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高效塑腹減肥瑜伽
【導讀】高效塑腹減肥瑜伽，這個體式配有瘦腰瑜伽減肥動作圖，不但能訓練核心肌群，亦可強化大腿後側及手臂的肌肉，這些部位的鍛煉是在練習時最能明顯感受到的，其實反向棒式的功效不僅如此，這是一個全身肌群都必須平均施力的動作，經常練習，全身線條都
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步步蓮花瑜伽體式
【導讀】步步蓮花瑜伽體式，步步蓮花也稱蹬自行車式，練習時需雙腳來回交替，模擬空中蹬自行車狀。它能使疲勞的雙腿和雙腳恢復活力，活動僵硬的髖部，一起來瞭解下步步蓮花瑜伽體式吧。 步步蓮花瑜伽體式 1、仰臥，雙手自然放於身體兩側，掌心貼地
2015-04-14 12 -
奔馬式瑜伽體式
【導讀】奔馬式瑜伽體式，吸氣，成半蓮花，呼氣，跪在地上上體直立的程度。盤半蓮花一側髖部充分打開。觸地的膝關節與另一側腳的位置，是個比較難的瑜伽體式動作，我們一起來瞭解下奔馬式瑜伽體式吧。 奔馬式瑜伽體式 1、直立，雙眼固定于一點，屈
2015-04-14 78 -
霹靂坐瑜伽體式
【導讀】霹靂坐瑜伽體式，霹靂坐是其他瑜伽姿勢的入門姿勢，必須常加練習以達到熟練的程度，一起來瞭解下霹靂坐瑜伽體式吧。 霹靂坐瑜伽體式 1.兩膝跪地，腳跟分離，兩腳的腳趾微微接觸，但不重疊。 2.臀部後坐於兩腳內側，同時手掌心向下，
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高溫瑜伽8式的功效
【導讀】高溫瑜伽8式的功效，高溫瑜珈也教、叫熱瑜伽的高溫環境代替了大量辛苦的練習，普通人進去之後，即使不做任何練習也會出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥，國內嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多，一起來瞭解下高溫瑜伽8式的功效吧。 高溫瑜伽8式的
2015-04-14 10 -
瑜伽在人體增高中的作用
【導讀】瑜伽在人體增高中的作用，對於發育完畢的成年人，運動增高是除了斷骨手術外公認有效的方法，而增高瑜伽又是運動增高方法中系統性最佳的一種，並且瑜伽練習不易疲勞，易於養成運動習慣，長期保持良好體形和增高效果，同時取得終身健身益處，一起來
2015-04-14 12 -
瑜伽6式排毒調理腸胃
【導讀】瑜伽6式排毒調理腸胃，要趕走身上不同位置的多餘脂肪，除了做運動、適當節食，也可以做做排毒瑜伽，加速血液迴圈，排除體內毒素，內外結合，讓你越來越窈，一起來瞭解下瑜伽6式排毒調理腸胃吧。 瑜伽6式排毒調理腸胃 1、盤坐側伸展
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站姿蝙蝠式瑜伽
【導讀】站姿蝙蝠式瑜伽，練習這個動作可以強壯和拉伸你的腿的內側和脊椎。也對調節內臟器官和鎮靜大腦有幫助。做這個動作還可以解除輕微的頭痛，一起來瞭解下站姿蝙蝠式瑜伽。 站姿蝙蝠式瑜伽 第一步：從“山式”開始。 第二步：將雙腳跳開，間
2015-04-14 43 -
站立頭觸膝式瑜伽
【導讀】站立頭觸膝式瑜伽，發展集中注意力，耐心，決斷力，收緊腹部及大腿，有益骨神經，伸展跟腱，肩胛骨，肱二頭肌，肱三頭肌，一起來瞭解下站立頭觸膝式瑜伽吧。 站立頭觸膝式瑜伽 1、 站立，雙腿併攏，脊柱挺直，雙臂自然垂於體側， 2、
2015-04-14 21 -
瑜伽怎樣治療坐骨神筋痛
坐骨神經痛是上班族的煩惱，那麼怎樣練瑜伽而治療呢？ 坐骨神經是人體內最粗的神經，起始於腰骶部，由腰神經和骶神經共同組成，從骨盆內經坐骨大孔穿行至臀部和下肢外側，管理下肢的運動和感覺。 坐骨神經痛是一個綜合症狀，並不是指一種特定的疾病
2013-07-16 14 -
辦公室瑜伽：頸椎病的保健操
夏日，如果坐在辦公室裡工作總是令人羡慕，但是如果長時間坐於電腦，前精神處於高度緊張狀態，很多疾病就會悄然潛入人體，如頸椎病、腰椎間盤突出症、腰肌勞損、心腦血管病、糖尿病等。那麼我們怎樣才能在辦公室裡減少這些疾病的發生呢？小面就隨小編一起
2013-07-17 16 -
經典的瘦身瑜伽招式
瑜伽是一種現代人都必須要去學習的，瘦身瑜伽是一種新興的減肥方法，它屬於運動減肥的範疇。對身體柔韌性有好處，鍛煉身體的靈活度，減小受傷的幾率，更難讓你減輕壓力，放鬆心情，充滿自信。同時對女性內分泌，腸道等都有好處，還可養顏美容。 一、瘦
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去水腫舒緩痛經的女性經期瑜伽
盤腿伸展 Step1:盤腿坐姿，肩膀維持水準，放鬆下沉，上半身往頭頂延伸，雙手自然置於兩邊膝蓋上。 Step2:上半身往前傾，背部打直，雙手對膝蓋稍微施力，幫助膝蓋儘量貼近地面，伸展大腿內側，注意兩邊臀部都要坐地。 Step3:胸
2013-07-22 19 -
心靈瑜伽 經典26式動作
心靈健康這個話題越來越被人關注，瑜伽是由來自印度的國際著名瑜伽教師Bikram Choudhury在醫師的協助下創造出來的，所以也叫BIKRAM瑜伽。從印度出來的Bikram對夏威夷、日本等地的氣候很不適應，他的學生便開始給練習的地方加
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瑜伽活動延緩衰老
對美麗的追求是人的天性。女人們都希望自己可以做到容顏不老，但是隨著時間的推移，人難免會出現衰老的跡像，如果大家能夠每天花費一分鐘的時間，做做美容瑜伽，那就可以幫助自己延緩衰老，看到這裡，你是不是動心了？那就快來學習下美容瑜伽的知識吧。
2013-07-30 12 -
每天一分鐘豐胸表情操
美容行業隨著我們現代經濟水準的上升，今天我們主要和大家分享每天一分鐘美容表情操。 美容瑜伽第一課：擊退眼角魚尾紋 眼部周圍的皮膚只有0.6毫米厚，這裡既沒有皮脂腺也沒有汗腺分佈，是臉上最容易乾燥缺水的部位。而且，每天我們都要眨眼一萬
2013-07-30 10 -
瑜伽經典體式極其功效
人們越來越注重精神生活的現在，好好的練習瑜伽已經成為一種好的選擇，祝福大家都能有個好的身心。 一、腰部運動： 取站姿，雙腳分開，與肩同寬，雙手分開，四指在前，拇指在後放在腰上 吸氣，向上延展脊柱 隨呼氣，以腰部為軸，順時針進行畫
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瑜伽裡那些經典的體式
現在的你是否每天奔波在工作和家庭之間呢？是否該注重自己的身體了呢？我們要好好的去學習瑜伽。 腰部運動： 取站姿，雙腳分開，與肩同寬，雙手分開，四指在前，拇指在後放在腰上 吸氣，向上延展脊柱 隨呼氣，以腰部為軸，順時針進行畫圈，慢
2013-07-12 11 -
腿向上靠牆式瑜伽
【導讀】腿向上靠牆式瑜伽，許多老師始終把腿向上靠牆式（Viparita Karani）作為倒置體位而避免在月經期 練習。而另外也有推薦此姿勢在月經期練習的。所以在月經期如需要練習此姿勢前請先向你的老師徵詢，一起來瞭解下 腿向上靠牆式瑜伽
2015-04-14 14 -
站立前屈式瑜伽
【導讀】站立前屈式瑜伽，平和大腦並且幫助緩解壓力和輕度憂鬱刺激肝臟和腎伸展腿筋等功效，我們一起來 瞭解下站立前屈式瑜伽吧。 站立前屈式瑜伽 1.以山式站立，雙手置於兩跨。呼氣，從髖關節向前屈體，而不要從腰部向前彎。當你的上身前屈向下
