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運動前後應該如何補充營養
方法步驟： 01 糖是人體供能的主要來源。運動前補充糖有助於提高機體內肌糖原的含量，提前貯備，運動時耐久力也高，簡單的做法是在賽前 1~4小時補糖1~5g/kg，此時宜採用液態糖補充;而在運動中補...
2015-10-03 -
某些運動與減肥呈反比
運動不僅可以強身健體它還是現在很多人選擇減肥的一種運動方式，很多人為了減肥都在瘋狂地運動，其實這種運動方式只能是讓我們越來越不健康。 大運動量運動： 若運動量加大，人體所需的氧氣和營養物質...
2013-09-02 -
大量運動後營養如何補充
大量運動後營養如何補充，我們平常在運動之後都會選擇一些營養豐富的食物來進行體內的補充，專家表示說我們很多時候在運動後的營養補充上都有很多的誤區，下面請專家教您走出誤區。 1.補充因流汗而損失...
2013-10-06 -
運動與健康體質的關係
運動與健康體質的關係有哪些呢?現代生活中，由於電氣化、機械化、自動化已進入了人們的工作環境和家庭，與上幾代人相比，我們大約可少消耗三分之一的體力，加之休閒時光和娛樂方式已經被電子遊戲機、電腦、...
2013-03-04 -
運動與老年保健的關係
對於老年朋友來說，閒暇時間變得更多了，而運動也成為了老年保健的一項必要的工作，那麼應當如何保健效果才會更好呢?下面介紹一下老年人必知的養生保健知識，讓老人知道在什麼時間段該做什麼運動。 早晨養生...
2013-02-07 -
認識1～3歲寶寶的發育特點與營養搭配
寶寶1歲以後，就像個不知疲倦的小小發動機，活潑好動，充滿了活力。第一次自信地大步走，第一次像你們一樣說出大人話，第一次交到好朋友??每個第一次，都是寶寶學能發展的表現。全方位的營養支持，能夠幫助寶...
2013-05-08 -
眼睛與營養素的關係
保護眼睛的方法很多，諸如不在較暗或強烈的光線下看書寫字，看書寫字時要端坐，並和桌面保持適當距離，不長時間地看電視和電影等等。但是只注意上述這些方面還不夠，還必須在膳食中攝取有益於眼睛的維生素才行...
2013-01-28 -
飲食與營養如何保證
人們的飲食除了是滿足對食物味道的需求的外，更多的是看重飲食帶來的營養，從而保持身體的健康。但是飲食與營養的關係是非常複雜的，俗話就說病從口入，所以並不是食用了食物，就代表了吸收了營養，擁有了健康。...
2015-01-26 -
熱量低，對減肥有利的3種海帶減肥食譜，兼顧美味與營養，可以回家嘗試做哦！！
現代人為了美麗不願意讓自己的身體變得肥胖，再說身體肥胖的人往往健康上也有問題，高血壓、高血脂等在肥胖人群中發病率很高，無論從哪一方面來說減肥都是必須要進行的，其實通過飲食進行減肥由來已久，下面就介紹...
2017-05-02 -
美味與營養並在！教你幾道菜譜！
食材：番茄(2個)、雞蛋(2枚)、酸甜(口味)。做法：1.番茄清洗乾淨、雞蛋打入碗中。2.雞蛋打散備用。3.熱鍋涼油8成熱放入雞蛋炒。4.雞蛋炒散炒熟、炒熟的雞蛋出鍋備用。5.另起鍋放少許油，6成...
2017-06-10 -
有氧運動與無氧的差距 在於健身與塑形的迥異
你還在傻傻的健身嗎？你知道有氧運動和無氧運動的區別在哪裡嗎？你想知道怎麼健身才能達到事倍功半的效果嗎？如果你看到這篇文章就還不算太晚，照著本文做很快就能見效。 在諸多的健身項目當中，分為有氧和無...
2017-06-19 -
有氧運動與無氧運動有什麼區別
專家認為，人體運動是需要能量的，有氧運動的能量是來自細胞內的有氧代謝（氧化反應）；而你無氧運動的能量來自無氧酵解。也就是說，有氧運動是指人體在氧氣充足的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入...
2017-10-19 -
有氧運動與無氧運動的區別 有氧運動的好處
常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。常見的無氧運動有短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練等。單單從它們的運動專案上來區分它們...
2016-04-29 -
桑葚怎麼吃 桑葚糖的做法與營養介紹
桑葚（紫、紅）：桑椹含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣質、蘋果酸、鈣、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、尼克酸等成分。 材料：桑葚（紫、紅）500克、白砂糖500克。 烹飪方法： 1、取500克桑葚（...
2016-04-30 -
寶寶飲食 秋季寶寶飲食注意事項與營養食譜
秋季天乾物燥，飲食不當很容易出現嘴唇乾裂、鼻腔出血等。因此媽媽們應注意多給寶寶吃些潤燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜！ 秋季寶寶飲食注意事項有哪些？ 注意事項一：飲食飲水防秋燥。 秋季天乾物燥，...
2016-04-30 -
皮蛋瘦肉粥好吃 可皮蛋的衛生與營養知多少
常聽人說皮蛋不能吃，其實主要是對皮蛋含有重金屬鉛的疑慮，但不必太過於驚恐，因為只要在購買時稍加注意即可避免之。記得查看皮蛋殼表面是否有黑色大小不一的斑點，若有，則避免食用即可。 皮蛋的製成，關鍵在於...
2016-05-01 -
月經期間注意事項 經期運動與足療的禁忌
經期是女性特有的生理特徵，只要是沒有懷孕的婦女每月都應該有月經期。這樣就使得經期保健尤為重要，那麼經期女性可以運動嗎？經期女性能做足療嗎？不必著急，趕緊來一起看看吧！ 女性經期運動的注意事項 女性...
2016-05-01 -
養生保健 老年保健之運動與保健的關係
中老年人在日常生活中應該如何養生保健呢？現在很多的老年人都喜歡到廣場上去跳廣場舞來鍛煉身體！這樣的一種運動也叫做運動保健！運動保健成為了每天的工作，應該如何保健效果更好呢？下面小編給你介紹一下老年人...
2016-05-01 -
吃巧克力有哪些好處與營養價值？
巧克力被譽為“濃情巧克力”，它和玫瑰花相配是情人節最珍貴的禮物。巧克力的甜蜜溫馨就如同蕩漾在戀人們心中的甜蜜感覺，它有著孩童般的純真甜蜜，女人般的柔美妖嬈，抑或是男人般的濃厚深沉。只要你嘗過，那滋味...
2016-11-04 -
健身專案與營養所需大全
健美，是一種強調肌肉健壯與美的運動，起源于古希臘，最初只由男性參加，以男子的粗壯的脖子、發達的胸肌、粗壯的雙腿為美。現代健美運動則由德國人尤金·山道開始。早期健美比賽裁判通常由解剖學與雕塑藝術家等組...
2016-12-15
