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臥英雄式瑜伽
【導讀】臥英雄式瑜伽，這個體式伸展腹部器官和骨盆區域。腿部疼痛的人保持這個體式10到15分鐘。可以有效地緩解疼痛。因此對於運動員以及那些常走久立的人都推薦練習這個體式，一起來瞭解下臥英雄式瑜伽吧。 臥英雄式瑜伽 1. 以英雄式坐下。
2015-04-14 19 -
側前屈伸展加強式瑜伽
【導讀】側前屈伸展加強式瑜伽，如果你有背部損傷的情況，請避免完全的前屈姿勢。而是按照圖示那樣面對牆壁，分開雙腿後呼氣時將背部放低到與地面平行，雙手向前與肩同寬以按在牆上（讓自己的肘部完全的伸展），瑜伽保持自己前側的腿伸直，最後也保持整個
2015-04-14 22 -
養生如何在家裡做熱瑜伽
【導讀】你知道養生如何在家裡做熱瑜伽嗎？隨著生活水準的提高人們吃的越來越好，幾乎好多人都屬於亞健康狀態。一般都是吃的多運動的少，所以大家為了身體健康大家一定要加強鍛煉合理膳食。瑜伽是目前人們最喜歡的鍛煉，而且練習瑜伽不費力氣，好處多對身
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瑜伽體式練習中應該注意的問題
【導讀】瑜伽體式練習中應該注意的問題，我們很多人在練習瑜伽體式的時候，為了更快達到效果，常常超出自己的極限。瑜伽體式不是怪異的扭曲，而是要用正確的方法做到自己的極限，這才是最好，一起來瞭解下瑜伽體式練習中應該注意的問題吧。 瑜伽體式練
2015-04-15 11 -
八個經典瑜伽熱身動作
【導讀】八個經典瑜伽熱身動作，大家都知道在做瑜伽之前是要熱身的，那麼你對瑜伽熱身動作瞭解多少呢？一起來看看八個經典瑜伽熱身動作吧。 八個經典瑜伽熱身動作 一、腳趾練習：山式站立，兩腳微分中間一拳距離，收緊腹部、臀部，挺直腰背，眼睛平
2015-04-15 10 -
練習瑜伽體位法的安全須知
【導讀】練習瑜伽體位法的安全須知，很多人都會在沒有教練指導的時候練習瑜伽，那麼，在沒有教練指導的情況下練習瑜伽體位法，如何保證安全呢？一起來看看練習瑜伽體位法的安全須知吧。 練習瑜伽體位法的安全須知 勿躁進，要體驗 練習體位法時急
2015-04-15 13 -
如何讓瑜伽練習堅持下去
【導讀】如何讓瑜伽練習堅持下去，相對而言，瑜伽是一種不容易中途放棄的練習，一旦接觸瑜伽，可能在以後的很多年裡你都會用到。但在繁忙的生活中，還是有很多人“三天打魚兩天曬網”,這會讓練習效果大打折扣，一起來瞭解下如何讓瑜伽練習堅持下去。
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練瑜伽前為什麼要熱身
【導讀】練瑜伽前為什麼要熱身，練瑜伽前熱身的一個重要原因是，它能讓你把注意力集中到呼吸上，並通過深呼吸增加吸入的氧氣，從而增強體力，一起來瞭解下練瑜伽前為什麼要熱身吧。 練瑜伽前為什麼要熱身 練瑜伽前熱身的一個重要原因是，它能讓你把
2015-04-15 25 -
初學者練習瑜伽易犯的五個錯誤
【導讀】初學者練習瑜伽易犯的五個錯誤，練習瑜伽的過程應該是一個讓自己很輕鬆、舒服的過程。但在練習時你卻發現自己很難受，要麼脖子繃得很緊，要麼胸口很悶就很無趣了，那麼接下來我們就一起來瞭解下初學者練習瑜伽易犯的五個錯誤吧。 初學者練習瑜
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練習瑜伽的6種禁忌
【導讀】練習瑜伽的6種禁忌，想要避免運動傷害，切記有任何問題，隨時停下來，請教老師，那麼接下來我們就一起來瞭解下練習瑜伽的6種禁忌吧。 練習瑜伽的6種禁忌 1、有血液凝固疾病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位元、肢體伸展扭轉，過程
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在家自學瑜伽會有害處嗎
【導讀】在家自學瑜伽會有害處嗎，廣大的瑜伽愛好者以及初學入門者，大家如果沒有條件去瑜伽館，在家裡自學練習，一定要多跟其他瑜伽網友好好交流溝通，一起來瞭解下在家自學瑜伽會有害處嗎。 在家自學瑜伽會有害處嗎 現在網上很多視頻教程，市場上
2015-04-15 14 -
瑜伽初學者的錯誤觀點
【導讀】瑜伽初學者的錯誤觀點，當每一位高興向瑜伽館掏錢的朋友，一定是對傳說中神奇瑜伽充滿熱情和憧憬，但結果往往與期望有很大差距──不管瑜伽老師有多麼大牌，瑜伽館條件有多麼好，一起來瞭解下瑜伽初學者的錯誤觀點吧。 瑜伽初學者的錯誤觀點
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女性日常修練瑜伽的6大禁忌
【導讀】女性日常修練瑜伽的6大禁忌，長時間的伸展，瑜伽的運動傷害不只導致肌腱受傷，還會韌帶拉傷或是拉松，使得關節不穩定，一起來瞭解下女性日常修練瑜伽的6大禁忌吧。 女性日常修練瑜伽的6大禁忌 1、有血液凝固疾病血液凝固病者，避免練習
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瑜伽8式排毒調理腸胃
【導讀】瑜伽8式排毒調理腸胃，要趕走身上不同位置的多餘脂肪，除了做運動、適當節食，也可以做做排毒瑜伽，加速血液迴圈，排除體內毒素，內外結合，讓你越來越窈窕，一起來瞭解下瑜伽8式排毒調理腸胃吧。 瑜伽8式排毒調理腸胃 1、盤坐側伸展
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哪些體式適合初學者練習
【導讀】哪些體式適合初學者練習，在數萬種的瑜伽體位法中，我們挑選了一些具有代表性的體位法和身印式，介紹給初學者們，那麼接下來我們就一起來瞭解下哪些體式適合初學者練習吧。 哪些體式適合初學者練習 肩旋轉式：擴展胸部，放鬆肩關節，補養和
2015-04-15 11 -
瑜伽常用體位法的健康功效
【導讀】瑜伽常用體位法的健康功效，大家都知道瑜伽有很多不同功效也有很多不同的作用，那麼接下來我們就一起來瞭解下瑜伽常用體位法的健康功效吧。 瑜伽常用體位法的健康功效 肩旋轉式：擴展胸部，放鬆肩關節，補養和加強背部，特別是肩胛骨部位。
2015-04-15 12 -
瑜伽入門的九大誤區
【導讀】瑜伽入門需要注意多種事項，認清關於瑜伽的誤區，否則不僅減肥不成功還會造成身體傷害，就好比如瑜伽入門的九大誤區你要小心，下面就為你介紹瑜伽入門的九大誤區。 瑜伽入門的九大誤區 誤區一：只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽 因為練習
2015-04-15 11 -
養生怎麼用瑜伽消滅粗大腿
【導讀】養生怎麼用瑜伽消滅粗大腿呢？生活水準越來越好，人們都很注意保養與養生。而且愛美的女生會越來越注意腿粗的問題，也是想盡各種辦法。目前瑜伽是老少皆宜都很喜歡的一種鍛煉也是保持身體體型的方法之一深受人們的歡迎。那麼如何消滅大粗腿呢，瑜
2015-04-16 11 -
7個瑜伽姿勢最減肚腩
【導讀】7個瑜伽姿勢最減肚腩，如何做瑜伽減肚腩？不用累死累活、不會出一身臭汗、舒緩柔和的瑜伽可謂是最受女性歡迎的 減肥運動，那麼如何做瑜伽減肚腩呢？下面為您介紹7個瑜伽姿勢最減肚腩，看看吧。 7個瑜伽姿勢最減肚腩 1、新月變式 雙
2015-04-16 21 -
美容又豐胸的調氣血瑜伽
瑜伽一直都是一種非常好的瘦身運動，可以起到非常好的瘦身減肥的效果，下面為您推薦的12式減肥瑜伽，可以有效的幫助您雕塑身體每一寸您不滿意的脂肪，幫助您快速達到雕塑身材的目的。 在做瑜伽之前，我們首先要準備好五件小物件： 1、舒適、寬鬆
