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怎樣面對運動傷害
時下，到健身房鍛煉以及參加各種運動的人越來越多，運動中難免受傷，為此，著名運動創傷專家李方祥結合多年實際工作中的經驗，在本報開闢專欄為讀者普及有關運動創傷的知識。 擦傷：如果損傷部位僅限於皮膚淺層，可用生理鹽水對傷口進行清創，然後用
2012-07-11 10 -
運動後緩解疲勞的方法
體育鍛煉後身體會產生一定的疲勞感，這主要表現在三個方面： 肌肉疲勞：肌肉力量下降，收縮速度放慢，肌肉出現僵硬、腫脹和疼痛，動作慢、不協調。 神經疲勞：反應遲鈍，判斷錯誤，注意力不集中。 內臟疲勞：呼吸變淺變快，心跳加快等。 由
2012-07-11 7 -
簡單又省錢的運動減肥法
減肥過程對許多肥胖者來說是非常艱難而又枯燥乏味的――節食、吃減肥藥、單調的運動等，稍不注意還會陷入“減肥-反彈-再減肥”的怪圈。下面，向大家介紹一些既省錢又快樂的減肥方式。 原地跑 在室內或過道挑選一塊約1平方米的空地，堅持每天赤腳
2012-07-11 9 -
運動減肥要注意些什麼
運動減肥要注意強度 很多人都想通過步行鍛煉達到減肥、降脂、降血壓和提高心肺功能的目的，但卻往往不能如願。主要原因是沒有達到中等運動強度，這其中包含沒有達到中等運動強度的量，還有沒有達到中等運動強度維持的時間。 運動強度好好把握
2012-07-11 7 -
是誰讓我們腰背疼痛
1 活絡筋骨 把背部問題扼殺在搖籃裡的最佳辦法就是兩個字：運動！原則上，什麼運動都行，最重要的是別整天坐著不動，不然骨頭就很容易僵化啦。得找出最喜歡的運動，好每天堅持下去。工作的時候，也可以有意識地伸伸懶腰、扭扭脖子、點點頭。 2
2012-07-11 6 -
怎樣緩解頸椎酸痛
現上班一族的工作學習壓力大，再加上電腦的禍害，頸椎的毛病越來越多。雖然，頸椎酸痛可能算不上大病，但時不時的折磨，還是讓人苦不堪言。多用用以下小方法，會有很好的緩解作用。 前屈後仰：雙足同肩寬站立，頸部肌肉儘量放鬆，用手上下來回按摩頸
2012-07-11 5 -
保護血管的重要性
老百姓看病，都是哪兒難受看哪兒。很多醫生也認為：人體是由系統組成的，系統是由器官組成的。哪兒有病就主要治哪兒。但現在我卻越來越發現，如果從整體，特別是功能來講，人體是由血管組成的，而且各種病的出現，都跟血管有扯不開的聯繫。 比如，一
2012-07-11 7 -
不良飲食習慣是腸癌首要高危因素
近年來，腸癌的發病率呈逐步升高的趨勢，這與人民生活水準提高，飲食結構改變日益西化等因素有關。除了遺傳等因素以外，不良的飲食習慣是導致大腸癌發病的公認的首要危害因素，例如煎炒油炸等烹調方式，過多的食用醬油、味精等調味劑，喜食醃臘食品等都是
2012-07-11 7 -
年輕人熬夜吃宵夜容易惹上胃癌
年輕人易患胃癌，與年輕人的生活習慣和工作習慣有密切的關係。最常見的一點是，年輕人喜歡熬夜，而熬夜的時候，自然就養成了經常吃夜宵的習慣，其實，這是非常有害的。 為什麼常吃夜宵容易引發胃癌呢？ 第一，胃黏膜上皮細胞的壽命很短。約2～3天
2012-07-11 10 -
梗阻性無精症是怎麼回事
梗阻性無精症的發生主要是輸精管堵塞所造成的，針對輸精管堵塞導致的梗阻性無精症，及時疏通堵塞的輸精管是關鍵。孕育是一個複雜的過程，離開精子的參與是無法發生的，可見精子對於男性來說是很重要的。 臨床上常見的不育患者中，有很多患者都發現精液
2012-07-11 7 -
男性除了想性還會想什麼？
人們普遍認為，男性總是比女性更會琢磨性，但實際上這方面的資料相當之少。 為了證明這個傳說，Ohio State University at Mansfield 大學心理系的同學們做了一個實驗，他們找到了283名學生，要他們把一周內，想
2012-07-11 11 -
美食達人 白芸豆燒鴨掌的做法
週末買了兩盒鴨掌，燒了兩鍋，打算周一帶給同事吃。老闆吃了後感慨滴說以後做好吃不能獨吃，要經常帶給我們吃~~看來好吃的東西還是不易分享，要不非得累死俺了~~ 這道佐餐下酒菜非常滴好吃，白芸豆吸入濃濃的醬汁，入口軟綿，好美味。鴨掌易入味，
2012-07-11 8 -
過量食用雞蛋致耳聾 8種易致病常見食物
日常生活中最常見的的可能都隱含致病因數，我們一起看看十種最易致病日常食物！ 一：肉湯 含豐富的嘌呤，是各種瘦肉精及化工飼料毒素的集散地。過量食用是各種急慢性疼痛的最主要罪魁禍首，是血管硬化的最直接誘因，是各種結石的最大加工廠。但同時
2012-07-11 4 -
專家支招除掉蔬菜有害物
夏季到了，時令蔬菜更豐富了。然而，如何去除亞硝酸鹽、農藥殘留、草酸等蔬菜中的有害物質卻一直讓人們困惑。小編請來專家為大家來指導一下。 亞硝酸鹽 由於過度施用氮肥，蔬菜中的硝酸鹽含量往往偏高，轉化成亞硝酸鹽之後，可能和蛋白質分解產物合
2012-07-11 4 -
三個實用的健康飲食小常識
健康是可以吃出來的，只要我們在日常生活中會吃，能吃。 發好的銀耳不能冷藏 平時做菜，發好的銀耳應一次用完，剩餘的不宜放在冰箱中冷藏，否則銀耳易碎，造成營養成分大量流失。煮熟的銀耳不宜放置時間過長，在細菌的分解作用下，其中所含的硝酸鹽
2012-07-11 4 -
炸魚薯條 去英國看奧運不得不嘗的美食
英國倫敦奧運會就在眼前了，想必前去旅遊和觀看奧運的人不在少數。那麼若去英國遊玩，有哪些美食是一定要品嘗的呢，一起來看看吧！但是參加奧運會的運動員就沒那麼幸運了，因為參賽原因，他們不得不戒掉一些最愛吃的食物。 運動員吃不得的食物 1、
2012-07-11 4 -
保持蔬菜色澤翠綠 食物焯水好處多
不少人在煲湯、燉肉前，喜歡先將肉過一遍開水，水裡會浮上來一層看上去很髒的暗紅色油污狀泡沫，很能聞到一股難聞的氣味。 煮肉先過一遍開水，烹調術語叫做飛水、汆水，南方人也稱焯水，是將準備好的食物如肉類、蔬菜等放進沸水中燙一下然後再進行烹調
2012-07-11 5 -
多吃含維生素E食品 延緩內臟衰老3妙招
身體內臟衰老，同樣表現在身體外在，當人體的各個器官開始衰老後，人體也開始走向終點。那麼怎麼做能延緩內臟衰老速度？在這裡叫大家3個方法，如果你想增加身體壽命，不妨按照下面方法進行吧。 1、多吃富含維生素E食品 富含維生素E、維生素C、
2012-07-11 9 -
抗病毒緩感冒需“紅色” 測測你的健康缺哪種色
不同的人營養進補方案是不同的，不同人需要的“健康顏色”也是不一樣的，那麼你最適合吃什麼顏色的食物呢？紅色、紫色、黃色、綠色、黑色、白色等六種顏色的食物哪種適合你呢？下面為大家逐一講解不同顏色的食物所補充的營養有哪些不同，趕快跟隨我一起看
2012-07-11 7 -
家長如何正確為孩子選購玩具
父母對孩子的玩具的共同困擾是：孩子想要的玩具品種太多、太豐富，沒有哪一種玩具能滿足他們。家裡儘管快成了玩具倉庫，孩子一到了超市，還是吵鬧不停，要求添置新的。我的一個朋友甚至用了一個房間裝孩子“遺棄”了的玩具。 其實各種類型和功能的玩具
2012-07-11 8
