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老人運動要注意下肢鍛煉
大家都知道，下肢的衰退的確早於上肢。腿是人體主要承重肢體，它有著人體中最結實的關節和骨骼，隨著年齡的增長，肌肉和骨鈣出現不同程度的生理性丟失，血管彈性也逐漸減弱，因此下肢活動的準確性和速度隨之降低...
2017-03-07 -
走路鍛煉四注意
長期堅持步行鍛煉，具有增強體質、強健筋骨、恢復功能、康復病體、提高生活品質等作用。步行鍛煉除了要選擇合適的時間、氣候、環境、方式、方法外，還要靜其思維、聚其心智、放鬆神情、調其呼吸，方能達到事半功...
2017-03-07 -
冬季室外鍛煉的三點注意
善於養生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以取得舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效，從而達到強身健體的目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。鍛煉時要注意三點： 重禦...
2017-03-07 -
肩臂懸掛、行走鍛煉器的運動注意
主要功能 增強身體肩臂肌肉力量和韌帶拉伸力，加強肩臂關節組織的運動靈活性和柔韌性，提高肩臂肌肉關節組織的抗損傷能力，增加運動耐久力。對身體的頸部和腰椎間盤肌肉有一定鍛煉作用，可以提高和加強頸部和腰椎...
2017-03-07 -
冬季鍛煉身體應注意適度
冬季更應注重適度鍛煉，強度過大的健身反而會使人更容易生病，高強度運動應與低強度運動相結合。 冬季裡適度鍛煉可更好地起到強心健體的作用，但每次鍛煉時間不應長於60分鐘，每週1至2次間歇性鍛煉為宜。 健...
2017-03-07 -
冬季運動 冬季鍛煉的注意事項
許多人都知道運動的好處有很多，能鍛煉身體，增強體質，促進血液迴圈等。從而讓自己擁有一個好的身體。那麼冬天也來了，天氣的緣故，很多人不願進行戶外運動。其實冬季戶外運動更能幫助你抵抗寒冷，讓身體保持...
2015-12-15 -
秋季鍛煉應注意四防
中醫認為，秋季時節，若堅持運動養生鍛煉，不僅可調養肺氣，提高肺臟器官功能，還能有利於增加身體的免疫功能及對抵禦寒冷的能力。然而，秋季早晚溫差較大，氣候乾燥，要想有良好的健身效果，還應注意四“防”。...
2017-03-07 -
更年期女性鍛煉有講究 注意5大原則
更年期也是女性重要的生理週期之一，更年期也是女性一生中的特殊時期，在這個時期女性生理上各個部位都開始走向衰老，所以更年期女性一般表現會心煩氣燥，頭昏乏力，為了保證女性更年期生活過得更好，生活中多適當...
2016-05-19 -
常爬山抗衰老 爬山鍛煉4注意
經常出外進行登山野營活動對人體有很大的好處，從醫學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。爬山鍛煉的好處：一、治療近視有一個最簡捷的辦...
2016-05-16 -
爬山鍛煉6注意 哪些人不宜爬山
老年人要量力而行。老年人體內各個器官功能都在衰退，而爬山是一項耗氧量很大的運動。準備爬山的老人，一定要先進行一些強度不大的運動，以便有個適應過程。爬山中，求勝心不要太強，一旦覺得身體不舒服，應馬上停...
2016-04-20 -
健美操瘦身效果好 鍛煉需注意8事項
跳健美操能讓整個人的每個細胞都活動起來，所以是追求瘦身人群不錯的選擇。1、巧妙控制好跳健美操的時間並不是跳得越久效果越好。尤其是剛剛開始進入跳健美操的朋友們，應該根據自己的實際身體情況來選擇合適的時...
2016-04-06 -
鍛煉身體肌肉需要注意什麼
鍛煉肌肉需要一個過程，這個過程因人而異。有的快一兩個月就能看到效果，慢的半年甚至更久。其實鍛煉肌肉最重要的就是堅持，堅持下來就會看到效果，在鍛煉肌肉的過程中要注意方式，運動前的 熱身很重要，避免運...
2016-01-03 -
長爬山能抗衰老 爬山鍛煉6注意
經常出外進行登山野營活動對人體有很大的好處，從醫學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。 爬山鍛煉的好處： 一、治療近視有一個最簡...
2014-09-22 -
注意這些容易出錯的鍛煉方式 讓你的運動適得其所
運動有益身體健康，但也需要有正確的方法，如果鍛煉的方法不合適，不但起不到強身健體的作用，反而會對身體有害。美國《預防》雜誌近日刊文，指出幾個容易犯錯的鍛煉方式。①站立彎腰夠腳尖很多人喜歡俯身去夠腳尖...
2013-04-11 -
中長跑入考 孩子鍛煉11個必須注意點
孩子中長跑跑步姿勢很重要 中長跑跑步姿勢很重要。跑步姿勢是一切跑步技巧的基礎。在這兒，我自己總結了太極跑的思想，但是一直沒法清晰化、系統化。要點有以下： 0)，專注，時時刻刻注意跑步的要點，哪...
2013-01-07 -
冬季戶外鍛煉需注意四大原則
天氣嚴寒，很多熱衷養生的人都會選擇戶外運動的方式來鍛煉身體，以達到養生的目的。但如果運動不當會對身體造成損傷，得不償失。今天為大家介紹養生鍛煉需遵循的四點原則。 一、冬季戶外鍛煉前要熱身 ...
2014-12-29 -
晨起鍛煉 老人要注意6個健康陷阱
在生活中很多男性朋友到了一定年紀之後就想要留住青春，但是卻有心無力。有什麼好方法呢？過多的忙碌和勞作讓很多男性朋友都顯得比自己的實際年紀大，今天我們就來幫男人簡單養生，讓您年輕十歲！所以不少男性會選...
2016-08-03 -
老人晨跑注意：這幾種老人禁止做跑步鍛煉
上了歲數之後，身體會一天不如一天了，這時最需要的便是養生保健了。而晨跑就是老人常會選擇的一大養生保健方式，晨跑要適當且科學。到底老人晨跑得注意什麼呢?大家還是跟隨著下文來做個相關的瞭解吧。 老人晨...
2015-06-04 -
三九天鍛煉的7個注意事項
冬季天慢慢變冷，特別是進入三九天之後，適當的鍛煉不僅有利於抵抗嚴寒，還能增強體質，保持好的體形。但是因為天氣寒冷，因此運動注意事項也比較多，下面7大注意事項一定要知道。 1．準備活動要充足 無論室...
2017-03-08 -
三九天鍛煉身體需要注意什麼？
三九天進行體育鍛煉，既能強身健骨，又能磨煉意志，若能長期堅持下去必須大有裨益，但是運動鍛煉應注意以下幾點。 一、鍛煉前應先做些簡單的四肢運動，這對安全有效地鍛煉身體大有好處。人體寒冬由於受冷空氣的...
2017-03-08
