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有氧運動之養生瑜伽-------修煉技巧
隨著人們生活品質的提高，瑜伽越來越成為一種愉悅身心的有氧運動。瑜伽是來自古印度的一種古老的修行方法，距今已有五千年的歷史了，“瑜伽”一詞是來自梵文的音譯是結合與聯繫的意思，是將精神與肉體的高度結合統一，繼而達到身體與精神的完美淨化。簡單
2013-07-03 10 -
尋找適合自己的瘦腿瑜伽
瘦腿效果驚人想擁有修長雙腿試一試瘦腿瑜伽讓小腿不粗讓你修長雙腿立現… 要真正實現減肥，必須首先找到適合自己的方法。 瘦腿法多種多樣，如何讓小腿不粗？如何有效瘦腿？以下是強效瘦腿法，讓小腿不粗，讓你的大腿立刻瘦。 想擁有修長雙腿，試一
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男性練瑜伽：緩解壓力塑體形
現在瑜伽已是一種流行的健身運動，尤其受到眾多女性的追捧，女士們抱著減肥、塑造完美身體曲線或減壓等目的積極投身於練習瑜伽的大軍中。事實上，作為一種有益健康的有氧運動，瑜伽不應該只是女人的專利，男性同樣可以練習瑜伽。瑜伽練習是不分男女的，在
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瑜伽簡單小常識
一、瑜伽的特點： 瑜伽運動有著廣泛的群眾基礎，深受世界各國人民的喜愛。人們可以聽著優美的音樂，充分的發揮想像力來模仿著自然界裡各種生物和動物的動態、情態的有趣姿勢，配合呼吸、和緩慢地伸展自己的身體，放鬆緊張的身心，感受血液，能量在體內
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浪漫雙人瑜伽的作用和好處
情書、玫瑰、燭光，浪漫但浮光掠影；撮飯、泡吧、K歌，平淡又沒有創意。讓我們設計一個獨特的情人節節目吧--雙人瑜伽，拋開塵世紛擾，品味一次愉悅的身心之旅，用眼睛看見愛情，讓身體感受浪漫！ 用眼睛看見愛情 讓身體感受浪漫 在方興未艾的瑜
2013-04-28 16 -
瑜伽修煉注意事項
瑜伽的歷史 瑜伽“（Yoga）這個詞，是從印度梵語”yug“或”yuj“而來，其含意為”一致“”結合“或”和諧“.瑜伽源于古印度文化，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋”梵我一如“的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身
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減肥瑜伽之塑形篇
瑜珈讓你體形更完美 瑜伽在塑造體態，平衡身體，燃燒熱量方面都非常有效。如果你還在為減肥的事煩惱著，建議你做瑜伽，有利你的健康偶！下面，介紹瑜珈瘦身改變體形四大招。 第1招 直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45゜，使右膝蓋和右腳腳
2013-05-16 11 -
夏季瑜伽打造完美身材
夏季由於人體氣血比較暢通，肢體比較舒展，這時練習瑜伽不但輕鬆，而且經過充分舒展的身體也會變得更加暢快、舒適。特別是患有關節炎的朋友們，在夏季進行一些有針對性的瑜伽練習，有助於體內寒氣瘀血及時排出體外，對緩解受損的關節會起到意想不到的效果
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減肥瑜伽招式新攻略
瑜伽減肥最簡單 減肥瑜伽，聯繫瑜伽可以起到減肥的作用。 減肥瑜伽第一式：趴式 1.）俯躺在地面，額頭貼地面，雙腿要合攏，雙手伸直放在身體兩側，掌心貼地。 2.）吸氣，慢慢地抬起雙腿，注意膝蓋不能彎曲。呼氣，然後慢慢放下雙腿，重複
2013-06-07 17 -
7大對頸椎好的瑜珈動作
【導讀】7大對頸椎好的瑜珈動作，頸椎病已經是最常見的職業病了，不少公司職員都有頸椎方面的問題，那麼對頸椎好的瑜珈動作有哪些呢？下面為您介紹7大對頸椎好的瑜珈動作，看看吧。 7大對頸椎好的瑜珈動作 對頸椎好的瑜珈動作：金剛魚式 跪坐
2015-04-16 37 -
無數菜鳥練瑜伽的七大誤區
【導讀】無數菜鳥練瑜伽的七大誤區，由於現在流行的瑜伽練習方法和體式有害的內容多過天上繁星，數不勝數，很難一一道來，但是由於因練習瑜伽而受傷受害者日眾，如何使瑜伽練習者們避開錯誤的方法和體式的工作也很緊迫。現在給大家介紹無數菜鳥練瑜伽的七
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瑜伽學習的九大原則
【導讀】瑜伽學習的九大原則，對大多數女性來說，瑜伽是她們必備的健身運動，然而，練習瑜伽過程中，需要注意些什麼呢？一起來瞭解下瑜伽學習的九大原則吧。 瑜伽學習的九大原則 1、任何運動前都應做熱身操，以避免運動損傷，瑜伽也不例外。 2
2015-04-16 18 -
日常健身的7個瑜伽精典動作
【導讀】日常健身的7個瑜伽精典動作，動作簡單，習練方便。你無論是在家中還是出差在外或外出旅遊，練練瑜伽，輕鬆每一天。練習時，如果碰到力不從心的動作，可跳過去，繼續下一個。切記做每一個動作時配合深度呼吸，並且讓每一個動作保持5個深呼吸的時
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瑜伽初學者的一些精選姿勢
【導讀】瑜伽初學者的一些精選姿勢，瞭解瑜伽練習的基本要點，瞭解飲食和衛生觀念。為了達到效果這些練習包括調吸，姿勢和龐達等等，建議你在初練時，練習一些精選的姿勢。在有些改善後，逐步深入其他的方法。在這個日程裡，你可以參照進行的，一起來瞭解
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5分鐘枕上瑜伽打造平坦小腹
【導讀】5分鐘枕上瑜伽打造平坦小腹，枕頭如何做瑜珈？其實瑜伽本身是一種能提高人體的自愈能力、整體的調理、使全身各部位得到治療的一種運動量很小的項目，一起來瞭解下5分鐘枕上瑜伽打造平坦小腹吧。 5分鐘枕上瑜伽打造平坦小腹 第一式：全蝗
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簡單組合瑜伽提臀美背
【導讀】簡單組合瑜伽提臀美背，瑜伽除了很多固定體式外，還有很多變體以及組合動作。不同的組合有不同的功效，怎樣才能夠做到美背的同時又可以美臀呢，一起來瞭解下簡單組合瑜伽提臀美背。 簡單組合瑜伽提臀美背 1、雙腿分開與肩同寬跪在墊子上，
2015-04-16 14 -
六步瑜伽收腹挺胸
【導讀】六步瑜伽收腹挺胸，瑜伽是大家都喜歡的一項運動，你喜歡瑜伽嗎，喜歡就一起來瞭解下六步瑜伽收腹挺胸吧，希望對你有幫助。 六步瑜伽收腹挺胸 1、平躺後，彎曲膝蓋，腳掌踩地，雙腳打開與臀部同寬，雙手掌心朝下。 2、雙手十指於背後互
2015-04-16 12 -
瘦腰瑜伽告別粗腰時代
【導讀】瘦腰瑜伽告別粗腰時代，據調查，近七成的女性腰臀比例非常高，很多都是“蘋果腰”的，尤其是上班一族，腰腹部的脂肪堆積成山。若再不消脂，不僅對身材，對你的健康都有不好的影響。趕緊來瘦腰瑜伽告別粗腰時代吧，讓你擺脫肥腰的困擾。 瘦腰瑜
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三式減肥瑜伽邊看電視邊瘦
【導讀】三式減肥瑜伽邊看電視邊瘦，很多女性都抱怨工作忙，抽不出時間來做運動，今天小編就教大家三式減肥瑜伽邊看電視邊瘦。 三式減肥瑜伽邊看電視邊瘦 牛面式 1、 坐姿預備。 2、 右手手臂往上舉彎曲放在頭的後方，左手抓握住右手手腕
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五分鐘清晨瑜伽 排毒通便
【導讀】清晨醒來，做五分鐘清晨瑜伽 排毒通便！在床上坐一下瑜伽操，幫助血液流通，排除毒素，通暢宿便，清爽一天從早開始。下面跟著小編一起看看做五分鐘清晨瑜伽 排毒通便這篇文章吧。 做五分鐘清晨瑜伽 排毒通便 膝靠胸運動 仰面躺在
