-
怎樣慢跑才最有益健身
目前，許多國家都出現了慢跑熱。慢跑已成為肥胖症、孤獨症、憂鬱症和虛弱症等病治療手段。 慢跑是球類、體操、田徑、游泳等運動的基礎，也是這些專案的重要組成部分。慢跑動作簡單，易於掌握，活動全面，運動量易調整，鍛煉效果顯著，因此，是一般中老年及
2017-03-07 9 -
胡蘿蔔豉油炒雞蛋
胡蘿蔔真的是一個很棒的蔬菜! 但是很多人討厭它 因為它那個特別的土腥味而將它置於千里之外(>﹏ 今天這個方法特別簡單 不需要十分鐘就完全搞定 食材也超級簡單 胡蘿蔔豉油炒雞蛋 男女老少都愛的快手營養菜的做法 1.一般中等的胡蘿蔔我用2根
2017-03-07 29 -
運動與出汗
從順應四季節律和生理規律出發，運動出汗有利於身心健康。人體出汗機能狀態活躍，蘊含著積極向上的精神，有助於爽身、強體和禦病。通過運動使汗液排出，既有調節體溫的作用，又可排出部分代謝廢物，即所謂“排毒”。汗腺分佈在全身皮表，皮膚是全身鼓大器官
2017-03-07 10 -
筋骨運動養生的作用
運動是人類機體健康的源泉，它能使人全身功能活躍。越是運動，越能使人對自然界的適應能力增強，抗禦疾病的能力越大。經常運動，可使人體氣血調和，百脈通暢，臟腑功能旺盛，肌肉豐滿，關節靈活，精神愉悅，情緒舒暢，從而使人體魄健全，壯實有力，精力旺盛
2017-03-07 6 -
運動後喝牛奶可補充營養
對於很多長期通過運動健身保持健康和體型的人來說，運動之後該吃什麼一直是個值得關注的話題：運動後吃太多高熱量的食品，容易使體重增加，運動等於白做了。但不吃東西的話，身體在經歷了大量的消耗後得不到及時的營養補充，很容易疲勞，使得運動計畫難以堅
2017-03-07 26 -
巧選秋季健身專案
秋季氣溫適中，是人們健身的好時機，但為了收到良好的效果，不同人應根據年齡、體質、愛好的不同，選擇不同的健身項目。 秋季登山能增強人體的呼吸和血液迴圈功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大，還能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對神經系統具有良好的
2017-03-07 9 -
防止運動過度的簡單辦法
防止運動過度的辦法很簡單，就是要注意運動量。對於所有運動，一般持續時間最好不要超過1小時。在健身房裡鍛煉的朋友，可以通過心率表控制自己的運動量；自行鍛煉的朋友如果感到呼吸急促、大量出汗、頭暈，就表示快要達到運動的最大強度了，此時應該放慢速
2017-03-07 11 -
合理有氧運動跑步能消除沮喪的情緒
在生活中遇到不開心事，不妨跑步，因為這有助於消除鬱悶心理。專家表示，跑步對於沮喪者是合理的藥方，它即不貴，又不會產生副作用。 大多數的沮喪人都缺乏運動，而跑步是有氧運動，除了活動筋骨外，也能強心健肺，改善循環系統，使原本缺少的元素回歸生命
2017-03-07 11 -
國慶日的運動養生之道
許多人平常不運動，一休息便瘋狂出汗，這是非常不對的。運動應循序漸進，量力而為，且應以健康塑身為目的，球類運動不要盲目追求競技，容易造成機體損傷。 我們不支援早鍛煉，早晨人的免疫機能非常弱，容易染病，西方國家的運動員很少進行晨練。而一天的
2017-03-07 16 -
戶外跑步更鍛煉身體
如今越來越多人去健身房去跑步鍛煉，而傳統上的室外跑步正逐漸退出都市人的視線，那麼兩種方式能否相互取代呢，到底他們哪種更加好呢？我們一起來看看吧。 在泥地、沙地和草地上跑步時，人的腿部肌肉運動更激烈，而在跑步機上不會有任何額外的消耗。只用跑
2017-03-07 8 -
步步揭開朝鮮冷面的做法
1.朝鮮冷面中使用的麵條是特製的蕎麥面，蕎麥面比普通的小麥面更加筋道爽滑，是製作冷面的首選。 在大型超市或農貿市場都有幹的蕎麥面出售，購買非常方便。 2.美味的冷面需要製作美味的湯底，這可不是普通的湯底喲，這是用牛腱肉經過慢火熬制調出的
2017-03-07 23 -
堅持運動鍛煉五個小竅門
要想有個好身材，健身運動必須堅持才能有效果，但半途而廢的人還是很多。據美國雜誌稱，要堅持運動不妨試下以下的小竅門。 攜帶計步器。多項研究表明，攜帶計步器的人更容易堅持。因為計步器會準確告訴你每天走的步數，隨時提醒你運動量是否不足。運動專家
2017-03-07 9 -
清晨不要進行高負荷運動
人們總是喜歡在清晨進行高強度的運動，然而你知道嗎？健身專家介紹，清晨6點到中午12點之間，進行高負荷運動容易誘發心肌梗死和腦溢血等心腦血管疾病。 清晨，人們容易出現脈搏加快、血壓升高、心臟供血不足等情況。因此，在這段時間劇烈運動，就會給
2017-03-07 7 -
朝鮮冷面爽口的秘方大公開
炎炎夏日，怎麼能缺少了冷面?現在小編教你做正宗爽口的朝鮮冷面! 所需原料：(以前做過的是熬煮牛肉湯的，當然如果放牛肉湯那就更好了) 冷面、煮雞蛋、黃瓜、番茄(放不放自選)、香菜、蔥花、大蒜、白醋、白糖、辣椒粉、芝麻、味精(放不放自選，我
2017-03-07 4 -
秋季可逐漸進行一些耐寒鍛煉
俗話說：春捂秋凍。秋季時期可以逐漸進行一些耐寒鍛煉，有助於提高人對環境變化的適應能力，提高心血管系統的功能。 耐寒鍛煉項目的選擇包括：登山、步行、太極拳、洗冷水浴、騎自行車，鍛煉者可根據自身的健康狀況、興趣來選擇。需要注意的是，秋季人體的
2017-03-07 4 -
秋季鍛煉應注意四防
中醫認為，秋季時節，若堅持運動養生鍛煉，不僅可調養肺氣，提高肺臟器官功能，還能有利於增加身體的免疫功能及對抵禦寒冷的能力。然而，秋季早晚溫差較大，氣候乾燥，要想有良好的健身效果，還應注意四“防”。 防受涼感冒 秋季清晨溫度較低，不可穿單
2017-03-07 7 -
夏季食五味之鹹 海帶拌三絲清熱利水更營養
中醫認為，鹹味入腎，能軟堅潤下，具有調節人體細胞和血液的滲透壓平衡及正常的水鈉鉀代謝作用。中醫裡認為味“鹹”的食物有海帶、紫菜，還有一些黑色的食物，比如冬菇帶等，也有很好的養腎功能。 今日，飲食編輯推薦——海帶拌三絲。 主題：海帶拌三絲
2017-03-07 64 -
秋季四招運動保健養肺法增強免疫力
秋季，是養生的關鍵時刻。若不注意秋季養生，損傷了肺氣，冬天消化不良、腹瀉等疾病就找上門了；還會使人體免疫力減弱，不適應冬天的寒冷而生病。 （1）摩鼻 經常按摩鼻部可防傷風、流涕，緩解症狀。將兩手拇指摩擦生熱後，用外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下
2017-03-07 5 -
有氧運動對身體健康的益處
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧代謝運動的四大益處： 1、控制高血壓 有氧運動對血壓正常者的影響很小，但對高血壓患者的影響較大。堅持有氧代謝運動不僅有益於血壓控制，而且有助於減肥、降血脂和控制
2017-03-07 4 -
運動養生應遵循的原則
生命在於運動，平時多做運動，會使疾病對你無計可施。把健康寓於適當的鍛煉之中，是一種既經濟而又有實際效果的養生方法。早在東漢末年，名醫華佗就曾用“流水不腐，戶樞不蠹”來告誡人們經常活動可以防病養生。唐代名醫孫思邈指出：“人欲勞於形，百病不
2017-03-07 8
