-
運動後肌肉酸痛怎麼辦 運動後做這些更健康
很多人都會做健身運動,但是你們知道運動後肌肉酸痛怎麼辦嗎?只有正確的對待,才能讓我們的身體在運動快速恢復。健身的好處有很多,不僅能加快身體的成長,還能調整心理狀體,提升呼吸和循環系統功能。 運動...
2016-04-05 -
孩子運動後需要補充六大營養素
有不少家長問道:孩子鍛煉後怎樣增加營養?因為孩子在運動過程中會消耗能量,那麼在運動過後,需要適當補充什麼呢?運動的時候,孩子在消耗能量的同時,其他營養素需要量也相應增加。而且,運動會促進孩子的消化吸...
2013-11-05 -
運動吃錯東西有害健康!運動後別吃魚
瘦身運動鍛煉後不能吃什麼東西?不少朋友認為,運動完後,體能消耗了不少,要及時補充營養能量,因此什麼補吃什麼。事實上這是不對的,食物選擇不對,反而使得瘦身運動事倍功半,甚至體重飆升,所以正確地選擇食物...
2013-10-15 -
運動後最好的食物是粥 推薦3款美味粥
運動後吃什麼食物好呢?這是很多運動愛好者關注的問題,專家指出運動後最好的飲食是粥,那有什麼粥美味又適合運動後喝呢?下面就和小編一起來看一下吧。運動後最好喝粥在運動後人難免會感覺累,肌肉酸痛也在所難免...
2013-09-24 -
運動後不要馬上喝水 運動時如何喝水更健康?
運動時人體會大量出汗,這時需要不斷補充水分,那如何喝水更健康?對運動效果和人體健康更好呢?下面就趕緊和小編一起來看一下吧。1、選擇健康的水市場上出售的可以飲用的水和飲料種類繁多,我們應該如何選擇才好...
2013-08-21 -
運動後吃什麼好?推薦消除疲勞的飲食
在運動過後,大家習慣了喝冰水等解渴,或者消除疲憊,但是這種做法是錯誤的,到底有哪些方法可以消除運動後的疲憊呢?首先,從飲食方面開始。1、不要飲用過多的清涼飲料,如冷水、果汁等。2、要選用易消化的食品...
2013-08-20 -
運動後不該吃魚嗎?
日本運動營養學家研究發現,經過大量運動之後吃魚會導致人更容易疲勞。 我們知道,魚肉是一種高蛋白低脂肪的食物,對減脂、塑型非常有好處。於是許多人在健身後,喜歡美美地吃上一頓魚肉。以為這樣可以有...
2010-03-11 -
運動後一小時再吃魚
一場酣暢淋漓的運動過後,很多人都認為需要大補一頓,而魚肉是高蛋白低脂肪的食物,不但有營養,更是減肥的最佳食品。因此很多人把魚肉當成運動後的首選食物。殊不知,運動後吃魚會讓你的疲勞感加劇。 人在運...
2009-10-05 -
青春痘患者運動後的注意事項有哪些
常參加體育運動的女性,流汗較多,汗液中的酸性物質對表層肌膚會有傷害,使皮膚過早老化。所以,女性應該掌握一些護理技巧,運動後採取一些措施,保護皮膚,讓皮膚光潔柔嫩。 保濕 運動時會大量出汗,比平...
2016-03-24 -
巧用蘋果泥緩解運動後頭疼
剛開始健身的人,由於忽視了時間和強度上的循序漸進,加之沒有在健身中用呼吸調節緊張神經的經驗,往往導致健身後出現頭暈、頭痛的狀況,有時候會持續很久。 下面教給大家一個治療健身後頭痛的方法:當你在...
2009-04-03 -
運動後緩解疲勞有什麼方法呢
眾所周知,當大家經過大量的體力運動後,身體就會由於消耗大量的能量而感到疲勞。此時會感覺全身無力、呼吸急促、雙腿發軟等症狀。這時我們稍做些相應的調試和補救,就會有效地緩解疲勞,給自己重新帶來活力。那...
2015-12-17 -
運動後如何放鬆運動
在現實生活中很多人都非常熱愛運動,經常做運動不僅可以保持完美的身材還可以鍛煉自己的身體,提高自身免疫力,預防身體疾病,長期堅持運動還可以消耗體內多餘的脂肪,達到減肥的效果,還可以鍛煉四肢協調能力。...
2015-12-27 -
酒糟鼻運動後應該如何飲食呢
飲食失調,冷熱不均,胃腸功能紊亂,可以使顏血管運動神經功能失調,毛細血管長期擴張,導致酒糟鼻的發生。患者平時多吃一些富含富含維生素A和維生素B的食物,可促進細胞內的生物氧化過程,減少酸性代謝產物對...
2016-04-01 -
健身常識 運動後這些事情值得我們注意
健身運動並不是我們看到的那麼容易,有很多知識都需要我們瞭解,並且要避免一些錯誤的事項。很多人不知道晚上鍛煉好嗎?健身注意事項有哪些?下面我們就來瞭解一下運動後要注意的問題,及科學健身需依據運動處...
2016-04-01 -
劇烈運動後肌肉酸痛 如何能緩解肌肉酸痛
劇烈運動後肌肉酸痛,是很多人都碰到過的煩心問題。其實造成緩解肌肉酸痛的原因有很多,不要隨隨便便下結論,而是要找到真正的原因去解決它。想知道胳膊肌肉酸痛怎麼辦以及小腿肌肉酸痛嗎?那就一起來看看吧。...
2016-03-29 -
運動後如何消除疲勞呢
隨著現代社會人們對運動的關注度越來越高,很多朋友都希望在繁忙的工作之餘抽出一些時間來加以運動,雖然在運動的整個過程中會讓人們加速血液迴圈和淋巴迴圈,讓身體的每個細胞宛如新生,可運動後總會讓人感到疲...
2015-12-13 -
運動後膝蓋腫是什麼原因呢
平時在鍛煉身體的過程中,因姿勢或動作的不到位,運動之後膝蓋腫,有時走路都會疼,特別是下樓梯時都會感覺走路吃力,大腿不能彎曲,小腿裡面有點脹,那麼運動後膝蓋腫是什麼原因呢?相信剛開始運動的小夥伴們都...
2015-12-13 -
運動後哪些鹼性食物可以緩解疲勞
許多人在體育鍛煉後常有肌肉發脹、關節酸痛、精神疲乏之感。為了儘快解除疲勞,他們就會買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓,以為這樣可補充營養,滿足身體需要。其實,此時食用這些食品不但不利於解除疲勞,反而對身...
2017-03-09 -
運動後喝冰飲料很“傷”胃
夏季天氣炎熱,溫度很高,大量運動會使身體內水分流失比較快,因此,建議運動前半小時喝800毫升水。如果戶外運動時間超過30分鐘,一定要帶瓶水。 但喝水也有禁忌。鍛煉後不能立即喝冰飲料,它會對胃腸產生...
2017-03-09 -
夏天劇烈運動後的注意事項
由於夏天的天氣比較炎熱,很多朋友都會減少戶外鍛煉,選擇一直呆在溫度更為舒適的空調房裡,但是這樣做對我們的身體健康就會產生許多不利的影響。夏天雖然炎熱,可是適當的運動還是必不可少的,只是由於出汗更多...
2015-12-10