鮮。如何才能避免這種事情的發生呢?專家認為,體質不好的老年朋友,最好在平時做好身體保健,以提高體質,同時也應當在上衛生間時注意一定的事項,這樣可以減少意外的發生...
2017-02-17 -
老人與“百步走”
俗話說:“飯後百步走,活到九十九。”在現實生活中,這句話也成為了不少人健身的金科玉律。其實,飯後百步走,怎麼個走法,這是有講究的。如果生搬硬套,按圖索驥,一放下飯碗就立即“百步走”,可能會健身不成...
2017-02-17 -
老人重“八暖” 安然度寒冬
冬天,對老年人來說,由於各臟腑的生理功能衰退,新陳代謝緩慢,體溫調節能力較差,耐寒能力下降,若疏忽自我養生保健,受到寒邪侵襲,極易引發多種疾病而影響身心健康。因此,老年人要想平安度過嚴冬,須做到“...
2017-02-17 -
老人冬季防骨折
健康老年人在冬季骨折的發生率比其他季節要高出24%。這有內外兩方面的因素,均與冬季天氣特徵有關。冬季由於陽光照射減少等原因,人體內的維生素D濃度降低,從而影響到鈣、磷的正常吸收和骨化作用,骨骼的單...
2017-02-17 -
老人起居應注意什麼
人到老年機體各個器官的功能都會有所下降,容易發生疾病,而且老年人的神經系統敏感性降低,機體的反應差,就算存在著嚴重的疾病,也可能沒有具體而明確的表現,若不能及時發現及治療,往往會危及老年人的生命。專...
2017-02-17 -
老人養生重“四梢”
提起“四梢”,很多人都陌生,其實按中醫的說法,即:筋之梢為手指(趾),肉之梢為舌頭,血之梢為頭髮,骨之梢為牙齒。人一過花甲之年,“四梢”肯定是筋肉萎縮、骨骼鬆弛、頭髮花白、筋梢回抽、背彎腰痛。只有...
2017-02-17 -
老人跌倒預防操
跌倒是老年人常見的生活意外,也是老年人骨折的主要原因。據調查,跌倒時的動作,步行中最多,占60%。在跌倒緣由中,絆倒比滑倒為多,占40%。一般認為,跌倒是隨年齡增加腰腿軟弱引起,但實際是使腳尖提起...
2017-02-17 -
膝骨關節炎老人健身五忌
現在電視上的健身鍛煉節目內容豐富多彩,許多老年人看後躍躍欲試,也跟著練。但一些患膝骨關節炎的老人由於膝關節長“骨刺”,鍛煉後不僅沒有達到健身效果,反而雪上加霜,出現疼痛,走起路來更困難,不得不到醫...
2017-02-17 -
老人,按五行分類健康旅遊
春暖花開,正是出遊好時候。如今,老年人逐漸成為旅遊市場的主力軍。但老年人基礎性疾病多,且大都處於亞健康狀態,如何根據自己身體特點旅遊?不妨試試金木水火土“五行”分類旅遊法。 木型老人旅遊要養肝 木...
2017-02-17 -
老人六不想 健康又長壽
步入老年後,要做到“六不想”,這樣才能讓生活更輕鬆愉快,健康又長壽。究竟有哪些不去想呢? 不想年齡 隨著歲月的流逝,年齡逐年增長是不可抗拒的客觀規律,老人生理年齡逐漸增長,但要保持心理年齡不老。人...
2017-02-17 -
高齡老人“四知”須知
“人生七十古來稀”,一個人能活到80歲以上,該是多麼的萬幸。然而,一些錯誤的觀念,卻可能影響高齡老人的晚年生活,甚則影響壽命。因此高齡老人日常養生應重視以下四大禁忌,以更完美地走完人生道路。 危象...
2017-02-17 -
老人用藥原則:少而精
老年人為什麼易發生不良反應呢?這是因為老年人身體各系統功能都有不同程度的減退,特別是心、腦、肝、腎功能衰退致使老年人對藥物的代謝和排泄能力降低易造成藥物在體內蓄積而出現中毒反應,加之老年人藥物副作...
2017-02-17 -
怎樣檢查自己患有幽閉空間恐懼症
方法步驟: 01 當進入某一特殊環境(如:商店、劇場、電梯、公共汽車、火車、黑暗等)時,會不自主產生恐懼感。 02 總擔心會發作某種病症、失去控制、昏倒,而又無法逃離現場。 03 一...
2015-08-21 -
恐懼症的治療方法有什麼
方法步驟: 01 一般性心理治療 心理教育、心理支持、保證等,對症狀較輕者可有較好療效。治療目的在於減輕患者的預期焦慮,鼓勵患者重新進入害怕的場所。 02 認知行為療法 行為療法主要用於...
2015-08-11 -
如何克服心理恐懼
方法步驟: 01 但只要正確認識了它,並下決心要改變,運用科學的心理學原理和方法技巧,一定能使自己走出這個心裡怪圈的。 02 要克服心理恐懼症,首先要注意調整好自己的心態,樹立一些良好的...
2015-07-14 -
恐懼症怎麼治療
方法步驟: 01 一、再確認:第一步最重要的就是學習“認清”恐懼症的想法與行動。每天的覺察幾乎是自動化的、膚淺的。“全心的覺察”是更深刻的、更仔細的,且要經由專注努力才能達成。目標是控制你對恐懼症...
2015-07-14 -
如何克服拍照恐懼症
方法步驟: 01 正確認識自我 不管怎樣,您要認識到自己的“唯一性,即世界上沒有第二個您,美也好、醜也好,既然已經存在就必然有存在的理由。世界就是這各種存在的總和。每個人都應珍視自己這唯一的存在。...
2015-06-09 -
10方法解決“週一恐懼症”
方法步驟: 01 先處理前三件必須要做的事情。把大事情做完,你自然會感覺輕鬆一些。 02 將你喜歡的音樂音量調大。每個人都至少有一首能振奮心情的歌曲。 03 動起來。五分鐘的快步走可...
2014-09-19 -
白領年齡恐懼症 4招幫你消除恐懼
方法步驟: 01 “事業家庭,過大的壓力使我不願面對年過30的現實。”這是一種逃避現實的心理,中年人在社會上承擔著巨大的壓力,往往會幻想自己離開競爭激烈的職場和嗷嗷待哺的嬰孩,回到童年,或者回到寧...
2014-09-19 -
上班“恐懼症”4招輕鬆應對
方法步驟: 01 調整心態,放鬆心情是關鍵。春節大吃大喝大睡後,要開始自我調節心理狀態,恢復正常的上班節奏。心理上可能會有“一年之計在於春”的宏願和瑣碎小事的矛盾。建議:1.白天工作時可以喝點綠茶...
2014-09-19