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遊戲也能健身 踢毽子可延緩腿部衰老
一般說，人一旦過了50歲大關，全身的肌肉就開始變得鬆弛，腿部的肌肉同樣在走“下坡路”。腿部肌肉的日漸退化，是生命進程中的自然規律，不可抗拒，但是只要加強腿部的運動和鍛煉，便可以延緩衰老的進程，延長自己的壽命。因此，多讓腿部肌肉得到鍛煉，
2012-05-14 10 -
老年人應謹防運動損傷
隨著老年人越來越崇尚運動健身，運動性損傷時有發生，從生理的角度看，人到60歲以後，全身各組織、器官的機能出現明顯的衰退，其中呼吸機能下降最快，同時運動器官也發生一系列的退行性變化，如肌肉萎縮，興奮性降低，速度減慢，骨質鬆脆等。科學合理地
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中老年養生：氣血通暢手杖操
手杖操是近年興起的一種健身方式，得到了許多中老年人的喜愛。手杖操有以下幾種鍛煉方式： 垂釣式 單手持杖，平直前伸，以手杖前端畫小圈，越小越好。手臂不要晃動，只用手腕搖轉，走步不停，挺胸收腹。 觀星式 持手杖向上斜指，手臂與杖斜直，用
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長壽秘笈：“人老心不老”更長壽
美國最新一項針對老年人的研究發現，儘管身體機能逐漸衰老，但老年人自我感覺要比實際年齡年輕10歲。研究人員對1516名70歲以上的老年人進行了評估，幾乎所有老人都得出上述結論。研究負責人、密西根大學社會研究所心理學家史密斯表示：“男性這種
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夏日“笑哈哈”人更長壽
《黃帝內經》指出：“喜則氣和志達，榮衛通利。”說明精神樂觀可使氣血和暢，生機旺盛，從而有益於身心健康。民間有諺語。對“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”，“生氣催人老，笑笑變年少”，“笑口常開，青春常在”。 放聲大笑。 手頭拿點能發笑
2012-05-17 10 -
老年疝氣的中醫治療秘方
疝氣，是指體腔內容物向外突出的病症，多伴有氣痛症狀。中醫認為，疝的發病多與肝經有關，凡肝鬱氣滯，或寒滯肝脈，皆可致疝氣，成年疝氣的中醫治療多選用溫補肝腎、散寒之品。 老年疝氣的中醫治療主要採用食療方法，下面介紹老年疝氣的中醫治療以供參
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老年人強體益壽“健肺操”
肺活量是衡量人的身體素質、檢測生命體征的一個重要指標。研究證明：同年齡段的老年人，肺活量越大，他們的身體越健康，壽命則越長。 老年人有生理功能漸衰、活動減少、肺功能下降的特點，有關運動保健專家認為，除了適量的運動可提高老年人肺活量外，
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中醫避免老年癡呆 回憶夢境也健腦
回憶夢境也健腦避免老年癡呆。我們每個人都會做夢，但有一些人夢醒後，什麼也不想，就好像什麼都沒有發生過；有一些人則喜歡慢慢回憶。在專業人士看來，從健腦的角度，後一種做法值得老人多試試，因為這種夢境回顧的方法，有一定的鍛煉大腦記憶功能的作用
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老年人經常口幹可試試嚼服枸杞
平日裡，很多老年人經常覺得口幹，沒有唾液或者唾液稀少。醫學稱其為生理性口幹，認為這是由於老年人口腔腺體萎縮，唾液分泌減少所致。對此，古方中醫專業人士提醒： 1.每日飲食幹稀結合，儘量多喝湯湯水水，注意不宜過鹹，否則會加重口幹，還應避免
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痰有5種 老人祛痰別用膨大海
痰病因不同，治療方法不同。中醫認為，痰有5種類型，即寒痰、熱痰、風痰、濕痰以及燥痰。膨大海祛痰，但只治熱痰。而老年人有痰多不是熱痰。因此，老年人治痰別亂用膨大海祛痰。 痰有5種類型 風痰：風邪犯侵，即傷風引起。初起時痰白稀，後可轉黃
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怎樣延緩老人個子變矮
多數老年人的個子均矮於青壯年時期，個子變矮明顯者可達十幾釐米。人到老年，個子為什麼會變矮？ 眾所周知，隨著年齡的增大，身體及內臟出現退行性變化，這是不可抗拒的自然規律。人的形體萎縮是衰老最明顯的特徵，其主要表現為老年人的個子逐漸變矮了
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中年由盛而衰 養生正當時
中年已經進入由盛轉衰的轉折時期。許多所謂老年病不是到了老年才發病，而大多發生在中年，只不過早期症狀不明顯而被忽視。尤其是許多慢性病，如高血壓、心律失常、冠心病、潰瘍病、慢性支氣管炎等，常以潛伏的形式隱襲發展。不少中年人工作繁忙，缺乏必要
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長壽秘笈：芝麻油潤腸通便延年益壽
芝麻內含豐富的脂肪油，含油率為45%～58%。油中主要成分為不飽和脂肪酸，占85%～90%，其中油酸和亞油酸基本上各占一半，其優點是穩定性強，較好保管，這是因為油中含有一種天然抗氧化劑芝麻酚的緣故。 芝麻油中還含有蛋白質、芝麻素、脂麻
2012-05-31 30 -
老年人養生：粗糧細做也養生
許多中老年人可能還沒有忘記過去吃五穀雜糧的日子。古方中醫提醒您：其實，常食粗糧不但能平衡人體的營養需求，而且還能預防“富貴病”。試試下面幾款不同類別的粗糧細做食品，能讓您感受到美味與營養兼得的樂趣。 蔬菜腐皮卷 豆腐皮和香乾都屬於高
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笑笑十年少 仁者長壽
孔子日：“仁者壽。”這說明早在春秋時期，孔子就已潛心領悟人的品質與長壽的關係。明代名醫張景岳也主張“欲壽，惟其樂；欲樂，莫過於善”。長壽者多是敦厚、為善之人。 現實社會中，人與人之間由於種種原因，難免發生衝突。如果能以“仁”之心對待矛
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老人心理健康需注意什麼呢？
會做三件事——會關門、會計算、會放棄 人一輩子有幾天?我的回答是“3天”，即昨天、今天和明天。“3天”中“今天最重要”。把每一個今天過好，首先是會關門，把通往昨天的後門和通往明天的前門都關緊了，人一下子就輕鬆了。其次是會計算，一是要
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推遲老人心理衰老的妙方
心理衰老與軀體衰老是不平行的。因為人的心理衰老除與大腦有密切關係外，還與其他許多因素有關，如軀體疾病、內分泌或代謝性疾病、感染中毒、外傷及個人的心理特點和社會心理因素(包括社會環境、經濟條件、家庭關係、人際關係、文化修養)等等。因此，
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看看老年人有哪六大心理需求
健康需求 人到老年，常會有恐老、怕病、懼死等心理，因此健康對老年人來說是一件尤其重要的事情。身體健康，是保證老年人心理健康的基本。 依存需求 人到老年，精力、體力、腦力等都有所下降，有的生活不能完全自理，希望得到更多的關心和照顧
2013-05-20 10 -
如何改善老人固執心理
固執，是一種特殊的心理表現。其主要特徵：自滿自信、思維刻板、敏感多疑、嫉妒苛刻、情緒衝動異常等。 導致老年人固執的原因大致如下： 一是接受新鮮事物較少，大腦缺少應有的刺激，因而大腦和神經系統的敏感力和反應力明顯減退，腦細胞缺乏活力
2013-05-20 12 -
怎麼安慰傷心的老人？
年老之後，聽到生病、退崗等不幸的消息，甚至與摯親生離死別，是每個人都要面對的必修課，也是一種心理能力的考驗。 不久前，78歲的張老送走了相伴50多年的妻子。原先每天去公園遛彎、打拳的他，天天把自己鎖在屋裡。老夥伴們放心不下，經常來探
2013-05-20 14
