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練傳統健身術有講究
傳統健身術，是以活動筋骨，調節氣息，靜心寧神來暢達經絡，疏通氣血、和調臟腑，達到增強體質、延年益壽目的的運動養生保健法。它融導引、氣功、武術、醫理為一體。注重和強調機體內外的協調統一、和諧適度。從其鍛煉角度來看，歸納起來，有幾個原則應在運
2017-03-07 4 -
糖友吃魚好不好？要看尿酸高不高
魚肉脂肪含量低，而且多為不飽和脂肪酸，對身體大有益處。既然魚類營養價值這麼豐富，糖尿病人吃魚好不好呢?吃多少魚才合適?研究指出，魚類不飽和脂肪酸n-3及n-3與n-6的比例屬最理想，有利於調節血糖和預防糖尿病的併發症。血尿酸水準正常的糖
2017-03-07 5 -
蜂蜜是家庭必備養生食品尿酸高的人要少吃
導讀：蜂蜜是很多家庭必備的養生保健食品，它香甜可口又營養豐富。可再好的食物也未必人人適合，痛風和高尿酸血症的人就不宜多吃。 蜂蜜是家庭必備養生食品尿酸高的人要少吃 痛風是以血液中尿酸濃度異常升高為主要病理基礎的一種慢性代謝性疾病，反復發
2017-03-07 7 -
強體健美臥室操
在臥室也能健身，在此推薦一套操，適合長期伏案工作的職業女性，既能增強體力，又能保持身材健美。側臥床上，背部略拱起，雙腿及雙臂做一字型伸直，然後做翻滾動作。左右側各轉動5次。側臥，雙腿合併彎曲，雙手抱膝，使膝蓋彎近前胸，下頜也俯垂之胸部。保
2017-03-07 12 -
六式健身操 降壓又健體
隨著年齡增長，精力越來越少，要懂得靜養。第一式：振耳：把雙手叩在耳朵上，同時按壓耳朵，做八個八拍。可使人保持較好的聽力，還可疏通經絡。中醫認為耳朵的形狀像一個頭下腳上的倒置胎兒，其穴位與全身五臟六腑都有對應，振耳也可以說是全身調養。第二式
2017-03-07 8 -
體檢發現尿酸高怎麼辦?
尿酸高的原因主要是飲食造成的,人體尿酸程度一旦過高,會出現痛風病。痛風是長期嘌呤代謝障礙，血尿酸升高引致組織損傷的一組疾病。臨床特點是：高尿酸血症、關節炎反復發作、痛風石形成、關節畸形，以及在病程後期出現尿酸結石和痛風腎實質病變。 尿酸
2017-03-07 9 -
“暴走”族要講究方式方法
天氣熱，許多都市上班族選擇“暴走”做主要的鍛煉方式。由於白天工作忙，戶外氣溫高，所以長時間在空調房內伏案，只有等到夜瀾人靜，氣溫降下來之時，再在周邊進行一輪較長時間的快速走動。通過這種方法，確實可以達到一天的運動量，減去體內多餘的脂肪。但
2017-03-07 7 -
長期伏案工作人員的養生方法
長期伏案工作，運動較少，我的腰椎、頸椎和肩部都出了毛病，整天酸困不堪，除此之外，頭部也因為缺氧的緣故，昏昏沉沉一團糟。見此情況，我的一個朋友推薦我做爬走運動，我欣然接受。一段時間後，我的上述症狀真的減輕了，效果特別好。爬走其實很簡單，在床
2017-03-07 11 -
微運動保健康
白領一族，上班壓力可想而知。不妨利用工作間隙的零散時間，來場微運動，重塑體型保健康。跳跳繩跳繩是一個很好的選擇，堅持每天跳，也許剛開始一次才能跳十幾或幾十個，慢慢地就能一次跳上百個了。只要平整的場地即可，簡單方便，容易操作，長期堅持，效果
2017-03-07 5 -
尿酸高及喝酒的必看
愛家人，關愛自己，從小事做起。 現在很多人得痛風，發作起來痛得冷汗直流，拖著腿也走不動。這種病不發作的時候人好好的，到醫院也查不出來什麼毛病，只是告訴你尿酸高點，其他沒事。 尿酸怎麼會高?醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人
2017-03-07 4 -
強筋壯骨保健功
保健功是通過肢體運動，達到疏通經絡、強筋健骨、除勞去煩、祛病延年目的。具體方法如下：平衡氣血：兩腳分開直立，兩臂左右平伸，肘部自然彎曲，掌心向上，身體保持平直，腰向左彎，左臂下降，右臂上伸，到適當程度後復原，再向右彎，動作同前，反復數次。
2017-03-07 16 -
預防腦中風的保健操
腦中風發病率非常高，年輕化趨勢也越來越明顯。預防腦中風除了控制危險因素，如控制血壓、血糖、血脂，健康飲食、戒煙限酒、避免過勞外，加強運動也是有效方式之一。簡單的保健操，每日規律練習，對預防腦中風能起到一定作用。頭部按摩：五指分開屈曲，以指
2017-03-07 12 -
晨練須守規律
晨練健身，使人情緒飽滿，體力充沛。但如果盲目鍛煉只滿足於形式上的運動，不但起不到鍛煉效果，還會引起不良反應。為使晨練益於身心健康，健身者須遵守一些規律。選擇空氣新鮮的晨練運動場所。最好在學校、機關的體育場館、公園等處的跑道、操場、健身房晨
2017-03-07 8 -
閒暇轉轉也健身
對於從事腦力勞動或較輕體力勞動的人，在工作間隙常常旋轉有關部位，可收到意想不到的效果。轉目：雙目同時以遠處某一大型固定物體為目標，由左經上方再至右到下方回到左方，眼動頭不動，旋轉運目10圈。然後再由右經上方至左到下方回到右側，旋轉運目10
2017-03-07 5 -
個人養生“小動作”
明代醫家胡文煥總結前人健康長壽經驗，提出養生“小動作”的健身方法，簡單易行，無論行立坐臥隨時可做，認真準確去做，定會收健身防病之效，對中老年人尤為適合。背宜常捶陽氣旺。捶背比較適合中老年人，人體背部有豐富的脊椎神經和臟腑腧穴，捶背可刺激背
2017-03-07 9 -
尿酸高的女性患糖尿病風險高
臺灣有學者提出，體內尿酸高引起的後果“男女有別”，女性發展為糖尿病的幾率較男性大為增高。研究顯示，當女性尿酸值超過正常值時，有相當高的比例會發生胰島素抵抗。 究其原因，可能是因為體內過多的尿酸會使胰島素受體出現抵抗，降低其敏感性，從而引
2017-03-07 15 -
拉耳撥頭操 簡單添精神
拉耳方法：雙手捏住耳朵，用力將耳朵向上、向下、向外、回位牽拉6次；再將耳垂向下牽拉6次；然後雙手食指向前撥動耳廓堵住聲音1秒後鬆開，再向後撥動耳廓，重複6次。功效：“耳珠屬腎，耳輪屬脾，耳上輪屬心，耳皮肉屬肺，耳背玉樓屬肝”；“十二經脈，
2017-03-07 13 -
【健康】青少年尿酸高，咋回事？
問：14周歲的男孩，身高182cm，體重75kg，食量好，不偏食，蔬菜攝入較多，以家中飲食為主。體檢報告：8—22尿酸600umol\L，甘油三酯1.78mmol\L;9—13尿酸545umol\L。父親尿酸高，經飲食控制，多喝檸檬水，
2017-03-07 36 -
“微運動”也能助健康
緊張的工作、巨大的壓力，使有些朝九晚五的上班族常常感覺十分疲憊。其實，不一定專門跑去健身房，在繁忙工作的同時，忙裡偷閒做做一些小小的“微運動”，比如眨眨眼睛，攪動舌根，伸伸腳趾，對身體內各個器官起到了不同程度的鍛煉，有益於身心。眨眨眼睛來
2017-03-07 5 -
健身運動提倡“小登山”
生活在平原和大都市的人，真正登山運動的機會並不多，因此，有關專家針對城市高層建築增多的特點。提倡以登樓梯來代替登山，甚至有人乾脆把登樓梯稱為“小登山”。據專家測定，普通人用正常速度爬樓梯，每10分鐘約消耗220大卡熱量，下樓的熱量消耗為上
2017-03-07 1
