【導讀】瑜伽體式上伸腿式， 小肚腩是每個愛美女生心中的心頭之恨， 它總是能夠破壞完美的體態。 減肚子有很多種方法， 今天編輯推薦給大家一個具有專門針對性的腹部瑜伽動作， 讓你輕鬆甩掉小肚腩獲得完美體態， 一起看看瑜伽體式上伸腿式吧。
瑜伽體式上伸腿式
1、放鬆躺在墊子上， 雙手放在體側兩旁。
2、首先是吸氣， 雙腿抬高與身體形成90度直角， 腳後跟蹬直。
3、雙腿移動到與地面形成60度角的位置， 保持呼吸， 中間姿勢可以保持5到8個呼吸。
4、然後再把雙腿下降到與地面形成45度的位置。
瑜伽體式上伸腿式
5、然後15度， 姿勢保持2到3個呼吸， 再回到地面上去。 這個動作也可以由下往上開始做， 不要太快地降下來。
6、整個動作是需要上下兩邊才算是完整做完。 做完後， 保持雙腿90度姿勢然後屈膝放鬆。
7、雙手抱住雙膝， 身體左右扭動。
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