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體胖老人運動要護腰
很多老年朋友喜歡鍛煉，專家提醒體型偏胖的老年人，運動時要多加注意保護好自己的腰。 人的椎間盤就像是“彈簧”，可以緩衝脊柱運動時受到的壓力，保護脊髓，還可以協助腰部完成前後屈伸、左右旋轉的動作。對於...
2017-03-07 -
老人運動應飯後1時後進行
很多老人喜歡晚飯後運動運動。扭扭秧歌，跳跳交際舞，或者是慢跑一下，既能幫助消化，又能達到強身健體的目的。但是，一些老人吃完晚飯就出門鍛煉，不但運動量過大，還經常累得汗流浹背。這樣超高強度的鍛煉不但達...
2017-03-07 -
老人多做手指運動防癡呆
一、每天早晨將小指向內折彎，再向後拔，反復做屈伸運動10回。 二、用拇指及食指抓住小指基部正中，早晚揉捏刺激這個穴位10次。 三、將小指按壓在桌面上，反復用手或其他物刺激之。 四、兩手十指交叉，用...
2017-03-07 -
老人防治腰腿痛 要堅持運動
專家介紹說，正確的腰椎鍛煉原則是不增加腰椎負擔。 眾所周知，腰痛是辦公族經常發生的身體不適症狀，多數人是因為久坐不動，腰椎骨骼及周圍肌肉老化和緊張所致。骨科專家提醒，合理正確的腰椎鍛煉是治療和預防腰...
2017-03-07 -
不良生活方式引便秘 規律運動老人很少患病
生命在於運動。研究證明：堅持有規律運動的老年人，各器官功能可年輕3～10年，很少有便秘。人體是一個整體，只有整體強壯，才能阻抑局部的衰退。 首先，應堅持全身運動鍛煉，最簡易有效的方法是每日步行300...
2017-03-07 -
老人養關節最好是游泳
隨著年齡的增長，人的關節軟骨逐漸退化、磨損，導致關節的承受力下降並激發炎症反應而引起疼痛、僵硬、活動受限，老年性骨關節病發病率越來越高。為了延緩關節的老化，一些人怕磨損關節乾脆不運動，另一些人則認為...
2017-03-07 -
膝關節常見的運動損傷
膝關節損傷在運動損傷中最常見，類型也非常之多。以骨折最為常見，骨折可以分為：膝關節骨折、股四頭肌腱斷裂、臏腱斷裂、膝關節內外側副韌帶損傷、膝關節交叉韌帶損傷、膝關節後交叉韌帶損傷、膝關節半月板損傷...
2017-03-07 -
老人運動要注意下肢鍛煉
大家都知道，下肢的衰退的確早於上肢。腿是人體主要承重肢體，它有著人體中最結實的關節和骨骼，隨著年齡的增長，肌肉和骨鈣出現不同程度的生理性丟失，血管彈性也逐漸減弱，因此下肢活動的準確性和速度隨之降低...
2017-03-07 -
肩、肘、腕部關節扭轉輪運動注意
主要功能 直徑一米的肩、肘、腕部關節扭轉輪能夠很好地改善身體肩、肘、腕部關節的運動機能，提高和加強肩肘腕部的肌肉力量。 使用方法 1、面對關節扭轉輪站立，單臂抬起用手握緊扭轉輪上的轉扭手柄，然後做單...
2017-03-07 -
老人運動養生有何禁忌
老年人身體器官日漸老化，生理功能日趨減退，掌握運動技能較慢，對運動負荷的適應能力較差。因此，增加運動難度、運動強度和運動時間，一定要循序漸進，寧慢勿快，不宜操之過急。 老人運動養生有何禁忌 1、忌運...
2017-03-07 -
運動預防關節炎
慢下樓梯：對膝蓋傷害最大的是下樓梯這個動作。下樓梯時，人們的膝關節承受了相當於自身體重4倍的一個衝擊力。如果是快速下樓，速度越快，衝擊力也就越大。所以，老年人請儘量慢行。 常戴護膝：人的膝蓋非常薄...
2017-03-07 -
究竟老人肺炎適合運動嗎
老人得了肺炎之後會給生活帶來很多的不便，有些患者本身就有其他的疾病，得了肺炎後行動會受到限制，因此老年人一定要積極鍛煉身體，這樣才能增強體質，積極有效預防肺炎，得了肺炎後也應該適當活動身體，但是老...
2016-03-26 -
老人缺鈣可致多種疾病 多運動有助補充維生素D
進入老年之後，身體就會走一個下坡路。在日常生活中，如果對鈣攝取不足，就會出現各種各樣的身體症狀。老年人補鈣會出現腰椎、頸椎疼痛、牙齒鬆動等情況，因此對補鈣必須重視起來。老人缺鈣表現症狀：鈣是人體內含...
2016-07-08 -
老人養生：給全身關節松鬆綁
1.多用大關節，少用小關節。提重物時，能用肘部或手臂的，儘量不用手指。從地下提起重物時，應先下蹲而不是彎腰，以保護好脊椎和腰椎。關冰箱門或衣櫃抽屜，可用腳或臀部。抽屜把手較小時，可加上一個環狀把...
2010-06-30 -
老人健身有講究 哪些運動最合適？
老年人不適合做哪些運動，隨著年齡的增長，有些運動不僅不能達到運動效果，反而會給老年人的健康帶來危害。60歲以上的老年人最好別做以下三項運動：1、下蹲運動在做下蹲運動時，由於運動重心較低，會使膝關節負...
2016-04-28 -
老人運動好處多 但這些事項要注意
都市生活的人們，往往都忽略了運動。時常的運動是有益健康的，尤其是老年人。雖然上了年齡，但是仍然要多運動，這樣才能保持身體的健康狀況哦。今天，就和小編一起來看看老人養生應多做哪些運動吧。老人運動的好處...
2016-01-02 -
戶外運動 類風濕性關節炎怎麼進行戶外運動
類風濕性關節炎已經成為了困擾了我們日常生活中的，一個重要疾病。不僅會影響我們的身心健康，還會給我們的生活帶來很多的不便。那麼，如果得了類風濕性關節炎，我們應該怎麼進行戶外運動呢?接下來就讓我們一...
2015-08-26 -
簡單運動招式預防關節疾病
膝關節損傷疼痛、屈伸受限影響生活工作，如不能做到早重視、早發現和治療導致病情進行性發展，關節病後期的最終結果是關節軟骨廣泛退變和大面積缺損，關節畸形疼痛不能正常走路和運動，健康指數急劇下降，嚴重者...
2012-09-27 -
合理安排跑步運動量 護關節更可健身
過去有一種說法，認為跑步對膝關節有負面影響，但是新近的研究證明，膝關節疾病和跑步並無太大的聯繫。目前，世界各國蟄伏十多年長期研究終於得出關於跑步磨損膝蓋關節的最新研究成果：膝蓋關節疾病與跑步多少無...
2012-07-17 -
運動時如何保護膝關節呢
很多人在保護自己膝關節的時候會選擇運動的方式來改善，因為運動對我們的身體來說是最好的，運動也是加強體質的方法，運動也是可以讓我們改善很多疾病，通過運動，我們還可以得到減肥的效果，運動來保護膝關節的...
2015-12-26
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1回答
左肩鎖關節脫位多久可以適當運動
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1回答
左膝關節運動損傷手術可以治療嗎
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1回答
膝關節運動損傷的問題
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1回答
運動損傷腰部骶髂關節處疼痛
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七十歲老人膝關節置換術
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3回答
病人關節痛，氣短，呼吸困難。發燒