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老年人也需時常柔韌性鍛煉
柔韌性鍛煉有什麼好處 柔韌性，是指人體關節在不同方向上的運動能力以及肌肉、韌帶的伸展能力。作為人體基本運動能力之一，柔韌性的重要價值在於，良好的柔韌性不僅是學習、掌握運動技能的重要基礎，還可以提高運動素質、減少運動器官在鍛煉中的負擔，
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“趣味”生活使老人更長壽
情趣 良好的心態是健康的基礎，老人應做到心境開朗，少私寡欲，順其自然，把自己的餘熱和興趣融入穩定和諧的家庭和社會生活中去。 童趣 把天真活潑的童趣引入老年生活中，保持一種孩子般的心理狀態，對老年人來講是一種福氣。人的一生，不順心的事或
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善弈者長壽 老人更要多下棋
下棋無論是對身還是心都能有很好的保健作用： 弈棋可養身怡情 老年人大都有著一些慢性病，往往需要安心靜養，下棋只需要一張桌子兩隻凳，擺上棋盤就可角逐。兩人氣平心靜，談笑之間決出勝負，性情從中得到陶冶，對於健康頗有裨益。 弈棋能鍛煉思維
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老人常游泳 關節老化慢
為了延緩關節的老化，一些人怕磨損關節乾脆不運動，另一些人則認為多動關節才能靈活，採取不適當運動方式過量運動。事實上這兩種做法都不正確，要想養護關節，適量的游泳是最佳的選擇。 游泳時關節負荷最少 由於關節軟骨的營養來自於關節內的滑液，
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老年人適合參與的球類運動
健身球是一項既有趣味性，又有娛樂性的器械運動。鍛煉時。手持兩個健身球，沿順時針方向有節奏地轉動。健身球能增強指、腕關節的韌性、靈活性;也能增強指力、掌力、腕力，對預防老年人手指及指關節和腕關節僵直頗有好處。另外，玩健身球還能刺激手掌穴位
2011-12-20 13 -
要長壽不妨臉皮厚一點
這兩句俗語，都有一定道理，特別是對老年人而言，單位事、家庭事都不用管了，主要的任務是自己如何搞好保健養生，延年益壽，不必再勞力操心，弄得身心疲乏不堪，遇到一些煩心的事情，也不必那麼爭強好勝要臉面，而要多注意改一改倔脾氣，只要有吃、有穿、
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老人保養腸胃 把水果熱著吃
一般來說，老人多體質寒涼，可以選擇生吃一些溫熱性水果，如荔枝、桂圓、石榴、金橘、紅棗等，而梨、柚子、香蕉等涼性水果，以及蘋果、葡萄、甘蔗、木瓜等中性水果，則最好加熱再吃。 煮湯水：梨、蘋果、山楂，都可以與冰糖一起煮湯喝，但由於山楂較酸
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手掌對應各器官，勤動手指活躍大腦
手指活躍大腦 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg"> 生理學家研究發現，人體內的各個器官，乃至每一塊肌肉，在大腦皮層中都有它的代
2011-12-23 17 -
揪出老年人頭暈的六個禍首
1、血小板增多症、血粘度高 高血脂等均會使血粘度增高，血流緩慢，造成腦部供血不足，發生容易困倦、頭暈、乏力等症狀。其中造成高血脂的的原因許多，最主要的是平素飲食結構的不合理，病人大量吃高脂肪、膽固醇的食物，而又不愛運動。目前該類疾病的
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中老年人要仔細護腰
中老年人隨著年齡的增長，腎氣逐漸衰退，骨質脫鈣，腰部關節韌帶、肌肉和椎間盤易發生退行性改變，常會出現腰部酸痛或不適，有些嚴重早衰者甚至發生腰椎彎曲，形體佝僂，經常腰酸背痛。 預防腰酸背痛，強腎壯腰的最好方法就是要經常注重腰部的鍛煉。注
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冬天老年人不要太早吃早餐
很多老人睡眠時間較短，甚至早上5時就起床了，然後就開始做早餐，吃完就出門從健康角度而言，這種行為並不妥。首先，冬季老人養生講究"冬藏冬養"，而且早晚溫差大，老人最好不要起得太早，尤其不要過早進行戶外活動，因為這個時間段很容易引發心腦血管
2011-12-30 12 -
飯前5招助你長壽又健康
吃水果 吃水果的正確時間是飯前1小時（有些水果除外）。首先水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。而飽食之後馬上吃水果，所含果
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該怎麼挑選適合老年人的水果
經常胃酸的，不宜吃李子、山楂、檸檬等含有機酸較多的水果。 經常大便乾燥的，可多吃些桃子、香蕉、桔子等，因這些水果有緩下作用。柿子含大量柿膠，吃多了可加重便秘。 經常腹瀉的，不要多吃上面提到的有緩下作用的水果。可適當吃些蘋果，因為蘋
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老年人的養眼絕招
我當即回答：養護眼睛談不上啥個奧妙，只是經常留意中醫藥報的刊文，點點滴滴，加以運用，在日常生活中養成了一種習慣，持之以恆罷了。我時常提醒自己，雙眼是屬於自己的，它是提筆寫作根本，它是每日閱讀的依託，它又是生活中的視物視窗，那能怠慢眼睛呵
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閉目對老人的15個好處
閉目養神時，要排除雜念，精力集中，無思無慮，達到入靜的境地，才稱得上專意保養。有暇之時，閉目養神，持之以恆，定會獲益。中老年人日常生活中的閉目養生法主要有以下幾種。 1、閉目靜心：老年人在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時，找一清靜之地，正襟
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有關心理的8大長壽因素
1．“好壓力”有益健康。 如果你討厭所從事的工作，那麼工作壓力就是有害健康的“壞壓力”；如果你熱愛自己的事業，因力爭在事業上有所成就而產生的壓力，就是有益健康長壽的“好壓力”。關鍵一點是，工作必須是你的最愛，而且能讓你產生成就感。
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人老腿不老 腿部保健七招
1.乾洗腿： 用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 2.揉腿肚： 用
2012-01-17 10 -
警惕：葉酸吃多老人記憶減退
葉酸吃多老人記憶減退 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg"> 葉酸是一種重要的營養物質，屬於B族維生素，對健康細胞的形成和功能非
2012-01-18 13 -
預防老年性耳聾的日常護理7招
老年性耳聾的日常護理7招 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg"> 避免雜訊刺激 較長時間接觸雜訊，會使老年人已開始衰退的聽覺更
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怎樣為老人挑選居家拖鞋
拖鞋的長度和高度應以剛剛能將足部塞滿為宜，這樣既能讓雙腳充分放鬆，也能跟腳，防止老人摔倒。 儘量少穿鞋面是細帶子的，要選擇一整塊鞋面的拖鞋。細帶拖鞋和人字拖不能給腳足夠的支撐面，時間過長，會導致小腿前方肌肉酸痛。 底不要太平太薄。老
