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教你8個調節失眠的方法
1．梳理頭部：雙手呈“爪”狀，分別放於面部眉毛處，指尖微用力從前額向頭後部做梳頭動作10～15遍。 2．點揉太陽穴：用左（右）手中指螺紋面，分別放在太陽穴（位於眉梢與外眼角中間向後約1寸凹陷中），由輕到重，順時針、逆時針方向按揉3分鐘
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吃水果可引發多種疾病
喝橙汁後30分鐘別刷牙 水果吃多了對牙齒也不好。咀嚼水果會在口中釋放糖分，牙齒會受到傷害。果汁或果奶的問題更嚴重，果汁和果奶是水果壓榨做成的，會在口中釋放更多的糖分。遇到酸性的柑橘類水果，牙齒就顯得特別脆弱，柑橘類水果能軟化牙釉質。雖
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春季女性養生飲食5法則
多綠少白益壽延年 營養學家分析了各種蔬菜的養分，發現一個規律：蔬菜的營養價值與其顏色深淺有關。顏色愈深的蔬菜，維生素與胡蘿蔔素含量越多，反之就越少。按此規律排出的順序是：綠色蔬菜、紅黃色蔬菜、白色蔬菜。 綠色蔬菜富含鈣質，葉酸與維生素
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12個細節讓你遠離糖尿病
1．多喝咖啡。哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29％-54％；每天4-5杯，降低約29％；但每天1-3杯則幾乎不起作用。 2．45歲後多關注血糖。血糖指數為100-125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病
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女人必知的抗衰老小習慣
堅持科學合理膳食 對於抗衰老而言，科學合理的膳食可以從內部改善你的肌膚和身體狀況，讓你更年輕，更有活力。 1、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，非常是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E。 2、補鈣：天天堅
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白領女性必看的保健秘訣
1、複合維生素早飯後吃。研究表明，補充適合自己的複合維生素對身體健康大有裨益。 那麼，為什麼要在早飯後吃呢？一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至於給腎臟造成過大負擔。 2、吃完速食喝一大杯水。速食裡的熱量和鹽一
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哪些東西不能與牛奶同食
藥片 有人喜歡用牛奶代替白開水服藥，其實，牛奶會明顯地影響人體對藥物的吸收。 由於牛奶容易在藥物的表面形成一個覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物發生化學反應，形成非水溶性物質，從而影響藥效的釋放及吸收。因此，在服藥前後1小時也不要喝
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如何防治春季皮膚過敏
>>推薦閱讀：春季女性養生飲食5法則 過敏症狀一：發幹、瘙癢、起紅斑 皮膚敏感與幹性皮膚有關，也和環境、氣候、年齡、食物、化妝品有關。易過敏的人更要注意飲食營養的均衡攝取，多吃水果、蔬菜，少吃魚蝦、牛羊肉和油膩、甜食及刺激性食物。一
2010-03-18 10 -
當心有損健康的6種情緒
>>推薦閱讀：哪些東西不能與牛奶同食 1.痛哭流涕 痛哭一場確實能哭出消極情緒來。有人做過這樣一個實驗，即對兩種眼淚進行比較。一種是因為感情原因而流淚，另一種是因為洋蔥辣眼而流淚。結果發現，感情之淚含有高水準的荷爾蒙以及與壓力有關的
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10個美白常識你不得不知
1、將西瓜皮冰敷在曬紅的皮膚上。 天然西瓜皮含有維他命C，可以鎮定、溫潤皮膚;天然蘆薈也具有同樣效果，取出中間蘆薈質敷在肌膚上，有消炎作用，又具有涼快清爽功用，改善肌膚發紅現象。 2、舒緩緊繃的身心。 生活壓力會帶來肌膚的不適，長期處
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春季護腎法寶 多喝水少吃鹽
多吃蔬菜水果。如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。 清淡少鹽。鹽攝入得太多，腎臟的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔。 多多飲水。飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排
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白領女性必看的養生之道
心情篇 整日憂心忡忡無心聊天 情緒消沉、焦慮、煩躁、坐立不安，對日常活動喪失興趣，沒有愉快感，整日愁眉苦臉、憂心忡忡、精力減退，常常感到持續性疲乏。 手機裡存著數百個電話號碼，但沒有一個能和自己推心置腹地聊天。現在越來越多的女人找不到
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你一定要瞭解的健康誤區
牛奶生痰 許多媽媽不敢給感冒的孩子喝牛奶，理由是牛奶生痰。澳大利亞的一個研究小組招募了一些志願者，讓他們感染鼻病毒(也就是普通感冒的病原體)，經過10天的觀察，他們沒有發現飲用牛奶和痰液分泌的任何聯繫。而人們形成牛奶生痰的主觀認識是由
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導致女性亞健康的6個原因
早餐貪方便和好吃 各方一再強調早餐的重要性，明顯得到了白領們的關注。調查顯示，超過六成的職場人表示自己基本天天吃早餐，只有13.8%的職場人基本上不吃早餐。 大家是怎樣吃早餐的呢？超過六成職場人是在外面買的，其中39.2%在小攤上買的
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女性睡前護膚的8個準則
準則一：每天潔面的同時,不要忘記清潔頸部;塗抹頸霜或滋潤型的頸霜、晚霜,因為護膚產品通常都能讓頸部緊致。 準則二：晚餐時，如果吃得太飽，會導致睡覺時血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。儘量避免或少量攝取鹽分，最好不要喝酒，這樣
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你必須改掉的六大惡習
惡習一：不卸妝就補妝。 每天補妝好幾次，每次拿起化裝鏡、粉撲、口紅直接就補，乾脆俐落。 危害原因： 化妝品成為我們面子的同時，也是皮膚迎接外界粉塵、細菌的第一步，尤其是外出辦事回來，塵土早已深深地進駐化妝品裡，加上皮膚分泌的油脂、汗液
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女性常穿尖頭鞋危害多
>>>推薦：你必須改掉的六大惡習 尖頭鞋易導致拇外翻： 拇外翻分三期：早期(半脫位前期)：拇趾輕度外翻畸形，疼痛不重，此期可手法扳正。中期(半脫位期)：明顯外翻畸形，疼痛較重，X線片可見拇趾近節基底部自蹠骨頭向外側半脫位，通常需手
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女性加班熬夜喝什麼？
天然健康派 代表飲料：純果汁、九龍齋 其實，必須熬夜的白領們更應該喝些富含維生素的飲品，才是真正地“健康提神”。因為熬夜時人體內大量分泌乳酸、迅速流失維生素是導致人體疲勞的根本所在，所以，及時補充維生素是熬夜白領維持精力、保證健康的最
2010-03-15 11 -
多吃健康食品也可以提高受孕率
富鋅食物： 植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等；動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。 動物內臟： 這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10％左右是腎上腺皮
2012-03-28 10 -
女性治療失眠的7個小妙招
調整睡眠習慣 生活不規律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有規律的生活節奏，養成按時睡覺、按時起床的好習慣。每晚不管睡不睡得著。也要按時上床，即便是週末也不能試圖補補覺。也不要因為昨夜睡得少，今晚則早早上床以“彌補”損失。因為這種做法
