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夏季健康健身注意4點
加點鹽 去健身房前，在隨身攜帶的水壺里加一小勺鹽，能有效防止因流汗過多引起的脫水。 帶濕毛巾 要保證手邊隨時都有一塊濕毛巾，不是為了擦汗用，而是在運動間隙蓋在口鼻上呼吸，這樣可以保證身體水分不過快流失。 減點量 少做跑步、動
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運動量與癌症的關係
據新華社消息，日本的研究人員歷時8年，對日本各地約8萬人進行跟蹤調查，在此期間約4300名受訪者患上某種癌症。 研究人員根據劇烈運動、步行、站立、睡眠時間等因素，計算出受訪者的平均運動量，並按照運動量大小把受訪者分成4組，分析運動量與癌
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男性健身需講究
從床上開始“晨練”應從一睜眼開始，醒後不馬上起床，而要“懶床”五分鐘，以使生物鐘對由慢轉快有個適應過程。此時可揉腹、叩齒、提肛及“梳頭”(以五指當梳子，實為頭部按摩)，並進行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快樂來迎接新的一天，“在快
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五臟的健康可從一個人的食欲看出
人體是一個統一的整體，任何一個臟腑的功能失常都可導致食欲不正常。因此可以說，食欲是健康的一面鏡子。 正常進食本來是一種享受，但當進食成為一種負擔時，就成為了厭食。在日常生活中，經常會聽到有人說“沒胃口”、“不想吃”等話。那麼這些厭食是哪
2009-06-04 14 -
跆拳道是一種主觀的信念
跆拳道是把人類生存的本能意識，用肢體有力的動作表現出來的一種方式。同時，它更要求人們把精神的欲求具體化，因此又是一項高尚的競技體育運動項目。 跆拳道的所有動作，都是以自己的防衛本能作為基礎，然後才逐漸地將其變為一種主觀信念，從消極的防禦
2009-06-04 13 -
如何鍛煉盆底的肌肉
男性在進行凱格爾訓練前，應該先明確自己的盆底肌肉在什麼位置。最簡單的辦法就是在上廁所時憋尿，感覺下身正在發力的肌肉群的位置，並牢牢記住那種緊繃的感受。但是，切忌緊繃腹、臀及腿部的肌肉，這樣會讓凱格爾訓練失去意義。 男性凱格爾訓練分為四
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瑜伽並不只是女人的專屬
男人也能練瑜伽嗎？專家認為，瑜伽是一種身心合一的運動，男女都適宜，因此，並不是女性專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種損失。 對於腳步匆匆的現代人來說，如果不能學會放鬆宣洩，就會引發一系列心理和生理上的病變，像
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男人秀出胸肌有三招
星期一，也就意味著又一個反復推舉而枯燥乏味的星期開始。如果沒猜錯的話，你也和大多數健身者一樣，每週的第一天都是胸部訓練。當你走進健身房的時候或許會發現平板臥推凳上早就排起了長隊，你又要擔心自己趕不上訓練，又要顧及即便趕上了，組與組之間或
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男性需鍛煉的六個重點部位
通常而言，男性健身多以力量練習為主，承擔較大的運動負荷，使身體各部分的肌肉得到協調、勻稱、平衡的發展。有別於男性的線條美。 男性健身的重點練習部位： 1、採用直臂前平舉並上舉（杠鈴、啞鈴）、直臂上臂環繞（杠鈴、啞鈴）、兩臂持鈴胸前
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讓你擁有健康體魄的招數
1。站起來接電話 站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。2。養成喝水習慣 處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”
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提高體能的健身法
大力水手課堂 大力水手吃了菠菜就會變得肌肉發達，力大無窮，這並不是完全的誇張。研究表明從菠菜中提取出的多種植物固醇有助於提高體內蛋白質轉化成肌肉的速度，從而提高肌肉的品質。 下面就請一步步跟我們來跟隨大力水手英雄救美吧！ 升級俯臥撐 將
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為男性推薦5種精良的健身方式
杠鈴操 杠鈴操是快速的瘦身方法，同時也能塑造優美的身體線條。在練習杠鈴操的時候，最重要的一點是穿一條合身的短褲。因為標準的動作才能得到最好的鍛煉效果，而 如果你穿長褲，就會遮住你雙腿，看不見它們是否彎曲到標準體位。短褲最好在膝關節以上，
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打籃球，球技身材兩不誤！
平衡篇 靈敏地過人，輕盈地運球需要的是身體的協調性。 1 身體站立，雙腿分開，兩腳距離與肩同寬，膝蓋微彎，將球垂直舉過頭頂。 2 雙臂舉至身前，與地面水平呈逆時針方向(左)旋轉，肘部注意不要彎曲。 3 按照左、下、右、上順序移動籃球，
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健身損傷急救法(男性篇)
兩種常見的運動損傷的簡易急救技術： １、包紮。 包紮有保護傷口、減少感染機會、壓迫止血、固定骨折和減少傷痛的作用，是損傷急救的主要技術之一。包紮常用的材料有繃帶、三角巾等。現場如果沒有這些材料，亦可用毛巾、衣物等代替。包紮動作應力求熟練
2009-08-18 21 -
男性健身應該注意哪些事項?
１、 組數 在健美訓練中，每個動作的組數從1、2組到7、8組，甚至十幾組不等。視訓練階段、目的、水準而定。一般來說，初學者每個動作做1-4組，中高水準的運動員及健美愛好者做4-6組/動作。 ２、 次數 指的是某組練習做至力竭時所能完成的
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男人４０後的健身要點
1．挑選讓你舒適的方式：如果你是個運動新手，那麼不妨加入初級健身俱樂部。如果你習慣高強度運動，最好與自己水準相當的同齡人一起健身。 2．找到合適的健身活動：不要強迫自己做不喜歡的運動或與自己年齡不符的運動。 3．健身不只是有氧運動：隨著年
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男性保健：男性壯陽有哪些禁忌
男性壯陽也有禁忌 在醫院的內科門診中，經常會遇到成年男性患者主訴出鼻血，還有胸悶頭暈、夜間盜汗等。經醫生仔細檢查、詢問，才瞭解到其實並無什麼病症，主要是服用壯陽類藥物和保健品才造成上述症狀的。為此，醫學專家提醒人們：男性的春季保健要堅持
2009-08-20 11 -
男人練瑜伽好處多多
男人也能練瑜伽嗎?專家認為，瑜伽是一種身心合一的運動，男女都適宜，因此，並不是女性專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種損失。 瑜伽的保健功效 對於腳步匆匆的現代人來說，如果不能學會放鬆宣洩，就會引發一系列
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夏天男人這麼吃能健脾開胃
炎熱的夏季，很多男性都有吃不下飯的症狀，甚至乾脆只吃個水果或者喝點水代替，認為這樣吃既能減肥還省事。下面小編就為大家推薦夏季健脾開胃的食物，想瞭解的可以看看。 健脾開胃的食物 1、冬瓜 冬瓜雖然名為“冬”瓜，但是卻在夏季中最為常見。從中
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男人預防癌症 就因為有它
茶一直被視為文藝者所把玩的東西，沏茶，品茶都會讓人覺得別有一番風味。其實，茶這種東西無論人群，無論貴賤，都可以被人們所享用。下面小編在這裡和大家分享一些也許大家從未知曉的與關於茶的秘密，合理的喝茶能有效防止癌症哦。 一、如何喝茶防癌 1
