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男人五十歲養生方案
男性50歲後就容易勞累、記憶力下降、失眠。50歲以上的男性，更應該注重從飲食、運動等各個方面加以調理，才能益壽延年。 平時多快走，健身要偏柔。50歲左右的男性鍛煉時要選擇一些有氧運動項目，如快走、慢跑等。50歲左右的人平時還應增加身體平衡
2017-03-07 6 -
甲魚的營養價值 6食譜教你吃出營養
甲魚是大家生活中很常見的一種食物，但是我們都知道甲魚卻不是家裡飯桌上的菜，因為一般來說，甲魚因為它富有豐富的營養價值，所以一般用於病人的食用，那麼佳佳在這裡就給大家介紹一下甲魚的營養價值和甲魚的做法大全。 甲魚的營養價值 1、提高免疫力
2017-03-07 8 -
飯後百步走竟然大有講究
“飯後百步走”是人們沿用已久的健身方式。但怎樣科學地“百步走”，這裡大有講究。 拍打散步 這是傳統的健身方法。就是在散步時，利用兩臂的擺動，手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部位，有舒筋活絡﹑緩解緊張﹑消除疲勞之功效。 倒走散步 它改變了人體步行
2017-03-07 8 -
八款無敵炒麵做法 學起來容易吃起來好吃
1.香辣炒麵 麵條 200克、豬肉 100克、生抽 2茶匙、黃酒 1茶匙、蠔油 1茶匙、拌飯醬 1茶匙、蔥 1小段、幹辣椒 2個、鹽 1茶匙、洋蔥 1個、青辣椒 1根、植物油 2.5湯匙、澱粉 2茶匙 1、洋蔥、青辣椒洗淨切絲備用 2、
2017-03-07 4 -
步行健身養生法
步行能增強人的心血管機能，改善血液迴圈。堅持步行鍛煉，有益於防治肥胖病。特別在空氣清新的戶外散步，能改善人體神經功能，使大腦放鬆、精神愉快、陶冶情操、有助於消除疲勞、得到積極性休息，可提高工作效率。 普通散步法 適合不同的年齡層，沒有什麼
2017-03-07 5 -
光腳滾網球防腰酸背痛
背和腳看上去雖然離得很遠，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯，如果常常腰酸背痛，可以試試把網球或者高爾夫球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。
2017-03-07 8 -
雜蔬炒麵的做法
一日三餐，越來越講究的是健康、營養、快捷，雜蔬炒麵滿足以上條件，既包含豐富的蔬菜，還有主食在裡面，一道集主食和菜品為一體的美味炒麵，製作簡單快手，營養全面，適合上班一族製作，食用完炒麵，再來碗蛋湯，一餐簡單舒適的飲食輕鬆解決了。有興趣的
2017-03-07 11 -
每天踮腳尖可保護心臟
踮腳尖可讓血液供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能防止靜脈曲張。最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。 踮腳尖走路：每次走30~50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再
2017-03-07 5 -
低血壓患者做做健身操
低血壓在中醫屬“眩暈”、“虛損”等範疇。臨床上可分為氣陰兩虛、陽氣不足兩種類型。輔助治療低血壓，除辨證選用食療方外，還可按以下方法做做健身操，效果較佳。 預備姿勢：仰臥位，雙臂自然伸直放於身體兩側，雙腿自然伸直併攏，全身放鬆。 第一節：頭
2017-03-07 4 -
炒麵的家常做法 好吃營養簡單主食
蛋炒飯誰都吃過，炒麵卻不常見。炒飯雖然好吃，腸胃功能不好的人卻不能常吃，容易導致胃病復發。炒麵顏色金黃，鮮香味美，清淡適口。再加上麵條易於消化吸收，更是一道適宜全家老小的家庭主食。 家常炒麵 原料：麵條、雞蛋、油菜、油、老抽、蠔油、香油
2017-03-07 7 -
自己動手做炒麵 家常炒麵的誘人做法
油菜素炒麵 炒麵，必備生活技能之一!很多人都會在外面小餐館吃一份炒麵，其實不如自己在家做，既衛生又健康，家常炒麵的做法超級簡單的。簡單、省時省力，最適那種不喜歡一個人外出吃飯的傢伙啦! 材料：麵條適量、油菜2棵、大蒜適量、生抽適量、老抽
2017-03-07 5 -
中醫運動排毒三妙招
1.細嚼慢嚥排毒 在吃飯的時候，多咀嚼幾次，有排毒的作用。這是因為多咀嚼能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。 2.腸胃蠕動排毒 將手掌根部搓熱，先將右手置於胃部正中，順時針按摩胃腹處。這是由於腹部右側是升結腸
2017-03-07 11 -
“運動金字塔”
“膳食金字塔”很多人不陌生，就在近日，臺灣推出了“運動金字塔”。這個五層塔中，從家務勞動，到走路、打球都有一席之地。從健康養生角度來看，該寶塔比較科學，特別考慮到了老年人的身體狀況。在寶塔的基層是做家務等生活勞動，很科學也很實惠。 第一層
2017-03-07 8 -
夏季養心常做3種運動
早起花間走 夏季要避免大汗淋漓，以免汗液過多流失導致人體內電解質紊亂，傷及體內陽氣。但是，不運動也不利於心臟健康。怎麼辦呢？不妨在夏天最涼爽的清晨起來，到住所附近的林蔭花間處散散步，讓身體微微出汗，能頤養心神，有助於體內陽氣的升發，推
2017-03-07 9 -
夏季健身遵循三大原則
夏季來了，讓你的身體動起來吧，讓全身的骨骼和肌肉都舒展開來，振作精神。對於不同的群體，運動方式也不一樣。但是，無論哪個群體，夏日運動都要遵循三大原則：“熱身——運動——整理”。 慢性病人群運動不能停 對於患慢性病的人，夏天適量地運動不但不
2017-03-07 5 -
三伏天做什麼運動好
夏日炎炎，人稍微動一動就會出汗，更別提運動了。其實，越是怕熱越覺得熱，越不活動，機體適應外界環境的能力就越差。在熱的環境中運動，能使皮下毛細血管擴張，散熱能力提高，使機體有更強的調節體溫的能力，這也是很多專家提倡“冬練三九、夏練三伏”的根
2017-03-07 10 -
水果別亂吃！高血壓吃什麼水果比較好
導讀：高血壓作為一種治不好的疾病，我們除了要配合醫生的叮囑進行治療以外，還可以通過控制飲食來進行調理，比如吃水果就可以很好的調節血壓，那麼說到這裡可能有朋友要問了，有那麼多的水果種類，我們吃哪種更有利於高血壓的調節呢? 1.獼猴桃。獼猴
2017-03-07 53 -
口腔潰瘍怎麼辦_治療口腔潰瘍的六個民間小偏方
導讀：治療口腔潰瘍的六個民間小偏方，治療口腔潰瘍其實可以通過熱姜水漱口，或者是將維生素B2研為細粉狀，用適量香油調勻，做成稀糊狀，塗於潰瘍表面，還可以用濃茶漱口或者用針刺破維生素E膠丸，將藥液擠出塗於口腔潰瘍處……趕快，一起來看看吧。
2017-03-07 8 -
八節養生操
人體需要經常活動，只是不要過度，通過運動可以使飲食中的養分得到充分的消化吸收，能使經脈氣血流通順暢，這樣疾病就不會產生，好像一直在活動的門樞不容易朽爛一樣。因此，動而適度是老年人養生必須遵守的。 八節養生操雖然只有簡單的八節運動，但從上至
2017-03-07 8 -
預防感冒的健康食譜
冬春是感冒高發季節，近日，日本美容健康網“Ranger”刊文介紹了營養師總結的能預防感冒的4對飲食搭配。 西蘭花+貝類。西蘭花富含維生素C和胡蘿蔔素，具有強效抗氧化作用，搭配富含優質蛋白和鋅的貝類，能增強人體免疫力，預防感冒。 生薑+菠
2017-03-07 4
