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立夏養生運動——腦頸操
大腦是人體司令部，腦衰則體衰。脖子也很重要，它是連接頭與軀體的“交通要到”。自立夏開始，就進入炎熱的夏季。夏季人的運動量減少，頭頸關節榮易疲勞，可練習腦頸操來進行緩解。腦頸操可坐著練，動作不大。適於夏季練習。 挺胸，頭向左扭至極點，停一會
2017-03-07 7 -
穀雨養生運動——蕩秋千
秋千古稱“秋遷”，意即用手揪著皮繩遷蕩。據說，蕩秋千，原稱“蕩千秋”，其俗最早為北方的山戎族所創，後來傳人中原，由於漢武帝時以“千秋萬壽”作為祝壽之辭，以後為了避諱便改稱“秋千”。南北朝時，從後宮逐漸傳到民間。梁代《荊楚歲時記》中記載說：
2017-03-07 10 -
預防眼疾,多吃醋泡黑豆
醋和黑豆都是營養學家推薦的健康食品。你知道嗎?這兩者搭配還能起到保護眼睛的功效。 黑豆表皮中含有豐富的花青素，能夠清除體內自由基，預防脂肪氧化和維護眼部血管的健康。把大量黑豆泡在醋裡，醋便溶入了花青素。而花青素在酸性條件下更穩定，所以用
2017-03-07 24 -
預防感冒-“生薑肉”煮紅糖水喝
寒冷的冬季，很容易傷風感冒，很多人會自製一碗熱騰騰的生薑紅糖水，來發汗驅寒，減輕感冒症狀。但是，你知道嗎?製作生薑紅糖水時，如果生薑沒有去皮，不僅會影響療效，甚至可能適得其反。 中醫認為，生薑性溫、味辛，具有發汗解表的功效。而生薑皮性涼
2017-03-07 5 -
驚蟄養生運動——內養功
內養功強調呼吸停頓、氣沉丹田等意念，是靜功的主要功法之一。內功法具有“大腦靜”而“臟腑動”的特點，尤其適應於春季練習。 練功之前要簡單進行一些準備。首先要保證練功的環境盡可能整潔安靜，空氣清新。其次心神安定，精神愉悅。練功前20分鐘左右，
2017-03-07 8 -
吃紅薯營養健康 可預防胃病
眾所周知，紅薯的營養十分豐富。更為可貴的是，在日本國家癌症研究中心最近公佈的20種抗癌蔬菜“排行榜”中，紅薯也一舉奪魁。不過，也有很多人吃紅薯後會有反胃、燒心的症狀，怎麼減少這種副作用呢? 紅薯裡含有一種名叫“氣化酶”的物質，在人的胃腸
2017-03-07 12 -
芝麻油有如此功效 預防膽固醇
最近食安問題鬧得沸沸揚揚，特別是食用油品頻頻出包，讓人一聽到油就唯恐避之而不及。但撇除黑心製造的疑慮，油類(脂肪)還是人體必需的五大營養素之一。根據研究顯示，芝麻油(Sesame oil)具有降低膽固醇和血壓的功能，對於改善心血管疾病和
2017-03-07 10 -
雨水養生運動——健身球
雨水時節降水開始增多，氣溫極易變化，出現“倒春寒”。因此在雨水時節前後，可減少室外活動，下雨或颳風等惡劣天氣時，採取室內活動的方式進行鍛煉。健身球部位場地所限，是一種很好的室內健身方式。 經常進行良性刺激，從而達到防治疾病、強身健體目的
2017-03-07 13 -
立春養生運動—散步
立春時分進行鍛煉不要進行高強度的劇烈運動，以避免由於過度活動和損耗而對人體養陽和生長產生不利影響。若運動量過大，大汗淋漓，津液消耗過多．則會損傷陽氣；且因出汗過多，毛孔開泄，易受風寒而誘發感冒。春練的目的是通過運動來強健體魄，因此春練應以
2017-03-07 8 -
預防便秘好方法 多吃五類食物
如何治療便秘，飲食調理便秘無疑是最受推崇的治療便秘方法。注重飲食的確可以有效幫助緩解、治療便秘。但飲食治療便秘卻很容易將人導入幾個盲點，揭秘治療便秘的5大飲食誤區與便秘者應該多吃的5大食物。 五大飲食誤區 一、大吃水果蔬菜 大家都知道蔬
2017-03-07 11 -
小暑養生運動——“呵”字功
“呵”字功是夏季功養生的輔助功法。它不僅有養心的作用，而且對治療二攝體糜爛、舌強語蹇、心絞痛、出汗過多、失眠、健忘等症起輔助作用。“呵”字功：發音(ke)，音“科”，讀“科鵝”。 開始練習時，雙腳分開直立，與肩同寬。兩膝微屈，頭正頸直，
2017-03-07 13 -
預防呼吸道疾病 多喝三款粥
參芪山藥粥 材料 黨參、黃芪各15克，山藥半斤，糯米50克。 做法 把黨參、黃芪洗淨，加5碗水煮約一小時，撈去藥渣，再放入切片山藥與糯米，熬煮約30分鐘。 功效 有助於補肺、健脾、益氣，改善疲倦乏力、少氣懶言、便溏腹瀉等症狀。 杏仁川貝
2017-03-07 6 -
夏至養生運動——扇扇子
現代物質文明也是一把雙刃劍，用過了頭則會帶來弊端。有些人貪涼，夏天總是躲在溫度調得特別低的空調房間，以避酷暑之苦。殊不知空調給人帶來涼爽，也給人帶來負面影響。由於門窗緊閉和室內的空氣污染，造成室內氧氣缺乏；再加上恒溫環境，自身產熱、散熱調
2017-03-07 13 -
霜降養生運動——倒行行走
倒行行走術是秋季強身健體、防病祛疾、延年益壽的最佳健身方式之一。因例行是一種反序運動，能刺激前行時不常活動的肌肉，促進血液迴圈，提高肌體平衡能力。又因倒行是人體的一種不自然活動方式，迫使人們在鍛煉時精神集中，以訓練神經的自律性。對防治秋季
2017-03-07 10 -
寒露養生運動——冷水浴
所謂冷水浴就是用5℃～20℃之間的冷水洗澡，是中醫提倡的一種健身的運動方法。 洗冷水浴對人體大有益處。首先，冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗力。當受到冷水刺激後，皮膚血管很快收縮，將大量血液驅人深部組織和內臟器官，內畦血管也隨之擴張，稍停一
2017-03-07 9 -
小常識：血脂高多吃玉米油
據《印度時報》12月7日報導，法國梅裡埃營養科學生物技術臨床研究所的一項最新研究發現，在降低膽固醇水準方面，玉米油比初榨橄欖油更好。 新研究中，馬基博士及其同事對一組健康男女參試者進行了橄欖油與玉米油降脂實驗。研究期間，參試者每天食物中
2017-03-07 9 -
處暑養生運動——慢跑
人體的生理活動要適應自然變化，體內的陰陽、氣血亦應隨之產生“收”的改變。秋季是由“盛長”轉向“閉藏”的收斂過程，故此時要特別注意動與靜的科學安排。不可經常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱肌體的抵抗力，慢跑節奏和緩，而且運動量適中，因此
2017-03-07 11 -
溫差大易咳嗽 香橙燉蛋滋潤你的味蕾
燉蛋向來以口感嫩滑著稱。在這個寒風蕭瑟的季節，熱乎乎的燉蛋確實是暖胃的首選。加入橙汁和牛奶的燉蛋，還有滋潤、潤燥和止咳的功效。趕緊來看一下怎麼烹調吧。主題 香橙燉蛋原材料：柳丁1個 雞蛋1個 牛奶50ml 白糖20g做法：1 柳丁從頂端1
2017-03-07 27 -
溫差大易咳嗽 DIY金桔水化痰止咳
歲末歲初的時候，金桔是比較熱門搶手的水果。眾所周知，金桔有化痰祛瘀的功效，可以很好的緩解咳嗽的症狀。有的朋友會認為金桔有點酸，不太好入口，今天介紹的這款小吃，能夠讓金桔變得更好入口，快來學習一下。主題 鹽漬金桔原材料：金桔500g 鹽適量
2017-03-07 14 -
大寒養生運動——滑雪
滑雪是一項既浪漫又刺激的體育運動。大寒時節室外溫度非常低，許多人因此對室外活動望而卻步，但如今滑雪卻得到了越來越多人的青睞，成為了最熱門的一種冬季戶外運動。 滑雪運動特別是現代競技滑雪發展至今，專案在不斷增多．領域在不斷擴展，但純競技滑雪
2017-03-07 7
