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瑜伽各種用品的養生功效
瑜伽墊： 瑜伽墊是做瑜伽練習時的輔助用品。將瑜伽墊子平鋪在地面上，可以防止脊椎，腳踝，髖骨，膝關節等部位的碰傷。瑜伽墊要選用無毒、無味、彈性好的產品。 用手掌輕推墊子表面，要有一種乾澀的感覺，如果墊子表面發泡劑殘留過多就有濕滑的感
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提神醒腦的七色瑜伽
A、上班準備，提神醒腦的練習 1.椰樹式，兩腳距離同肩寬，吸氣兩手上舉，五指儘量張開，腳跟離地，眼睛看上方，保持5個呼吸時間後呼氣放鬆。 2.交替呼吸法。簡易坐姿，右手食指中指放在額頭，拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔先吸後呼，然後交換用
2013-02-03 13 -
白領減壓又減肥的睡前4式瑜伽
1.雙腿背部伸張式 伸展背部 強健內部器官 伸展背部的運動，不僅能夠讓線條變得漂亮，同時也能強健消化器官和呼吸系統。 動作要領： 雙腿伸直坐於墊子上，後背直立，吸氣雙手向頭頂上方伸展；呼氣，手臂帶動身體向前向下，膝蓋伸直，眼睛看
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辦公室椅子瑜伽 有效預防頸椎病
一、頸部體位瑜伽 1.坐在椅子上，上體正直，雙手自然放在大腿上。 2.頭部分別向前、後、左、右方向儘量伸展。做2次。 3.頸部放鬆，頭部順、逆時針轉動1周。做3次。 4.頸部直立，慢慢轉向左側，均勻呼氣的同時將下巴放到肩膀上，
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我們為什麼要練瑜伽
【導讀】我們為什麼要練瑜伽，練瑜珈和其它的健身專案不同，瑜珈要求每天固定時間的練習，你也許會想：沒有恒心和毅力就堅持不了吧？錯！每一個瑜珈愛好者之所以熱愛練瑜珈，並不是為了追求時髦，也不僅僅是為了減肥、治療失眠等等單純的目的，而是，瑜珈
2015-04-19 20 -
久坐族3招瑜伽放鬆肩頸和後
【導讀】辦公族每天久坐，肩頸和背部血液不暢易僵硬酸痛，多做一些運動，特別是瑜伽，讓肩頸背部的經脈順暢，可有效舒緩病症，一起來瞭解下久坐族3招瑜伽放鬆肩頸和後。 久坐族3招瑜伽放鬆肩頸和後 Step1 雙手臂向前，右手掌心向上拉左手
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什麼瑜伽動作能幫你增強意志
【導讀】你知道什麼瑜伽動作能幫你增強意志嗎？隨著生活水準的提高，目前許多人都非常注意保養與養生，如何讓自己更加年輕更加漂亮成了許多女性夢寐以求的事，也是想盡了各種辦法，那麼不如試試作瑜伽吧，瑜伽是目前行業裡最受歡迎的養生教程。而且具有很
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美背瑜伽 塑造腰背線條
【導讀】美背瑜伽 塑造腰背線條。想要完美曲線，單單瘦腰怎麼夠？小編下麵推薦美背瑜伽 塑造腰背線條，讓你快速瘦腰背，擁有完美線條。 美背瑜伽 塑造腰背線條 1. 勇士三式 （1）雙腳併攏站在瑜伽墊上。將重心移到左腿然後將右腿向後
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減肥瑜伽拉伸全身
【導讀】減肥瑜伽拉伸全身，長期坐辦公室，肌肉容易酸痛，而且會囤積大量脂肪。不防做做瑜伽，拉伸全身肌肉，消消脂肪吧，一起看看減肥瑜伽拉伸全身。 減肥瑜伽拉伸全身 一、緩解肩膀僵硬 動作1:一邊吸氣，一邊聳肩 坐在椅子上，挺直腰杆，
2015-04-20 13 -
背部瑜伽打造背部優美曲線
【導讀】背部瑜伽打造背部優美曲線，增強脊柱彈性和靈活性，特別是背部上端及中間部分。增加脊椎和脊椎神經的血液迴圈，伸展脖子和肩膀肌肉。同時對腸髒和腹部器官特別有益，一起來瞭解下背部瑜伽打造背部優美曲線。 背部瑜伽打造背部優美曲線 一：
2015-04-20 14 -
瑜伽體式之輪式
【導讀】瑜伽體式之輪式，輪式補養和增強背部肌肉群，放鬆肩關節和頸部肌肉，使脊柱保持健康和柔韌。身體前側也得到有力的伸展，滋養和增強腹部各肌肉，使許多內部器官和腺體受益，一起來瞭解下瑜伽體式之輪式吧。 瑜伽體式之輪式 1、仰面平躺。向
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7步瘦腿瑜伽輕鬆練出大長腿
【導讀】7步瘦腿瑜伽輕鬆練出大長腿，下半身肥胖的女生幾乎都是長期坐著的上班族，那麼沒有時間去鍛煉的你，該怎麼樣去改善這個問題呢？其實你可以在家做一些簡單的運動也是可以的哦，一起來瞭解下7步瘦腿瑜伽輕鬆練出大長腿吧。 7步瘦腿瑜伽輕鬆練
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瑜伽練習時的生理性反應現象
【導讀】瑜伽練習時的生理性反應現象， 瑜伽體式練習生理反應是指：瑜伽修習過程中，因機體對瑜伽體式練習不適應或練習安排不當，而造成體內代謝紊亂，所出現的身體機能異常現象，一起來瞭解下瑜伽練習時的生理性反應現象吧。 瑜伽練習時的生理性反應
2015-04-20 20 -
瑜伽體式上伸腿式
【導讀】瑜伽體式上伸腿式，小肚腩是每個愛美女生心中的心頭之恨，它總是能夠破壞完美的體態。減肚子有很多種方法，今天編輯推薦給大家一個具有專門針對性的腹部瑜伽動作，讓你輕鬆甩掉小肚腩獲得完美體態，一起看看瑜伽體式上伸腿式吧。 瑜伽體式上伸
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有趣簡單瘦腹A瑜伽
【導讀】有趣簡單瘦腹A瑜伽，通過A瑜伽來提高自己對身體的意識，可以注意到一些平時注意不到的身體小細節和小感觸，同時也能感受到平日裡不怎麼活動到的肌肉的運動。活動身體，配合深呼吸，可以讓我們的細胞活性化，加快脂肪燃燒的效率，一起來瞭解下有
2015-04-20 11 -
倒立式瑜伽的七大好處
【導讀】倒立式瑜伽的七大好處，毫不誇張地說，如果練習者經常性的練習肩倒立式，他將感到充滿了新的活力和力量，並滿懷信心和喜悅。生命之氣正在它的體內流動，他的大腦也獲得了平和寧靜，他將感受到生命的快樂，一起來瞭解下倒立式瑜伽的七大好處吧。
2015-04-20 12 -
幾式瑜伽為你輕鬆塑美背
【導讀】幾式瑜伽為你輕鬆塑美背，冬季減肥注重的多半是快捷方便，尤其是對於懶人來說，冬天大家都不太願意去運動，但是不運動的話如何才能達到減肥的效果呢，那麼小運動就是最適合你的了，一起來瞭解下幾式瑜伽為你輕鬆塑美背。 幾式瑜伽為你輕鬆塑美
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練習高溫瑜伽的7個竅門
【導讀】練習高溫瑜伽的7個竅門，熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族，一起來瞭解下練習高溫瑜伽的7個竅門吧。 練習高溫瑜伽的7
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7個瑜伽熱身運動
【導讀】7個瑜伽熱身運動，瑜伽前的熱身運動可以預防運動傷害，那麼做瑜伽前怎麼熱身，學習瑜伽的你知道嗎？下面為您介紹7個瑜伽熱身運動。 7個瑜伽熱身運動 1、頭部熱身 低頭，感覺頸部肌肉受到拉伸，盡可能讓下巴向前胸靠近。將頭從右側開
2015-04-20 26 -
瑜伽動作消除全身贅肉
【導讀】瑜伽動作消除全身贅肉，駝背、久坐不動這些已經是辦公族的通病，也是肥胖的原因。血液迴圈不佳，代謝降低，脂肪慢慢就堆在你的肚子、大腿、手臂上，一起來瞭解下瑜伽動作消除全身贅肉。 瑜伽動作消除全身贅肉 1. 伸直背肌，左腿搭在右腿
2015-04-20 19
