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輕鬆擁有小蠻腰的幾個瑜伽體式
【導讀】輕鬆擁有小蠻腰的幾個瑜伽體式,瑜伽是許多女性喜愛的健身方式,因為能通過簡單的動作來達到鍛煉的目的。正因為如此也,對於想要瘦身的女士來說瑜伽同樣能達到相同的目的,輕鬆擁有小蠻腰的幾個瑜伽體式,練練看吧。 輕鬆擁有小蠻腰的幾個瑜伽
2016-04-21 24 -
幾種實用的抱枕減肥瑜伽
【導讀】幾種實用的抱枕減肥瑜伽,瑜伽是許多人都熟悉的運動。它同樣能幫助我們很好的減肥,那麼究竟什麼樣的瑜伽動作能減肥呢?下面我們一起來學習下幾種實用的抱枕減肥瑜伽。 幾種實用的抱枕減肥瑜伽 半船式瑜伽 1、俯臥在瑜伽墊上,雙腿伸直
2016-04-21 17 -
高溫瑜伽和普通瑜伽有哪些區別
【導讀】高溫瑜伽和普通瑜伽有哪些區別,隨著瑜伽的興起,高溫瑜伽因其減肥效果更為顯著而受到越來越多減肥人士的追捧,那麼高溫瑜伽和普通瑜伽有哪些區別呢?我們一塊來看看! 高溫瑜伽和普通瑜伽有哪些區別 呼吸的區別: 因為高溫瑜伽在練習中
2015-11-23 11 -
簡易瑜伽健身功
工作或者學習中間做10分鐘的瑜伽練習,可以使我們身心得到充分的休息,保持旺盛精力和良好的自信,從而提高工作和學習效率,使我們在職場打拼中取得驕人的業績。 辦公室空氣渾濁,練功時最好能到戶外,或者辦公樓靠窗的樓梯等。你可從下面功法中選取
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寶瓶氣功法
初機行者或老參們色身內氣沒有進展,已好幾個月或好幾年,未見有成就,就要多練習瑜珈,現在來練瑜珈。一般而言,瑜珈師可以潛在水中好幾個小時,他不用呼吸,這就是寶瓶氣的作用,我們引用這個道理,來練不呼吸的寶瓶氣法。打坐要能精進,和丹田內氣、蘊
2012-09-27 14 -
能瘦身豐胸的瑜伽動作
【導讀】能瘦身豐胸的瑜伽動作,瑜伽能強身健體,也能瘦身減肥,非常的受到女性們的喜愛,想要練出好身材,就來學習能瘦身豐胸的瑜伽動作。 能瘦身豐胸的瑜伽動作 一、半倒立式 針對部位:肩膀、後背、腹部、臀部、腿。 1、把手放在腰部後面
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瑜伽前屈式
【導讀】瑜伽前屈式,考察一下,你有多少的時間是在阻礙腰腿的血液迴圈:穿高跟鞋、習慣開車、久坐不動、愛玩電腦……腰疼、腿部酸脹的時候,不妨練習一下前屈式瑜伽,它可以拉伸脛骨、排骨,緊至肌肉,改善腰、腿的血液迴圈,而且動作簡單易學,即使沒有
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經期適合練的瑜珈動作
【導讀】經期適合練的瑜珈動作,經期能練瑜珈嗎?經期時不做倒立或刺激子宮的動作,其他的動作都可以練習,一起來看看經期適合練的瑜珈動作。 經期適合練的瑜珈動作 Step1:上身平躺貼地,雙腿彎曲,雙手環抱膝蓋靠近胸口。 Step2:雙手
2016-04-27 10 -
浪漫減肥法男女雙人瑜伽
【導讀】浪漫減肥法男女雙人瑜伽,情侶瑜伽講究兩人的默契合作,練瑜伽時,兩人用身體與呼吸去交流,不僅瘦身,還能讓感情升溫。小編今天手把手教你用瑜伽動作高難度示愛,還能瘦身,浪漫減肥法男女雙人瑜伽。 浪漫減肥法男女雙人瑜伽 一、初級版
2016-04-27 10 -
睡前十分鐘修身瑜伽
【導讀】睡前十分鐘修身瑜伽,每天睡覺前,十分鐘瑜伽修身,半個月之後,身體會知道這一切變化。放心,睡前瑜伽並不是讓你做些高難度的動作,而是利用瑜伽放鬆精神和形體,由內而外梳理身體。當然了,還能順便改善睡眠。那麼具體要怎麼做呢?一起來瞭解下
2016-04-27 10 -
怎麼科學練習瑜伽方法
【導讀】怎麼科學練習瑜伽方法,健身瑜伽是大家練習瑜伽的主要目的,但是在練習瑜伽時要注意很多的事項,不能隨意練習,尼瑪怎麼科學練習瑜伽方法呢? 怎麼科學練習瑜伽方法 時間 練習應在飯前或飯後兩小時左右進行。早飯前(清晨)是進行呼吸及
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最適合瘦大腿的瑜伽推薦
【導讀】最適合瘦大腿的瑜伽推薦,女性都希望自己能擁有纖細的雙腿,但是由於場所的限制無法進行大動作的運動來瘦腿。那麼能不能使用瑜伽的方法來瘦腿呢?一起來瞭解下最適合瘦大腿的瑜伽推薦。 最適合瘦大腿的瑜伽推薦 1、雙腳叉開與肩同寬,雙腿
2016-04-27 12 -
飯後越坐越瘦身的瑜伽動作
【導讀】飯後越坐越瘦身的瑜伽動作,減肥的方法層出不窮,有飲食減肥,也有運動減肥,其中運動減肥當屬瑜伽了,下面飯後越坐越瘦身的瑜伽動作,練練看吧。 飯後越坐越瘦身的瑜伽動作 練習雷電坐 1、跪姿,兩小腿脛骨著地,兩腳腳背平放在地板上
2016-04-27 12 -
孕婦不可以做的瑜伽動作
【導讀】孕婦不可以做的瑜伽動作,孕婦做瑜伽是有好處的,有些胎位不正可以通過練習瑜伽讓胎位變正,還有利於生養,讓你在孩子的時候不至於太痛苦,但是孕婦畢竟是兩個人,所以在練習瑜伽時有些動作時一定不能做的,以免造成不必要的危險,一起來看看孕婦
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四招為你解讀瑜伽平板式
【導讀】四招為你解讀瑜伽平板式,練習平板瑜伽可以使我們心境平和,舒緩煩躁的情緒,一起來瞭解下四招為你解讀瑜伽平板式。 四招為你解讀瑜伽平板式 1、如何做平板瑜伽? 先做俯臥撐的起始姿勢,換用雙手前臂撐地,上臂與地面垂直,確保髖部沒
2016-04-28 27 -
經期應避免的瑜伽練習動作
【導讀】經期應避免的瑜伽練習動作,瑜伽現在逐漸融於生活之中,是很多女性想要瘦身的必選運動,可是有些動作是經期不能練的,一起來看看經期應避免的瑜伽練習動作。 經期應避免的瑜伽練習動作 1、避免所有倒置姿勢(子宮位置高於心臟的姿勢),這
2016-04-28 11 -
簡單瑜伽緩解壓力
【導讀】簡單瑜伽緩解壓力,繁重的工作讓很多人產生巨大的心理壓力,壓力過大影響身體健康,所以我們在日常生活中,不僅要注重身體保健,還要多關注心理保健,下面小編為大家介紹了簡單瑜伽緩解壓力,告訴你什麼瑜伽姿勢可以解壓。 簡單瑜伽緩解壓力
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辦公室瑜伽練習
【導讀】辦公室瑜伽練習,是針對白領長期在辦公室內工作,久做不動血液不流暢,很容易導致一些頸椎痛,腰痛等症狀,每天抽出一點時間,和我們一起來動動手腳練習瑜伽吧。下面小編就給你介紹辦公室瑜伽練習! 辦公室瑜伽練習 1、挺秀胸部 方案:
2016-04-28 11 -
陰瑜伽的益處
【導讀】陰瑜伽的益處,陰瑜伽的練習方法是以安全、輕柔、治療性的方法來壓迫組織,讓身體組織和人的精神都不會有抗拒感,一起來瞭解下陰瑜伽的益處。 陰瑜伽的益處 1、協調、平衡 要讓身體的組織機能得到協調、平衡的鍛練,不僅需要陽瑜伽,也
2016-04-28 18 -
瑜伽招式讓你超快瘦身
【導讀】瑜伽招式讓你超快瘦身,快到夏季很多人都在減肥,夏季也是減肥最容易的季節,很多人都選擇瑜伽減肥方法,那麼就一起來瞭解下瑜伽招式讓你超快瘦身。 瑜伽招式讓你超快瘦身 第1步:鴿子式 雙腿盤坐,右腿向體側打開屈膝內旋,將右腳放置